用3招，帮抑郁的女儿重返校园：这位妈妈的逆袭，值得所有人学习

自从去年女儿被查出抑郁，休学在家躺平摆烂以来，我愁得头发都发白了。

在这一年里，她动不动就发脾气，情绪一激动就绝食，好几次都饿脱水了，也不吃饭，只能靠打营养液维持生命。

行为也变得越来越木讷、乖张，有时候在阳台上一坐就是好几个小时，小便失禁，尿了一身，她自己也没有发觉。

更别提学习了，一看到书就有生理反应，恶心、想吐，还把自己以前得过的奖状、奖杯，撕碎、砸了。

看着每天都处于“疯癫”状态中的女儿，我被折磨得都快崩溃了。

我每天都求老天爷，如果我做了什么大逆不道的事，请惩罚我，放过我的女儿！

01

女儿抑郁休学了

一直以来，女儿就是别人家的小孩，长得漂亮，学习又好，很多人都很羡慕我生了个这么优秀的孩子。

可是，自从进入高中后，女儿就变了，一进到学校就给我打电话，说自己头疼、不舒服，让我给她请假。

一开始，我也没放到心上，只当女儿真病了，就给她请假带着她去小诊所打了几天的针。

可是，打完针后把她送回学校，她又给我打电话，说自己恶心、想吐、胸闷、喘不上气，让我把她接回家。

我生气了，怎么上个学那么多事，就没管她。可她却连续给我电话轰炸，一个早读，给我打了十九个电话，最后我被她催得不耐烦了，只好请假带着她去医院检查。

从内科到外科，里里外外都查了，也没见她有一点毛病，我心态彻底崩了：

“你有完没完，天天找这些事，是想干嘛？高中课程本来就紧张，你再这么闹下去，别说本科了，连专科都考不上，到时候人家都去上大学了，你就等着进厂打工去吧！”

女儿被我骂得低着头不敢说一句话，泪眼婆娑地抽泣着，我有些心疼，便再也没多说啥，就又把她送回了学校。

可还没消停一段时间呢，她又开始闹着要请假，说要在家自学，不想去上学了。

我问她，她就哭，说自己压力太大了，跟同学也处不好关系，一进到学校就难受，真的想要休息休息。

看着女儿满脸憔悴，我于心不忍，只好答应给她请半个月的假，让她休息休息。

可谁曾想，请假之后，女儿一反常态，不看书、不写作业，每天除了睡觉，就是看手机，连家门也不出。

还经常三更半夜偷哭，开着夜灯，蒙着被子，发出吭吭吭的声音，很是瘆人。

不喝水、不上厕所，三天只吃一顿饭，一周下来，面黄肌瘦的，完全不像个青春期的大姑娘。

我想不明白，孩子为什么一下子会变成这样，但好在经过孩子大姑的提醒，我带着女儿去了医院的心理科，看到检查结果的那一刻，我绝望了：重度抑郁焦虑。

拿到生病的凭证，女儿再也不愿意去上学了。无奈之下，我只好请了长假，为女儿办理了休学，在家寸步不离地陪着她。

可是女儿一点也不消停，几乎每天都会在家里哭闹。

向我求答案、求安慰，如果我的回答不能令她满意，她就会崩溃，一边哭还一边说我不配做她妈妈。

晚上无法正常入睡，经常做噩梦，自己一个人躺在棺材里，旁边没有人，她只能使劲从泥土里爬出来，一边爬一边大叫“救命啊，救命”。

情绪一激动，就拿水果刀割自己胳膊，我天天在家里跟她进行抢刀、藏刀的“对抗赛”，有好几次，她都把我划伤了。

我一会看不到，她就往阳台窗户上爬，我一拦她，她就边骂边叫，抓我头发，掐我脖子，挣脱着，要从窗户上跳下去。

看着整日“发疯”的女儿，我也快崩溃了。我想不明白，我上辈子到底做了什么罪孽深重的事，老天爷这辈子要这样来惩罚我？

为了让女儿尽快恢复，我在同事的建议下，开始学习家庭教育和心理学，通过大量的看书、听课，我逐渐弄明白了女儿抑郁背后的真正缘由。

02

女儿抑郁背后的原因

我和丈夫长期感情不和，导致孩子自我价值感较低，让孩子觉得自己的存在就是一个错误。

因为我自己没考上大学，在社会上吃了很多没有学历的亏。所以，一直以来，我就很重视孩子的教育问题。

从女儿上小学起，我就辞掉了以前的高薪工作，在家附近找了个售货员的活，全身心地投入到对她的教育中。

女儿也很争气，从小就成绩优异，很让我省心。

但到了高中，为了给她更好的学习环境和教学质量，我带着她来到省会读书，她爸则留在老家工作。

由于长期的异地，我们夫妻关系逐渐产生了隔阂，有时候一个月都不发一条信息，见面就是争吵。

却不知，孩子会把父母之间的矛盾看作是自己的责任，认为自己是家庭冲突的原因。

也会丧失安全感，觉得家庭环境不安全，害怕父母关系破裂，自己被抛弃，从而陷入紧张、焦虑、无助等消极的心理状态之中。

变得敏感、脆弱、谨小慎微。

我的女儿，就是在这样反复纠结、反复自责的内耗中，逐渐陷入了抑郁——无心学习，成绩下降，觉得活着没意思。

为了回避内心的痛苦，她开始用刀割自己的身体，企图用身体的疼痛，覆盖内心的疼痛。

03

帮女儿摆脱抑郁

明白了女儿抑郁的原因，我心如刀绞，可到底应该怎么做，才能让孩子走出抑郁呢？

1.接受真实的，不堪的她

作为父母，我们肯定希望自己的孩子能阳光积极地面对生活，可对抑郁的青少年来说，是做不到的。

这时，我们家长就很容易进入一个误区——否定孩子的情绪。

比如：

“不要哭了，整天哭对你恢复不好”

“不要总是唉声叹气，出来走走嘛”

“你总是想些负面的东西，怎么好过来呢？”

这些否定和批评孩子情绪的话，会导致她再也不跟你交流真实感受了。

所以，你要接受此时不堪，却真实的她。

多向对方表达这些话，比如：

“你对我真的很重要。”

“无论发生什么，我都会在你身边。”

“你只是生病了，但这不意味你缺陷。”

“有什么想和我聊聊的吗？”

要让孩子感受到：你不仅接纳阳光积极的她，还会接纳破败不堪的她。

这样，孩子才会感受到自己身处一个包容的环境，她的困扰、压抑，才会愿意释放。

在我的引导下，女儿感受到了我的接纳与理解，她的情绪稳定了很多，不再动不动就“发疯”。

抑郁发作时，即便哭得不能自已，也会向我求救：

“妈妈，我好难受，你可以帮帮我吗？”

每当这时，我都会搂着她，安慰道：

“别怕，妈妈在呢，妈妈一直陪着你，有什么想不通的或者不开心的，可以跟妈妈说说吗？妈妈想听。”

注意：

在陪伴孩子的过程中，一定要学会做孩子情绪的“垃圾桶”，接住孩子的情绪垃圾，给足孩子所需要的信任感和安全感。

将孩子有毒的黑色能量，转化为无毒的白色能量，再返还给孩子。

在此期间，我带女儿回了老家，和她爸冰封的关系逐渐回暖。

家庭氛围好了，她跟我的话也多了起来，我们亲子关系也越来越亲密。

2.改变沟通方式，提升亲子质量

哈佛大学提出了一个有助于提升亲子关系质量的“PEERE法则”。

暂停（Pause）、参与（Engage）、鼓励（Encourage）、反馈（Reflect）和衍生（Extend）五个方面。

在日常生活中，如果我们察觉到孩子需要帮助时，我们应该：

1暂停手中的事情。

2参与到孩子的事情中，耐心询问他们到底发生了什么。

3鼓励他们说出自己的想法。

4反馈给孩子我们的建议。

5扩大孩子的视野，给她坚定的信心。

当孩子感受到了父母的温暖与支持后，她们才有信心摆脱所有的内耗情绪。

现在，我牢记与孩子相处的规律，把女儿的感受放在第一位，我告诉女儿：

“成绩不是唯一的考核标准，不管你以后上不上大学，我都希望你能找到自己的热爱与兴趣所在。”

女儿问我：“长那么大，我的生活里除了学习什么都没有，我该怎么样找到自己的热爱呢？”

我答：“听从内心的召唤，想想从小到大，做什么事情能让你很开心，会让你有成就感与价值感。”

女儿说：“我很喜欢看书，特别喜欢《红楼梦》，我想像曹雪芹一样，写一篇世界名著！”

看着女儿暗淡已久的眼睛重新有了光，我开心着鼓励她：“你一定能行！”

从那之后，女儿仿佛又找到了人生的方向以及动力，她不再沉迷手机，一天到晚沉浸在自己的“文学名著”中。

3.科学的规律生活，让孩子回到正轨

心理咨询师告诉我：

“人类最好的医生，就是空气、阳光和运动。很多人就是通过运动，彻底摆脱了抑郁。”

听了她的建议，我每天早晨，都会带着女儿去公园跑步。

一开始，女儿早上总是起不来，不愿意去。

可过了一个星期后，她爱上了晨跑，每天比我都自律，还跟我说：

“妈，早上的阳光可真好啊，呼吸呼吸新鲜空气，感觉一天都很有活力。”

有时候，我们娘俩还比赛谁跑得快，跑累了，就会坐在公园的长凳上聊聊天，不知不觉中，我们的心越来越近了。

另外，心理医生和我的心理咨询师都告诉：饮食也是能够影响孩子情绪的，在日常生活中一定要提高孩子的膳食质量，多给孩子摄入以下十二种营养素：

叶酸、铁、长链omega-3脂肪酸、镁、钾、硒、维生素B1、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C和锌。

根据医生的建议与含抗抑郁营养素的密度（营养素含量和热量的比值），我制作了一份抗抑郁食谱榜单，这里分享给大家。

吃的食物健康了，生活也规律了，女儿渐渐地摆脱了抑郁的困扰。

如今，女儿已经成功返回学校，学习状态非常好，跟同学的关系也处得很好。

前一段时间开学考试，还考了全班第二名，班主任说，以女儿现在的成绩，估计能在2025年的高考中考上一所不错的211！

陪女儿走过这段路，我才终于明白：爱需要付出，也需要智慧。

关键词： 妈妈 抑郁 校园