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真实案例分享
来访现状
小阳（化名）来到安肯时，已经休学一年了。
小阳妈妈告诉我们，高一高二的时候小阳成绩非常优秀，经常名列前茅。升入高三后小阳经常向家长表达学习没意思、感觉很累的想法，父母安慰她熬过这几年就好了。
后来小阳故意装病，不是扭伤脚就是头痛、胃痛，开始隔三差五请假，就是不想去上学，到了快高考的时候小阳甚至不愿意出门，拒绝和他人沟通。家人急坏了，意识到孩子可能是生病了，便到处看医生，小阳被确诊为中度抑郁。
BPS综合分析
初步诊断：中度抑郁。
通过量表及面谈，再次确认小阳存在抑郁症状，并伴有焦虑、完美主义倾向。
小阳告诉心理咨询师，她升入高三后，会经常失眠，注意力无法集中，听不进去课，什么都记不住，感到非常痛苦，不自觉就会流泪，有时会偷偷用头撞墙，事情不符合预期的时候总会责怪自己，胸腔仿佛被巨石压着。
她对自己要求极高，不容许自己有失误或不完美之处。当成绩有所降低，她就会对自己感到很失望。长期处于这种自我苛求的状态下，她时常感到心理疲劳和焦虑，这些负面情绪无法排解，于是她转而向内攻击自己。
DPP干预概述
在心理咨询过程中，小阳每周接受一次个体或家庭咨询，结合每周五次居家心理训练。
➤在情绪管理方面，安肯咨询师首先教小阳识别情绪，并学会有效的情绪调节方法，帮助她不再压抑自己。
鼓励小阳去记录情绪发生时的情况，去看到情绪是如何产生，如何放大，学会在情绪即将失控时尽可能让自己停下来。
➤在认知方面，咨询师帮助小阳看到自己“我必须在所有方面都做到最好”的不合理信念，引导她认识到失败和不完美是人生的常态。
协助她重新审视自己的目标和期望，将其调整到合理的水平。鼓励她制定具体、可行的目标，而不是追求遥不可及的完美。例如，将 “每次考试都要在班级前十名” 的目标调整为 “在每次考试中尽力发挥，争取比上一次有进步”。
在咨询师的帮助下，小阳改变了自己的不合理认知，并掌握情绪管理、人际关系等技巧，持续为内在注入能量。
咨询后转变
一个阶段的咨询结束后，小阳的状态有了明显改善，她学会了调整自己的期望，不再给自己施加过高的压力，而是以更加理性和客观的态度看待自己的成绩和表现。
情绪方面，小阳自述感到轻松自在了很多，不再有伤害自己的想法，饮食睡眠也都回归了正常。
社会功能层面，小阳先后尝试了许多先前感兴趣却没能去尝试的活动，还经常回到安肯参加工娱活动，与家人朋友也有了更多的交流。
学业层面，小阳重新 回到校园，学习成绩稳步上升，今年成功考入北京大学！
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本文来源：安肯心理咨询
责任编辑：叶子
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关键词：
人生
咨询师
抑郁