亲子课教案：第23课 - 专注力与情绪调节

亲子课教案：第23课 - 专注力与情绪调节

课程目标：

提高孩子的专注力

教会孩子情绪调节的技巧

加强亲子之间的沟通与合作

课程时长：

60分钟

参与人员：

家长

孩子（建议年龄：5-12岁）

所需材料：

复杂的拼图（根据孩子年龄选择难度）

计时器

情绪卡片（正面是表情，背面是情绪词汇）

笔记本和笔

课程流程：

1. 引入（5分钟）

开场白：简短介绍专注力和情绪调节的重要性。

讨论：询问孩子们在什么时候会分心或感到情绪波动。

2. 亲子互动练习：拼图挑战（20分钟）

准备：将拼图放在桌子上，确保所有部件都在。

规则说明：家长和孩子一起完成拼图，过程中需要轮流拼图，并且在对方拼图时保持专注，不打扰。

计时：设定一个时间限制，比如30分钟，增加挑战性。

专注力练习：在拼图过程中，家长可以引导孩子专注于当前的任务，避免分心。

情绪调节：如果孩子感到沮丧或不耐烦，家长可以引导他们进行深呼吸，或者短暂休息后再继续。

3. 情绪卡片游戏（10分钟）

准备：将情绪卡片洗牌后放在桌子上。

游戏规则：家长和孩子轮流抽取一张卡片，然后尝试用表情和动作来表达卡片上的情绪。

交流：讨论在什么情况下可能会有这种情绪，以及如何调节。

4. 专注力与情绪调节技巧分享（10分钟）

分享：家长和孩子分享在拼图挑战中使用或观察到的专注力和情绪调节技巧。

讨论：讨论这些技巧如何应用到日常生活中的其他挑战。

5. 家庭作业布置（5分钟）

作业内容：在接下来的一周内，每当遇到挑战时，尝试使用今天学到的专注力和情绪调节技巧。

记录：鼓励孩子在笔记本上记录每次挑战的情况，以及他们是如何应用这些技巧的。

6. 总结与反馈（5分钟）

总结：回顾今天的活动和学到的技巧。

反馈：家长和孩子相互提供反馈，讨论哪些部分最有帮助，哪些部分可以改进。

7. 放松与结束（5分钟）

放松活动：进行一些轻松的伸展运动，帮助身体放松。

结束语：鼓励孩子们将今天学到的技巧应用到日常生活中，并期待下一次的亲子课。

家庭作业：

专注力练习：选择一项孩子感兴趣的活动（如阅读、绘画、拼图等），每天至少专注15分钟。

情绪调节练习：当孩子遇到情绪波动时，引导他们使用深呼吸、计数或其他今天学到的技巧来调节情绪。

记录与反思：鼓励孩子在笔记本上记录每次练习的情况，包括他们的感受和效果。

注意事项：

确保活动适合孩子的年龄和能力。

家长应作为榜样，积极参与并正确引导孩子。

保持活动的趣味性，以提高孩子的参与度。

鼓励孩子表达自己的感受，无论成功与否，都要给予积极的反馈。

通过这个教案，家长和孩子可以在实际操作中提高专注力和情绪调节能力，同时加强亲子间的沟通和理解。

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