产生习得性无助-做个情绪稳定的妈妈,变成更好的自己

发布时间:2024-10-10 01:30  浏览量:3

习得性无助是一个心理学概念,由心理学家马丁·塞利格曼在20世纪60年代提出。它描述了个体在经历了连续的失败或挫折后,即使在能够控制的情况下也放弃努力的心理状态。这种心态可能导致人们在面对挑战时缺乏动力,感到绝望和被动。

要克服习得性无助,可以尝试以下方法:

1. **设定小目标**:从容易实现的小目标开始,逐步建立自信。
2. **积极反馈**:寻求正面的反馈和支持,以增强自我效能感。
3. **认知重塑**:改变消极的自我对话,用积极的方式看待挑战。
4. **学习新技能**:通过学习新技能或知识来增强解决问题的能力。
5. **寻求专业帮助**:如果感到难以自行克服,可以寻求心理咨询师的帮助。

重要的是要认识到,即使在困难的情况下,我们也有能力采取行动来改善自己的处境。通过积极的态度和行动,可以逐步克服习得性无助的感觉。

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