5个简单步骤安全做一字马：瘦腿提臀改善假胯宽远离妈妈臀
发布时间：2024-10-15 19:30 浏览量：1
5 个简单步骤安全下一字马：瘦腿提臀，改善假胯宽，远离妈妈臀。
1. 安全的做一字马。
2. 第一步：新月式。
3. 第二步：半神猴。
4. 第三步：龙式。
5. 第四步：转肩。
6. 第五步：前屈。
7. 第六步：前后律动一下。
大腿前侧后侧，新月式半神猴，掌肩前茅，舍龙式。
发布时间：2024-10-15 19:30 浏览量：1
5 个简单步骤安全下一字马：瘦腿提臀，改善假胯宽，远离妈妈臀。
1. 安全的做一字马。
2. 第一步：新月式。
3. 第二步：半神猴。
4. 第三步：龙式。
5. 第四步：转肩。
6. 第五步：前屈。
7. 第六步：前后律动一下。
大腿前侧后侧，新月式半神猴，掌肩前茅，舍龙式。