别怪她 “压力大脾气差”：妈妈一会儿亢奋忙不停，一会儿消沉不说话，可能是双相障碍

35 岁的李姐是职场妈妈，最近却让家人觉得 “越来越难相处”—— 前几天还像 “打了鸡血”，下班回家后不休息，一边做饭一边给孩子报了 3 个兴趣班，说 “咱们孩子必须比别人强，我再累也值得”，半夜还在写工作计划，说 “下个月我要拿业绩第一”；可没几天，她就突然像 “泄了气的气球”，下班回家就躺在沙发上，饭也不做，孩子叫她也不回应，问她 “怎么了”，只说 “我太累了，什么都不想做，活着真没意思”。

老公觉得 “她就是职场家庭两头忙，压力太大脾气变差了”，还劝她 “别太要强，差不多就行”，直到李姐因为 “觉得自己没用”，偷偷把孩子的兴趣班报名退了，还跟公司请假说 “不想上班了”，家人才意识到不对劲，带她去医院检查，确诊为双相情感障碍。其实，像李姐这样被当成 “压力大、脾气差” 的职场妈妈不在少数，很多人把双相情感障碍的情绪波动归咎于 “抗压能力弱、想太多”，却不知道这是一种需要重视的精神疾病。今天咱们就聊聊职场妈妈的双相情感障碍，帮大家看清那些被忽视的信号。

一、职场妈妈的 “情绪起伏” 不是 “压力大”，这些症状要警惕

很多人觉得 “职场妈妈又要工作又要带娃，情绪波动大很正常”，但双相情感障碍的 “情绪两极化” 远超 “正常压力反应”，出现这些情况，别再忽视：

“亢奋期：像‘超人’一样忙不停，盲目追求完美”

不是 “干劲足、负责任”，是情绪过度高涨 —— 李姐半夜写计划、给孩子报多个兴趣班，有的职场妈妈会突然变得 “话多”，跟同事聊工作停不下来，甚至主动承担远超能力范围的任务，说 “这点事不算什么，我能搞定”；对家庭也要求 “极致完美”，比如把家里收拾得一尘不染，孩子的作业必须全对，哪怕累到腰酸背痛，也停不下来，觉得 “只有做到最好，才对得起家人和自己”。这种亢奋不是 “积极努力”，是双相障碍的 “躁期” 表现，大脑处于过度兴奋状态，忽略了身体和心理的疲惫。

“低落期：像‘蔫了的花’，自我否定不行动”

不是 “累了、想偷懒”，是情绪过度低落 —— 李姐退兴趣班、不想上班，有的职场妈妈会突然对工作和家庭都失去兴趣，以前认真完成的工作，现在敷衍了事；孩子的需求也懒得回应，说 “你自己玩，妈妈没力气管你”；还会自我否定，觉得 “我工作做不好，孩子也带不好，我就是个失败的妈妈、失败的人”；甚至出现 “不想活了” 的念头，觉得 “我不在了，家人可能会更轻松”。这种低落不是 “普通的心情不好”，是双相障碍的 “郁期” 表现，和抑郁症的症状相似，却更容易被 “压力大” 的表象掩盖。

“情绪切换快：上一秒笑着做饭，下一秒哭着发呆”

不是 “故意闹脾气”，是情绪调节功能异常 —— 有的职场妈妈早上还笑着给孩子做早餐，送孩子上学时突然就哭了，说 “妈妈是不是很没用，不能给你更好的生活”；或者在公司开会时还积极发言，回到家看到老公没洗碗，就突然发脾气，之后又立刻后悔，哭着说 “我不是故意的，我控制不住自己”。这种 “毫无征兆的情绪切换”，让身边的人觉得 “莫名其妙”，也让她自己陷入 “自责→更焦虑→情绪更差” 的循环。

二、职场妈妈得双相障碍不是 “抗压差”，这些诱因要重视

很多人觉得 “职场妈妈情绪差是因为没能力平衡工作和家庭”，但双相障碍的发生是多种因素叠加的结果，这些压力和困境，别再忽视：

“双重压力夹击：职场要‘拼’，家庭要‘顾’，没退路”

职场上，要和年轻同事竞争，怕 “被淘汰”，只能拼命加班、冲业绩；家庭里，要照顾孩子的饮食起居、学习教育，还要处理婆媳关系、夫妻矛盾，怕 “被说不负责任”，只能逼自己 “做到最好”。李姐就总说 “我不敢停，一停工作就会丢，孩子也会被别人比下去”，长期的 “高压紧绷”，让情绪调节的 “弦” 慢慢断了，最终引发双相障碍。

“自我价值感绑定：把‘成功’定义为‘全能’，不允许自己‘错’”

很多职场妈妈把 “自我价值” 和 “工作业绩”“孩子优秀程度” 绑定，觉得 “只有工作好、孩子好，自己才是有价值的”；一旦工作出现失误，或者孩子成绩下滑，就会陷入 “自我否定”，觉得 “我连这点事都做不好，活着没意义”。这种 “极端的自我要求”，让她们长期处于 “焦虑状态”，情绪容易走向 “亢奋” 或 “低落” 两个极端。

“缺乏支持：没人帮衬，委屈只能自己扛”

有的职场妈妈没人帮忙带孩子，每天下班要立刻赶回家做饭、辅导作业，老公却 “当甩手掌柜”，说 “我上班已经够累了，家里的事你多担待”；遇到困难想跟朋友倾诉，朋友却劝 “你都有房有车了，还有什么可愁的”，没人真正理解她的辛苦和委屈。长期的 “孤独感” 和 “不被理解”，让负面情绪越积越多，最终诱发双相障碍。

三、帮职场妈妈走出双相障碍，家人这样做最有用

双相障碍不是 “靠自己忍就能好”，家人的理解和支持是 “最好的解药”，结合李姐的情况，试试这些方法：

“别指责‘你怎么这么情绪化’，先带她去看医生”

发现职场妈妈有 “情绪两极化、切换快” 的情况，别骂 “你能不能成熟点”“别总无理取闹”，而是尽快带她去正规医院的精神科或心理科就诊，通过专业评估确定病情，遵医嘱服药、做心理治疗。李姐确诊后，在医生指导下规律服药，配合家庭心理疏导，情绪波动慢慢变得平缓。

“主动分担压力：别让她一个人‘扛’”

家人要主动承担家务和育儿任务 —— 老公可以下班回家做晚饭、辅导孩子作业，让她有时间休息；如果条件允许，让老人帮忙带孩子，或者雇个钟点工，减少她的体力和心理负担；李姐的老公后来每天下班做晚饭，周末带孩子出去玩，让她有时间做自己喜欢的事（比如看剧、散步），她的 “亢奋” 和 “低落” 发作频率明显减少。

“帮她重建自我价值：别只看‘成绩’和‘结果’”

家人要多肯定她的 “付出”，而不是只看 “结果”—— 比如她今天按时下班陪孩子，就说 “你今天陪孩子玩得很开心，孩子特别喜欢你”；她工作没拿到业绩第一，就说 “你这段时间已经很努力了，下次我们一起想办法，慢慢来”；让她知道 “哪怕工作没做到最好、孩子没那么优秀，你也是值得被爱的，你的价值不只是‘全能妈妈’”。

职场妈妈的 “情绪起伏” 不是 “压力大、脾气差”，是她们在 “职场” 和 “家庭” 的夹缝中，承受了太多压力，又没人理解时，情绪发出的 “求救信号”。多些理解、多些帮忙、多些肯定，才能帮她们走出双相障碍，重新找回从容、快乐的自己。