长高的5种经验都是谣言！妈妈若轻信反而会偷走孩子身高

文｜菁妈

孩子的身高增长是有时限性的，到了孩子的青春期结束，孩子的身高就基本定型了。

而孩子在青春期之前基本上都是由父母来照顾的，所以孩子能长多高在很大程度上取决于父母。

其中一个方面是父母的遗传因素，另外一个方面是父母的养育。遗传因素大概占60%~70%，父母的养育大概占30%~40%。

我们发现一代人比一代人高，最主要是因为现在的养育方式有进步了，但是养育方式进步并不代表完全的正确，有五种帮助孩子长高的是经验其实是错误的，甚至是谣言，如果妈妈轻信并且遵循反而会偷走孩子的身高。

第一种：孩子从小要补钙

事实上，孩子小的时候喝的是奶，无论母乳还是奶粉里面都含有非常丰富的钙，而且孩子在小的时候每天需要的钙并不多。

7～12个月的孩子每天大概需要400毫克的钙，而我们建议孩子每天需要喝800毫升的奶，完全能够满足钙的需求。

到了孩子1~3岁的时候每天需要600毫克的钙，而我们一岁之后可以给孩子喝幼儿奶粉或者是纯牛奶，纯牛奶的话每100毫升就含有100~120毫克的钙。

如果孩子每天喝奶量比较大，比如说每天喝500毫升的牛奶，而且喝的是高钙奶，每100毫升里面含有120毫克的钙，那么孩子一天的钙量就完全通过牛奶来满足。

即使这个孩子每天没有喝这么多奶，每天喝的也不是高钙奶而是普通的纯牛奶，100毫升里面含有100毫克的钙，但孩子还会吃其他的食物，比如说深绿色的蔬菜，吃一些零食都会含有钙，所以能够满足钙的需求。

补钙不能够让孩子长高，我们应该给孩子补的是维生素D，从孩子一出生就给孩子补维生素D，因为天然的食物中含有的维生素D是非常少的，甚至母乳中的维生素D含量也非常的少，所以我们必须要额外的补充。

一岁之前孩子每天需要400国际单位的维生素D，到了一岁到三岁的时候，孩子每天需要600~700国际单位的维生素D，建议是通过非处方药来补充。

如果妈妈给孩子补钙不补维生素D，反而会导致孩子钙过量，导致孩子便秘，影响孩子的身高增长。

第二种：孩子多吃饭能够长高

很多奶奶觉得米饭就是营养的，甚至孩子吃辅食的时候就每天给孩子熬各种粥。

其实米饭里面主要是碳水化合物，钙以及蛋白质含量是非常低的，所以我们孩子每天不是说多吃饭，而是要营养均衡，既要吃饭，又要吃菜，吃肉。

第三种：孩子多吃肉能够长高

有些孩子特别爱吃肉，不爱吃蔬菜，事实上肉里面确实是含有丰富的蛋白质，但是肉里面也含有非常大量的脂肪，孩子吃肉多的话容易导致孩子肥胖。

当孩子肥胖到一定程度的话，孩子的脂肪细胞增多，就会刺激雌激素的分泌容易导致孩子性早熟，那些肥胖的孩子身高定型的更早一些，骨龄会提前。

第四种：孩子多喝骨头汤能够补钙长高

骨头汤里面其实钙的含量是非常低的，跟自来水一样，因为骨头的钙是在骨头里面，通过熬汤是很难释放出来的，我们看到骨头汤里面白白的其实不是钙，而是各种脂肪。

所以让孩子多喝骨头汤不会让孩子长高，反而会加重孩子胃肠的负担，反而会导致孩子肥胖，不利于孩子的长高。

第五种：孩子早上早点起来运动有助于长高

我们的生长激素分泌是有高峰期的，早上5:00~7:00是生长分泌的一个小高峰，我们建议孩子最好是7点以后再起来，如果孩子没到7点就要拉着孩子起来运动，反而不利于孩子身高的增长。

想要孩子长高，其实就是要营养均衡，每天一个小时的户外运动，多吃绿叶的蔬菜，避免孩子长胖，给予孩子充足的睡眠，孩子自然就能长高。