如何通过具体行动让青春期萌娃感受被认同？

在我的心理咨询室里，家长们的担忧总是如出一辙。有家长苦恼地说：“孩子原来跟我无话不谈，现在突然就把自己关在屋里，问啥都不说。”也有家长无奈道：“我们一心为孩子好，可他们就是觉得我们不理解。”其实，这些现象背后，根源是孩子缺乏价值认同，他们内心渴望被认可，却在和家长的交流中得不到满足。

了解了这些现象，我们得从理论层面找找原因。埃里克森人格发展理论提到，青春期是自我认同形成的关键阶段。这时候，孩子会陷入自我认同危机，开始思考“我是谁”“我有什么价值”。在这个过程中，价值认同、自我探索、信任建立就像三根支柱，相互支撑，共同帮助孩子建立自我认同感。价值认同让孩子明白自己的价值所在，自我探索能让他们发现自身的兴趣和潜力，信任建立则让他们在做决策时更有底气。这三者相互作用，对孩子度过自我认同危机至关重要。

知道了理论依据，接下来看看具体该怎么做。先说价值认同。从社会认同理论来看，孩子需要在日常互动中得到他人的认同，才能建立自我价值感。但很多家长常犯的错就是空洞表扬，只说“你真棒”，却不指出孩子具体哪里做得好。其实，家长可以通过具体行为传递认可。比如孩子完成作业后，问“你觉得今天最有成就感的部分是什么”，也可以换种问法，像“今天做作业哪个地方让你特别有收获”“完成作业时，哪个任务让你最得意”等。这样能引导孩子建立自我评价体系。

除了价值认同，兴趣培养中的自我探索也很重要。孩子在探索兴趣的过程中，能更好地认识自己。可有些家长只看重学业，忽略孩子的兴趣爱好。其实，家长要支持孩子发展至少一项与学业无关的特长。比如每周固定时间陪孩子练习街舞或参观画展，用实际行动证明对孩子兴趣的尊重。

最后是自主决策中的信任建立。孩子在青春期渴望自主权，但家长常常不敢放手。这时候，家长可以采用“选择式决策”模式，像制定周末计划时，提供“上午写作业下午自由活动”和“全天分段学习娱乐”两个选项，既保障孩子的自主权，又避免计划失控。

说了这么多方法，我再给大家介绍个好用的工具。在帮助孩子建立自我认同感的过程中，我主导开发的《家庭沟通能量卡》能起到很大作用。在家庭聚会或者晚餐后，家长可以和孩子一起玩卡片游戏。卡片上有一些问题，比如“最近你做过最有挑战的事情是什么”。有个案例，之前家长总是用标准化模板评价孩子，孩子很抵触，亲子关系紧张。后来用了能量卡，采用脚手架引导，问孩子“你在做这件事时，遇到的最大困难是什么，你是怎么克服的”，孩子变得愿意交流，亲子关系也变好了。

有了方法和工具，长期维护亲子关系也不能忽视。家长要建立非言语观察系统，平时多留意孩子社交平台动态、收藏物品等，了解他们的内心需求。我还给家长准备了每月亲子沟通质量自检清单，比如这周有没有陪孩子做他喜欢的事，有没有认真听孩子说话。通过这些方式，持续关注孩子的心理状态，让孩子在青春期能感受到被认同。