一些妈妈告诉我的，在冬天过得更舒服的tips

一个简单的公式就是：吃饱 + 穿暖 + 睡够

1⃣️ 饮食
①吃饱吃暖很重要
②别节食
③多吃热食
④饮食清淡，七分饱，少甜少油
⑤少吃生冷
⑥吃够主食和肉蛋奶
⑦每周一个无糖日
⑧多喝热饮
⑨保温杯随手泡茶
⑩多吃季节限定美食
⑪网红冬日鲜汤

2⃣️ 睡眠
①早睡晚起，比夏天多睡1小时
②守住子时觉（23:00～1:00）
③换软fufu的四件套（勤换洗）
④睡前拉伸、揉腹
⑤脚一定要暖，穿袜或热水袋

3⃣️ 出门保暖
①不要硬抗冷
②三明治穿衣法
③常备围巾帽子

4⃣️ 环境
①每天打扫10分钟
②回家洗手、擦手机、换居家服
③出门前家里通风
④房温20℃左右，加湿防干

5⃣️ 小动作
①黑豆热敷肚子
②热水蒸气吸鼻
③健身后别急着出门
④睡前泡脚20分钟
⑤久坐提肛20下、垫脚20下
⑥白天洗头，洗完立刻吹干
⑦多晒太阳
⑧运动宜轻

6⃣️ 情绪养护
①少熬夜、少看恐怖片
②做事用七成功力
③少争论、少内耗、多原谅
④听秋冬氛围歌，放慢心
⑤生气就抬肩甩下去
⑥多见朋友、聊聊天
⑦奖励自己、制造仪式感
⑧花钱在舒适和放松上
⑨多拥抱、牵手，感受被爱

祝大家冬季快乐～

💕关于我
哈喽电子闺蜜，我是李MINI
分享变美·健康·成长心得

#女生[话题]# #女性成长[话题]# #不懂就问有问必答[话题]# #内容过于真实[话题]# #成长[话题]# #学习[话题]# #自我提升[话题]# #女性[话题]# #日常[话题]# #生活[话题]# #我的日常[话题]# #女生必看[话题]# #干货分享[话题]# #干货[话题]# #自律[话题]# #打工人[话题]# #努力成为更好的自己[话题]# #逆袭[话题]# #自救[话题]# #健康养生[话题]# #我的日常[话题]# #工作[话题]# #焦虑[话题]# #自律[话题]# #睡觉[话题]# #我的健康生活[话题]# #节气养生[话题]# #冬季养生[话题]# #降温[话题]# #休息[话题]# #冬季[话题]# #冬天保暖神器[话题]# #爱自己[话题]# #治愈[话题]#