50岁妈妈坚持喝了三个月，头发黑亮黑亮的，都是因为这个米糊

年纪不大，白发却一根根冒出来，洗头梳头时头发还一掉一大把——这两年，我妈为这事儿发过不少愁。

后来我在网上看中医里“黑色入肾”、“发为肾之华”的观念，我开始仔细研究。告诉妈妈经常吃黑色食物像黑芝麻、黑豆这些，不仅富含花青素，更有助于补益肝肾、滋养精血，所以都说比较养发吧

每周坚持喝这个黑色的米糊，现在发根明显扎实了，新生的小碎发也是黑的，分享给有同样困扰的朋友。

我妈妈的五黑搭配：

· 黑豆 50克

· 黑米 50克

· 黑芝麻 50克

· 黑桑葚干 50克

· 黑枸杞 25克

制作细节（这样做不易失败）：

1. 分别炒制：黑豆下锅，小火炒到豆皮微裂、散发豆香；黑米、黑芝麻分别炒香备用（注意别炒糊）。

2. 保留营养：黑桑葚干和黑枸杞无需炒制，避免高温破坏营养。

3. 分开打粉：用打粉机或破壁机，将炒好的黑豆、黑米、黑芝麻分开打碎。黑豆硬，需要多打一会；黑芝麻打久了易出油结块，可以短时多次打。

4. 混合装罐：把所有打好的粉与桑葚干、黑枸杞混合均匀，密封冷藏保存。

食用方式：

每天早晨取2-3勺，用开水冲成糊状当早餐，暖胃又养发。味道是天然的谷物香，微微甜。

✨ 小贴士：

· 坚持喝效果才会明显，我妈妈一般是喝三个月开始变化明显的

· 自己打的粉无添加，建议每次做两周的量，保持新鲜。

· 湿热体质（容易长痘、舌苔黄腻）的朋友，建议先调理体质再适量食用。

食养需要耐心，但这碗热乎乎的黑色米糊，不仅温暖了早晨，也慢慢养回了头发该有的光泽。很多时候我们只需要简单的改变自己的吃饭，就可以养回美美的自己