“困了自己会睡”这句话很坑人，妈妈要留心眼

"困了自己会睡"这句话很坑人，妈妈要留心眼

前两天在小区遇到邻居小李，她一脸疲惫地说："我家宝宝就是不爱睡觉，婆婆总说困了自然就睡了，可我看孩子明明很困还在那闹腾。"

其实啊， "困了自己会睡"这句话真的很坑人 。很多老人包括一些新手妈妈都这么想，觉得睡觉是本能，孩子困了肯定会睡的。可现实呢？孩子越困越兴奋，越闹越厉害，最后大人孩子都累得够呛。

殊不知， 孩子的睡眠能力是需要学习和培养的 ，不是天生就会的技能。

美国儿童睡眠专家费伯博士说过："婴儿并不天生就知道如何入睡，这需要父母的引导和帮助。"想想也对，连大人有时候都会失眠翻来覆去睡不着，何况是大脑发育还不完善的小宝宝呢？

孩子困了不会睡，主要有这几个原因。

首先就是过度疲劳。孩子累过头了反而睡不着，这跟大人加班到很晚反而精神亢奋一个道理。孩子的神经系统还没发育完全，调节能力比较弱。困过了劲儿，大脑就会分泌肾上腺素让自己保持清醒，结果就是越困越闹。

然后是缺乏安全感。小宝宝刚从妈妈肚子里出来，对外界环境还不适应。黑暗、安静的环境可能让他们觉得害怕。没有熟悉的声音和气味，他们就不敢放松下来睡觉。

还有就是睡前太兴奋了。现在很多家庭晚上还在看电视、玩手机，灯光很亮，声音也吵。孩子的大脑还处于活跃状态，当然睡不着啊。

心理学研究表明， 0-3岁是孩子睡眠习惯养成的关键期 。这个阶段如果不帮孩子建立好的睡眠模式，以后会很难纠正。长期睡眠不好的孩子，不仅影响身体发育，脾气也会变得暴躁，注意力难以集中。

那妈妈们应该怎么做呢？

首先要抓住孩子的睡眠信号。孩子打哈欠、揉眼睛、变得粘人或者突然安静下来，这些都是困了的表现。看到这些信号就要开始哄睡了，千万别等到孩子哭闹才想起来该睡觉了。

建立固定的睡前仪式很重要。比如洗澡、换睡衣、讲故事、唱摇篮曲，每天都按这个顺序来。时间长了，孩子一听到这些就知道要睡觉了，大脑会自动进入休息模式。

环境也要调整好。房间要安静，光线要暗一些，温度保持在22-24度。有些妈妈担心孩子怕黑，其实适度的黑暗环境更有利于褪黑激素分泌，帮助孩子更快入睡。

对于总是抗拒睡觉的孩子，不要硬来。可以先在他旁边静静陪着，轻拍后背或者哼些轻柔的歌。等孩子情绪稳定了再慢慢引导他躺下。强行按着孩子睡只会让他更加抗拒。

有些妈妈说，我都试过了还是不行怎么办？其实每个孩子的睡眠需求不一样，有的孩子一天要睡15个小时，有的只要12个小时就够了。 关键是观察自己孩子的规律，不要拿别人家的孩子来比较。

培养孩子的睡眠能力需要耐心和时间。刚开始可能要花很长时间哄睡，但坚持下去，孩子慢慢就能自主入睡了。这个过程中，妈妈自己也要保持平和的心态，你的焦虑情绪会传染给孩子的。

记住，好的睡眠不是自然发生的，而是需要我们用心培养的。别再相信"困了自己会睡"这种话了，主动帮助孩子建立良好的睡眠习惯，才是对他最好的爱。

每个妈妈都希望孩子睡得香甜，自己也能休息好。这不是奢望，而是通过正确的方法完全可以实现的目标。加油吧，妈妈们！