天冷了，产后妈妈手脚冰凉背后竟是气血不足！这样调理才有效

天冷了，产后妈妈手脚冰凉背后竟是气血不足！这样调理才有效

这几天冷空气又来了，近20个省会级城市降温超过10℃，我刚出月子，抱着宝宝站在窗前，感觉手脚冰凉得厉害，明明穿得不少，却总觉得寒气往骨头里钻。闺蜜来看我，一眼就看出了问题：“你这是典型的气血不足啊！”

后来咨询了中医才知道，原来产妇在分娩之后，气血消耗过大，导致体质虚弱，气血不足，容易出现贫血的情形。生产的过程几乎耗尽了所有能量，加上随之而来的生理改变，使得疲劳而虚弱的妈妈需要更细心的调养才能恢复元气。

我就是活生生的例子。产后总是感到很疲劳，怕冷，而且恢复得特别慢。医生告诉我，产后气血不足其实很常见，但千万不能忽视，如果新妈妈出现贫血的状况，会导致后续产褥期延长，身体恢复减慢，抵抗力下降，患上产褥期感染、发热等疾病。

经过一个多月的调理，我现在感觉整个人都焕发了新生，不仅手脚暖和了，连面色都红润了不少。今天就把我的调理经验分享给各位产后妈妈，希望能帮助到有同样困扰的姐妹们！

先说最重要的饮食调理。中医告诉我，产后气血不足的关键是要补气养血。我每天早上都会喝一碗自制的桂圆红枣粥，做法很简单：龙眼肉10克，莲子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食。这款粥不仅补气血，还能安神助眠。

另外，我还会每周喝2-3次当归炖乌鸡汤。当归是养血的常用药物，配合乌鸡的滋阴效果，特别适合产后妈妈。有时候也会做些龙眼肉、鸡蛋，蒸熟食用，这对月经不调，产后虚弱特别有效。

除了内服，这些生活习惯的调整也很重要：首先，一定要保证充足的休息。我刚生完孩子时，总是忍不住要自己做家务，结果反而影响了恢复。后来医生强调要多休息，避免剧烈运动，我就学会了在孩子睡觉的时候也跟着休息。

其次，适当的轻度运动也很必要。我每天会在客厅慢慢散步15分钟，等到身体逐渐恢复后，再增加一些温和的产褥操。但切记不要过度劳累，感觉累了就立即休息。

在这里要特别提醒大家，在哺乳期，需要特别注意用药安全。有些药物可能会影响母乳的质量或婴儿的健康。因此，在使用任何药物之前，务必咨询医生。

我自己就曾经犯过这样的错误，听说某个补血药效果好就自行购买服用，结果导致宝宝拉肚子。后来医生严肃地告诉我，长期服用药物并不是最佳选择，通过食疗来改善气血不足才是更安全有效的方法。

大概坚持了半个月左右，我就感觉整个人的状态明显好转。最明显的变化就是手脚不再那么冰凉了，而且面色也红润了许多，连老公都说我看起来精神多了。

需要注意的是，如果产后气血不足的状况特别严重，比如出现持续低热、头晕眼花、心慌气短等症状，一定要及时就医。我之前就因为低热缠绵去医院，医生诊断是产后气血两伤，开了专门的方子调理。

每个产后妈妈的体质不同，调理方法也要因人而异。希望我的经验能够帮助到正在经历产后气血不足的妈妈们，让我们一起健康地陪伴宝宝成长！