爱发火的妈妈，打开这个“情绪开关”，就能告别90%的坏脾气

“跟你说了多少遍了！”这句话，我最后一次对孩子大声喊出来的时候，那声音仿佛还在我耳边回荡，清晰得就像发生在昨天。吼完的那一瞬间，心里好像真的痛快了一下，像是把积压的闷气全都甩了出去。可就在下一秒，我看见他小小的身体猛地一抖，眼神里全是惊慌，嘴唇微微发颤，眼眶瞬间红了，泪水在眼睛里打转，却不敢掉下来。那一刻，我的心像被狠狠撕开，碎得一塌糊涂，疼得我几乎站不稳。

我只能逃进厨房，背对着他，双手止不住地发抖，连杯子都拿不稳。我怎么会变成这样？怎么会变成那个连自己都害怕的大人？那个我小时候最不想成为的妈妈。我明明那么爱他，可为什么一开口，却是伤害？

后来和闺蜜聊起这些，她轻轻地说：“你不是坏妈妈，你只是‘上头’了，大脑缺氧了。”这句话像一道光，照进我心里。她说，人生气的时候，呼吸变得又急又浅，大脑负责理智的区域就像被切断了电源，只剩下情绪像脱缰的野马一样横冲直撞。原来，我不是在跟孩子生气，我是在跟那个被情绪劫持的自己较劲。

那有没有办法让大脑重新“通电”呢？当然有，而且方法简单得不可思议。只需要两个动作：假装“闻花香”和“吹蜡烛”。这就是我后来找到的“情绪开关”。

每当我觉得火气要往上冲，我会立刻找个理由离开现场，哪怕只是说“妈妈去喝口水”。然后闭上眼睛，用鼻子深深地吸气，就像闻到一朵盛开的玫瑰，把那股芬芳一直吸到肚子里，让气息沉下去。接着，想象面前有一排蜡烛，我要轻轻把它们全部吹灭。不是用力，而是用最绵长、最轻柔的气息，慢慢地“呼——”，把所有的怒气、紧张都随着这口气吐出去。

一个“闻花香”，一个“吹蜡烛”，来回三次，不过十秒钟。神奇的是，那股想要爆发的冲动，就像被风吹散的云，慢慢消散了。我能感觉到，理智一点点回来了，心也慢慢平静下来。

现在，这已经不只是我的秘密武器，还成了我和孩子之间的亲子游戏。我们常常一起趴在床上，比赛谁吸气时肚子鼓得像只“毛毛虫”，谁吹气时能坚持得更久。他笑得咯咯响，小脸红扑扑的，那一刻，我才知道，原来我不需要完美，我只需要在失控前，给自己一个呼吸的机会。

当妈的路上，有太多疲惫、焦虑和无助，但只要记得在发火前先深呼吸，就能守住那份温柔。这一口气，是救赎，是爱，是送给孩子，也是送给我自己的礼物。