当孩子说 “我怕” 时，别再说 “别怕”！这 5 句回应，非常有用

带娃时总遇到这种情况：孩子指着黑漆漆的衣柜说“我怕有怪物”，或者站在滑梯前不敢迈步说“我怕摔下来”，很多家长第一反应就是脱口而出“别怕，这有啥好怕的”。可越说“别怕”，孩子反而哭得越凶，紧紧抱着你不肯撒手——后来我才明白，“别怕”这两个字，其实是在否定孩子的情绪，他会觉得“我害怕是不对的”，反而更没安全感。

真正管用的回应，是先接住孩子的恐惧，再陪他面对。这5句话我试了大半年，娃现在遇到害怕的事，不会一味哭闹，还会试着跟我沟通，分享给各位家长，遇到孩子说“我怕”时，照着说就行：

1. “妈妈知道你现在有点怕，我陪着你呢”

娃第一次独自睡一个房间，半夜哭着跑来说“我怕黑”，我没说“黑有啥好怕的”，而是把他抱在怀里说：“妈妈知道你一个人在房间，看着黑漆漆的会有点怕，没事，我坐在你床边陪你，等你睡着我再走。” 他紧紧攥着我的手，没过多久就安心睡着了。孩子害怕时，最需要的不是“否定恐惧”，而是“确认有人陪”。这句话能让他知道，自己的情绪被看见，而且有靠山，心里会踏实很多。

2. “你是怕什么呀？跟妈妈说说”

有次带娃去游乐场，他看到旋转木马就往后退，说“我怕”。我蹲下来问他：“你是怕木马转得太快，还是怕摔下来呀？跟妈妈说说。” 他小声说“怕转得太快”，我就拉着他的手说：“咱们先站在旁边看看，你看别的小朋友坐得多稳，转得慢慢的，一点都不吓人，要是你还是怕，咱们就不坐。” 后来他愿意试着坐上去，下来还说“其实一点都不可怕”。孩子的恐惧往往很具体，帮他把“怕什么”说出来，就已经解决了一半——他不是怕“旋转木马”这个东西，而是怕“转得快”的感觉。

3. “你敢把害怕说出来，已经很勇敢啦”

娃在幼儿园不敢举手回答问题，回家跟我说“我怕说错了，老师批评我”。我没说“这有啥好怕的，大胆说”，而是摸摸他的头说：“你能把心里的害怕告诉妈妈，还愿意试着去上课，已经很勇敢啦。说错了也没关系，老师不会批评你，反而会觉得你愿意尝试，特别棒。” 后来他真的试着举了一次手，虽然声音不大，但下来后特别开心地跟我说“妈妈，我做到了”。很多时候，孩子怕的不是事情本身，而是“被嘲笑、被批评”，肯定他“敢说出来”的勇气，比催他“别害怕”更管用。

4. “咱们是现在试试，还是等你准备好再去？”

带娃学游泳，他站在泳池边迟迟不敢下水，说“我怕呛水”。我没硬把他推下去，而是说：“咱们可以先坐在池边，用脚拍拍水，感受一下；要是你觉得还没准备好，咱们就先等一会儿，等你想试了再试，好不好？” 他犹豫了一会儿，说“我先拍拍水”，慢慢接触水后，居然主动说“妈妈，我想下去试试”。给孩子选择权，能让他觉得“这件事我能掌控”，而不是被强迫面对恐惧。这种掌控感，会让他更有勇气去尝试。

5. “咱们一起想个办法，让它不那么可怕”

娃怕打雷，每次打雷都躲在被子里发抖。我没说“打雷有啥好怕的，就是声音大一点”，而是跟他一起想办法：“咱们把窗户关上，声音就小多了；再戴上你的小耳机，听听你喜欢的儿歌，是不是就不怕了？” 他跟着我做，果然没那么害怕了，还说“妈妈，这个办法真管用”。孩子害怕时，容易觉得“我没办法”，跟他一起想办法，能让他知道“恐惧是可以应对的”，慢慢就会建立起“我能行”的信心。

其实孩子的恐惧，在大人眼里可能“不值一提”，但对他来说，每一次害怕都是真实的情绪体验。“别怕”这两个字，就像一盆冷水，浇灭了孩子想跟你倾诉的欲望；而走心的回应，就像一束温暖的光，照亮他的恐惧，让他知道“我不是一个人在面对”。

我家娃以前是出了名的“胆小鬼”，怕黑、怕虫子、怕陌生人，现在遇到害怕的事，会主动跟我说“妈妈，我有点怕，咱们一起想想办法”。这些话不用刻意记，平时遇到对应的场景随口说，孩子就能慢慢感受到被理解、被支持，勇气也会一点点涨起来。

你家孩子平时会怕什么？遇到孩子说“我怕”时，你是怎么回应的？有没有哪句话让孩子特别受用？欢迎在评论区分享你的经验，咱们一起用温柔的回应，帮孩子打败恐惧，变得更勇敢！