凌晨守甲流娃的妈妈：别硬扛，这10个细节能少遭80%的罪

凌晨守甲流娃的妈妈：别硬扛，这10个细节能少遭80%的罪

凌晨刷到有人问“这个点没睡、照顾甲流娃的妈妈有谁”，底下评论全是同款：“娃烧到40度，刚用温水擦完身”“守了三晚，自己嗓子肿得咽不下水”……

带娃扛甲流，妈妈们最容易“顾娃不顾己”，但细节没做对，不仅娃遭罪，自己也会跟着病倒。今天把护理和防护的“抠细节操作”说透，别再瞎熬了。

一、娃烧起来，先分清“能在家扛”和“必须冲急诊”

娃一烧到39度就慌？先看这2个核心指标：

在家扛的标准（不用熬通宵）

- 体温能降+精神没垮：吃退烧药（对乙酰氨基酚/布洛芬）后半小时，体温能降到38度以下，娃虽然蔫但能回应你（比如叫名字会抬头）；

- 症状没加重：只是发烧、咳嗽，没有憋喘、呕吐到喷出来的情况。

必须冲急诊的信号（别等天亮）

- 高烧超过3天，吃了退烧药体温还是卡在39.5度以上；

- 娃精神差到“叫不醒”：眼神发直、怎么晃都没反应，或者抱着的时候头软得抬不起来；

- 呼吸异常：1岁内娃每分钟呼吸≥50次（数胸口起伏），1-5岁≥40次，或者呼吸时鼻翼扇动、嘴唇发紫；

- 脱水：6小时没尿（尿不湿还是干的）、嘴唇裂口子、哭的时候没眼泪。

二、照顾甲流娃：这5个细节能省一半力

熬夜不是“合格妈妈”的标配，用对方法能少熬2晚。

1. 退烧药：按“时间+体重”吃，不用盯着体温表

- 别等烧到39度再喂：娃上次发烧到38.5度时，提前1小时吃退烧药（比如上次10点烧到38.5，这次9点就喂），能避免烧到抽搐；

- 严格按体重算剂量：别按“年龄”估——对乙酰氨基酚是每次每公斤10-15毫克，布洛芬是每次每公斤5-10毫克（比如10公斤的娃，对乙酰氨基酚一次吃100-150毫克）；

- 两种药别混吃：吃了对乙酰氨基酚，至少等4小时再换布洛芬；吃了布洛芬，等6小时再换，混着用会伤肝肾。

2. 物理降温：只做这2件事，别瞎折腾

- 体温＜38.5度时擦身：用32-34度的温毛巾（别用冰水）擦脖子、腋窝、腹股沟（这三个地方血管多，能快速散热），每次擦5分钟，别擦胸口和肚子（会着凉）；

- 房间温度别太高：开空调到26度，给娃穿纯棉薄睡衣——发烧是身体“产热多”，需要散热，盖厚被子“捂汗”会越烧越高。

3. 喂水喂饭：“少量多次”是核心，别硬逼

- 喂水：按“体重+频率”来：1岁内娃每次喂10-20毫升，每半小时喂一次；1岁以上每次50毫升，每1小时喂一次——别一次性灌200毫升，会吐；

- 喂饭：“能吃多少算多少”：没胃口就喝米汤、稀释的牛奶（别喝纯牛奶，容易胀肚），或者吃蒸蛋羹（好消化），不用逼娃吃“一大碗饭”，保证基本热量就行。

4. 咳嗽护理：别瞎吃止咳药，这招能缓解

甲流的咳嗽是“排病毒痰”，别用止咳药（会把痰堵在肺里）：

- 娃咳得厉害时，让他坐起来，用空心掌从下往上拍背（每次拍3分钟），帮他把痰咳出来；

- 3岁以上的娃，能喝10毫升蜂蜜水（别用热水冲，会破坏营养），能缓解咽痛。

5. 睡觉：让娃“半躺着睡”，能少咳一半

把娃的上半身垫高（用两个枕头叠起来），别平躺——平躺时痰会堵在喉咙，咳得更厉害，半躺能减少刺激。

三、妈妈自我防护：这4个底线别破，别娃好你倒了

很多妈妈照顾完娃自己中招，是因为忽略了“防传染+保体力”。

1. 防传染：3个动作别省

- 戴口罩别摘：跟娃说话、喂药时，戴N95口罩（普通口罩防护力不够），别对着娃咳嗽；

- 接触后必洗手：抱完娃、摸过他的餐具，立刻用肥皂洗20秒手（唱一遍“生日快乐歌”的时间），别摸自己的口鼻；

- 用品分开用：娃的餐具、水杯单独放，用完用开水烫5分钟（甲流病毒怕高温），别跟家人的餐具混洗。

2. 睡觉：再累也要睡够4小时，别硬扛

- 娃睡你就睡：娃吃退烧药后能睡2-3小时，你定好闹钟（比如娃12点睡，你定3点的闹钟），趁这时间补觉；

- 找帮手别硬撑：让老公半夜起来喂一次药，或者请邻居/朋友临时盯1小时——没人帮忙就点个“夜间陪护”的钟点工（别觉得“丢人”，身体垮了更麻烦）。

3. 自己有症状：立刻“自救”，别等加重

要是你觉得嗓子疼、有点低烧，别等烧到39度：

- 先吃一包连花清瘟（提前备着），同时喝2000毫升温水（分多次喝），加速病毒排出；

- 用盐水漱口（半杯温水加半勺盐），每次漱30秒，能缓解咽痛。

4. 吃饭：别硬扛着做饭，点外卖不丢人

- 点清淡的粥、汤面（别点油腻、辛辣的），用一次性餐具（少洗一次碗，能多睡10分钟）；

- 自己每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，保证蛋白质（免疫力的“原料”），别只吃“娃剩下的饭”。

四、娃好之后：2件事收尾，别留“后遗症”

娃不烧了不代表“彻底好”，收尾工作没做好，容易二次感染。

1. 用品彻底消毒

- 玩具、绘本：用75%的酒精湿巾擦一遍，或者放太阳下晒4小时（甲流病毒在阳光下30分钟就会死）；

- 床单被罩：用60度以上的热水洗，再用烘干机烘20分钟（没有烘干机就暴晒6小时）。

2. 妈妈立刻“补觉+测体温”

娃好的当天，你要睡够8小时（别再熬夜），同时每天测2次体温——很多妈妈这时候才发现自己发烧了，别拖，赶紧休息。

最后说句实在话

照顾甲流娃，“熬通宵”不是“爱”，“用对方法+保护好自己”才是真的对娃好。你是娃的“靠山”，你好了，娃才能好得更快。