带娃最难熬的不是第一个月！90%妈妈投票这个月，熬过去就是重生

“带娃哪一刻最想崩溃？” 问过身边100位妈妈，90%的答案惊人一致——宝宝3个月大的时候。不是刚生完的第一个月，也不是学爬学站的疲惫期，恰恰是“看似度过新手期”的第三个月，成了妈妈们的“渡劫月”。

作为两个孩子的妈妈，我至今记得老大3个月时的绝望：白天抱睡一放就醒，晚上肠胀气哭闹到凌晨，自己奶量不足又焦虑，还要应付家人的“好心建议”，那段时间每天都在哭和强撑之间反复横跳。今天就用大白话聊聊，3个月为啥是带娃最难熬的坎，以及我和身边妈妈们亲测有效的“渡劫技巧”，正在经历的妈妈们看完，或许能少走点弯路。

1. 为啥3个月是“渡劫月”？4个痛点戳中所有妈妈

第一个月虽然身体疼，但宝宝大多吃饱就睡，妈妈还能跟着补觉；第二个月宝宝开始互动，偶尔的微笑能给妈妈充电；可到了第三个月，所有挑战集中爆发，堪称“全方位暴击”：

（1）肠胀气+黄昏闹，宝宝哭到停不下来

这是3个月宝宝最常见的问题，也是妈妈们最崩溃的根源。宝宝的消化系统没发育好，吃奶时吞进空气，或者母乳/奶粉里的某些成分不适应，都会导致肠胀气，肚子胀得鼓鼓的，疼得直哭。

更折磨人的是“黄昏闹”，每天傍晚5-8点，不管怎么哄，宝宝就是哭，撕心裂肺的那种，持续1-3小时。我家老大当时每天准时“开哭”，抱也不是、喂也不是、摇也不是，我跟着哭了好几次，甚至怀疑自己是不是不适合当妈妈。

儿科医生说，3个月是肠胀气的高峰期，因为宝宝此时吃奶量增加，活动量却有限，气体排不出去。这种哭闹不是宝宝“不听话”，是真的身体不舒服，妈妈再着急也没用，只能慢慢帮他缓解。

（2）睡眠倒退+落地醒，妈妈熬成“熊猫眼”

第一个月宝宝能睡整觉的不在少数，可到了3个月，睡眠倒退来得猝不及防：晚上频繁夜醒，一两个小时醒一次，醒来就哭，必须喂奶或抱哄才能睡着；白天更难搞，抱着能睡半小时，一放到床上就醒，哪怕蹑手蹑脚，也逃不过“落地醒”的魔咒。

我当时为了让宝宝多睡会儿，每天白天抱着他在沙发上坐着睡，不敢动、不敢喝水、不敢上厕所，后背僵硬得像块木板。晚上更是熬到崩溃，老公睡得跟猪一样，我一个人抱着宝宝在客厅来回走，有时候困得眼睛都睁不开，还得强撑着拍嗝、换尿布。

睡眠不足带来的不仅是疲惫，还有情绪失控。那段时间我特别敏感，一点小事就发脾气，老公多说两句就想哭，现在回想起来，其实是严重缺觉导致的情绪崩溃。

（3）奶量波动+喂养焦虑，妈妈陷入自我怀疑

3个月宝宝的奶量明显增加，可很多妈妈会遇到“奶不够”的问题：宝宝吃奶时间变长，吃完还哭，体重增长变慢，家人再念叨几句“是不是没奶啊”“要不要加点奶粉”，妈妈的焦虑瞬间拉满。

我当时就是这样，宝宝每次吃奶都要吃1个多小时，吃完还哭闹，我以为是自己奶不够，拼命喝汤、吃催奶药，可还是没效果。后来去医院检查，医生说宝宝是肠胀气不舒服，不是没吃饱，我才松了口气。

还有些妈妈会遇到宝宝“厌奶”，突然不爱吃奶，每次吃几口就推开，妈妈又开始担心“宝宝是不是生病了”“营养跟不上怎么办”。这种反复的喂养焦虑，比身体疲惫更磨人。

（4）角色适应+家庭矛盾，妈妈孤立无援

第一个月有家人围着转，嘘寒问暖；到了3个月，家人觉得“妈妈已经适应了”，关注度下降，老公也恢复了正常工作节奏，很多妈妈开始独自面对带娃的所有难题。

更让人崩溃的是家庭矛盾：婆婆觉得“宝宝哭就是饿，得加点奶粉”，妈妈觉得“应该纯母乳喂养”；老公觉得“带娃不就是哄睡觉、喂奶吗，有那么累”，根本不理解妈妈的辛苦。我当时就因为喂奶的问题和婆婆吵过架，老公不仅不站在我这边，还说“妈也是为了宝宝好”，让我觉得特别孤立无援。

这种身体+心理的双重压力，让很多妈妈在3个月时出现产后抑郁的症状：情绪低落、对什么都提不起兴趣、甚至有伤害自己或宝宝的念头。

2. 亲测有效的“渡劫技巧”，4个方法帮你熬过去

走过3个月的“地狱模式”，我和身边妈妈们总结了4个实用技巧，亲测能缓解80%的痛苦，正在经历的妈妈们可以试试：

（1）缓解肠胀气：“排气操+俯趴+拍嗝”三联招

对付肠胀气，光靠抱哄没用，得帮宝宝把气体排出来：

• 拍嗝：宝宝吃完奶后，竖抱起来，让他的头靠在你的肩膀上，手掌呈空心状，从下往上轻轻拍后背，拍10-15分钟，直到宝宝打出嗝；

• 排气操：宝宝清醒、情绪稳定时，帮他做排气操——双腿交替往肚子上压，像蹬自行车一样；或者让宝宝平躺，抓住他的脚踝，把双腿一起往肚子上压，重复10次；

• 俯趴：让宝宝趴在你的胸口或床上，你用手轻轻托着他的头，这样能压迫腹部，帮助排气，还能锻炼宝宝的颈部力量。

我当时每天给宝宝做3次排气操、拍嗝2次，俯趴10分钟，宝宝的肠胀气明显缓解，黄昏闹的时间也缩短了。

（2）改善睡眠：建立规律+“放下技巧”，让宝宝自己睡

睡眠倒退不是不可逆的，关键是建立规律，让宝宝学会自主入睡：

• 建立固定作息：每天早上7-8点叫醒宝宝，喂奶、玩耍；中午11点-1点午睡；下午3-5点再睡一次；晚上8点前关灯睡觉，形成规律的生物钟；

• 睡前仪式：晚上睡觉前，给宝宝洗个温水澡、换套干净的睡衣、唱首舒缓的儿歌、喂一次奶，让宝宝知道“做这些事之后就要睡觉了”；

• 放下技巧：宝宝昏昏欲睡但还没完全睡着时，轻轻把他放在床上，先放屁股，再放头，然后用手轻轻拍他的后背，或者用安抚巾、小枕头围住他，模拟在妈妈怀里的感觉，帮他建立安全感。

我家老二3个月时，我用了这个方法，不到一周，他就能自己入睡，晚上只醒1-2次，我终于能睡个安稳觉了。

（3）缓解喂养焦虑：相信自己+科学判断，别被家人带偏

很多喂养焦虑都是“瞎担心”，妈妈要学会科学判断，别被家人的话影响：

• 判断宝宝是否吃饱：看宝宝的尿量，每天有6片以上湿哒哒的尿布；看体重增长，每周增长150-200克；看宝宝吃奶时的状态，用力吸吮、吞咽声明显，吃完后情绪稳定，就是吃饱了；

• 不用强迫喂奶：宝宝厌奶时，别强迫他吃，可能是身体不舒服，或者只是暂时没胃口，等他饿了自然会吃；

• 别盲目催奶：母乳的分泌是“按需供应”，宝宝吸得越多，奶量越多，不用拼命喝汤、吃催奶药，均衡饮食、保持心情舒畅、多喝水，比什么都重要。

如果宝宝确实体重增长慢，或者有其他异常，再去医院咨询医生，别自己瞎琢磨、瞎折腾。

（4）调节情绪：学会“偷懒”+寻求帮助，别硬扛

带娃不是妈妈一个人的事，妈妈要学会“偷懒”，别把所有压力都扛在自己身上：

• 让老公参与：明确告诉老公“我需要你帮忙”，比如晚上让他起来换尿布、拍嗝，周末让他带宝宝玩，自己好好睡一觉、逛逛街，放松一下；

• 拒绝“无用的关心”：家人的“好心建议”如果让你不舒服，直接说“谢谢，我有自己的方法”，别为了迎合别人委屈自己；

• 自我调节：每天留10分钟给自己，哪怕只是敷个面膜、听首歌、刷会儿手机，也能缓解压力。如果情绪低落持续超过2周，一定要及时告诉家人，或者寻求心理医生的帮助，别硬扛。

我当时就是因为不好意思麻烦老公，什么都自己来，才越熬越崩溃。后来我直接跟老公说“我太累了，晚上你必须起来帮忙”，他参与进来后，我轻松了很多，情绪也慢慢好了。

3. 过来人的心里话：3个月是坎，也是重生

现在回头看，3个月虽然难熬，但也是宝宝成长的一个重要节点——过了3个月，宝宝的消化系统逐渐发育成熟，肠胀气会慢慢缓解；睡眠规律建立后，妈妈能有更多自己的时间；宝宝开始会笑、会互动，能给妈妈带来更多惊喜。

我身边很多妈妈都说，熬过去3个月，感觉自己像“重生”了一样，不仅带娃越来越顺手，心态也变得更强大。那些曾经让你崩溃的瞬间，回头看都会变成珍贵的回忆。

所以，正在经历3个月“渡劫期”的妈妈们，别着急、别焦虑，你不是一个人在战斗。请相信，这一切都是暂时的，你已经做得很好了。多给自己一点耐心，多寻求一点帮助，再坚持一下，你也能成为别人口中“厉害的妈妈”。

最后想对所有妈妈说：带娃没有标准答案，不用逼自己成为“完美妈妈”，只要你爱宝宝、尽力了，就是最好的妈妈。

你带娃最难熬的是哪个月？有没有什么实用的“渡劫技巧”？欢迎在评论区分享你的经历，给正在经历的妈妈们一点鼓励和帮助~