妈妈糖尿病10年，靠足部按摩+3个习惯，3个月瘦8斤、血糖稳了

妈妈患糖尿病快十年了，以前血糖总控制得不好，今年10月体检还查出了眼睛黄斑病变、动脉粥样硬化、颈动脉狭窄，还有轻度高血压，都是糖尿病引发的并发症，看着她难受的样子，我赶紧把她接到身边照顾。这三个月，没让她刻意节食，反而瘦了8斤多，餐后一小时血糖基本控制在10点以内，除了饮食和运动调整，足部按摩和泡脚也帮了大忙。

以前妈妈自己住，饮食特别随意，顿顿离不开精米白面，还总爱吃点甜食和油炸食品。接到身边后，我帮她调整了饮食：减少精米白面的摄入，主食换成杂粮饭，每天保证足量的肉、蛋、奶，补充优质蛋白，蔬菜也换着花样吃，零食只让她吃坚果、无糖酸奶这些健康的，坚决戒掉甜食和油炸食品。一开始妈妈还不适应，说没吃饱，我就变着花样做饭，让她既能吃好，又不会摄入过多糖分。

运动方面，我每天晚饭后陪她在小区散步40分钟，周末天气好就带她去公园快走，偶尔还陪她打打太极。妈妈以前不爱动，现在慢慢养成了习惯，有时候我没时间，她自己也会主动出去走一走，说走完浑身舒服。

重点说说足部按摩和泡脚，这是妈妈最爱的调理方式。每天晚上睡前，我会先烧一盆40℃左右的温水，让她泡脚15分钟，水里偶尔会加一点生姜片，促进血液循环。泡完脚后，我会帮她做足部按摩：先用手掌从脚后跟往脚尖轻轻揉搓双脚，每个部位都揉到；再用拇指按揉脚底的涌泉穴，还有脚趾缝、脚踝周围的穴位，每个穴位按揉1分钟，力度以她觉得舒适为准。

妈妈有糖尿病足的风险，以前总觉得脚麻、发凉，坚持泡脚和按摩后，这些症状明显减轻了，现在脚暖暖的，也不怎么麻了。我查过资料，糖尿病患者血液循环不好，足部按摩和泡脚能促进下肢血液循环，预防糖尿病足，还能缓解身体疲劳，帮助睡眠，而睡眠好了，血糖也更容易稳定。

这三个月下来，妈妈的变化特别大：体重从130斤降到了122斤，整个人看着轻快多了；餐后一小时血糖从以前的12点多，降到了10点以内，偶尔还能降到8左右；精神状态也比以前好，以前总觉得疲惫，现在每天都很有精神，并发症的不适也减轻了不少。

不过要提醒大家，这些调整都是在遵医嘱用药的基础上进行的，药物治疗不能停。糖尿病患者的足部皮肤比较敏感，泡脚时水温一定要控制好，不能太高，按摩力度也不能太大，避免损伤皮肤。

照顾妈妈这段时间我发现，糖尿病控糖不是单纯靠吃药打针，饮食、运动、日常护理搭配起来，效果才会更好。只要找对方法，坚持下去，就能有效控制血糖，减少并发症的影响。

你们身边有没有糖尿病患者？他们是怎么控糖的？有没有试过足部按摩、泡脚这些护理方法？欢迎在评论区分享你的经验，咱们一起交流~