怀孕，说到底就是精子和卵子的结合。

但有的姐妹由于各种因素一直怀不上，必要时，医生就会采取「促排卵」的方法来提高怀孕几率。

促排前做好这5点，能大大提高受孕成功率，助你 “一次成功当妈妈” 。

1、合理饮食，补充营养

🚫 杜绝辛辣、生冷、高糖、油腻和刺激性食物的摄入，戒除咖啡和酒类（包括红酒）。

✅ 每日摄入等量蛋白质及碳水化合物，碳水化合物以粗粮为主，增加膳食纤维的摄入，饮食七分饱，必要时可以服用提高卵子质量的营养补充剂，如肌醇、辅酶Q10。

2、规律作息，避免熬夜

🚫 长期熬夜会打乱内分泌的平衡，影响卵巢的正常功能和卵泡的发育。

✅ 建议每天保证7-8小时的充足睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，让身体的各项器官得到充分的休息和修复。

3、适度运动，控制体重

📋 适度的运动可以促进血液循环，改善身体代谢，有助于维持正常的体重和内分泌水平。

✅ 备孕女性的运动有瑜伽、慢跑、快走、游泳等，每周坚持3-4次，每次30分钟左右即可。但要注意避免剧烈运动，以免对身体造成不必要的损伤。同时，体重过轻或过重都会影响排卵，应将体重控制在合理范围内（有研究发现：BMI在21-29，其他条件相同的情况下，甚至比BMI在35-40的女性怀孕几率大26%-43%）。

4、做好心理建设，保持良好心态

🚫 精神紧张容易使身体缺氧，不利于精卵的质量；内心过度紧张还容易引起内分泌失调，血管长期处在收缩状态，影响子宫、卵巢局部的血流；而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常，造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱，对于后期胚胎不能着床也是不利的。

✅ 可以通过听音乐、冥想、与家人朋友沟通等方式缓解压力，放松心情。不要过度关注 “促排是否成功” 这件事，保持顺其自然的心态。同时丈夫也要给予妻子足够的理解和支持，共同分担压力，这对妻子的心理状态和受孕都非常有帮助。

5、遵循医生指导，切勿自行操作

促排是一个科学严谨的医疗过程，必须在专业医生的指导下进行。医生会根据你的身体检查结果、年龄、备孕时长等因素，制定个性化的促排方案，包括促排药物的种类、剂量和使用时间。

✅ 一定要严格按照医生的嘱咐用药，不要自行增减药量或停药，以免导致卵泡发育异常、卵巢过度刺激综合征等问题。

✅ 在促排过程中，医生会通过定期的超声监测和激素检查，实时观察卵泡的发育情况，并根据实际情况调整方案。切记按时前往医院进行检查，积极配合医生的治疗。

促排前的准备工作是成功受孕的关键一步，希望各位备孕妈妈都能认真做好这些准备，早日实现 “一次成功当妈妈” 的美好愿望！