家里小家伙吃饭难，营养师妈妈调教有方，半年后变化惊人

家里有小家伙的爸妈们，是不是经常为了娃的吃饭问题伤透脑筋？这个年龄段的孩子啊，就像小树苗一样疯长，吃什么、怎么吃，真的马虎不得。

给孩子一个五彩斑斓的餐盘

想让孩子营养跟上，餐桌上就得热闹起来！米面这些主食管饱，青菜水果补充维生素，肉蛋奶提供优质蛋白——样样都得有。今天吃白米饭炒青菜，明天来个鸡蛋羹配牛奶，换着花样来，孩子才不会厌倦。

荤素搭配也有门道，大致按一荤配两素的比例来就行。清蒸鱼旁边摆几根西兰花、胡萝卜条，既好看又营养，还不会让孩子觉得太腻。千万别让孩子总是吃同样的东西，那样不仅营养跟不上，小家伙们也容易腻歪。

养成按时吃饭的好习惯

规律作息特别重要。早中晚三顿正餐雷打不动，中间饿了可以喝点酸奶、吃点水果垫垫肚子。最怕的就是零食吃太多，到了饭点反而没胃口了。

还有啊，甜食咸食一定要控制住。那些糖果、薯片什么的，偶尔尝一口还行，不能让孩子当饭吃。从小就让孩子适应清淡口味，将来不容易发胖，牙齿也能少生病。

留心孩子可能出现的问题

有些食物特别容易引起过敏，比如海鲜、坚果这类。第一次给孩子尝试时，千万要小心，先给一点点，然后盯着看孩子有没有起红疹子、吐东西之类的反应。安全最重要！

遇到挑食的孩子怎么办？别急着发火，想想别的办法。不爱吃青菜，那就剁碎了包饺子，或者做成各种小动物的样子，孩子看着有趣，说不定就愿意吃了。

平时多留意孩子的身高体重变化，要是发现比同龄小朋友矮一截、瘦一圈，最好找医生问问，看看是不是哪里出了问题。

陪伴是最好的营养品

养育孩子这件事，说到底就是要有耐心、有爱心。从买菜做饭到陪孩子吃饭，每个环节都需要用心。虽然累是累了点，但看到小家伙们健健康康、开开心心地长大，做父母的心里也是甜滋滋的。

给孩子一个均衡的饮食环境，其实就是在为他们的未来打基础。这份用心，会伴随他们一生。