如何通过“共情”提升亲子关系

我的女儿特别喜欢周末，因为只有到了周末，在完成作业、上完辅导班之后，她才能拥有一点属于自己的时间，安心地看一会儿她最爱的动漫。可每到这个时候，家里总会响起她略带命令语气的声音：“爷爷，你到你房间里去！”“妈妈，你坐远一点。”“爸爸，你不要看电视屏幕。”我们常常被她“驱逐”得远远的，连瞄一眼电视都不行。起初觉得好笑又不解，后来才慢慢明白，这或许正是孩子在成长过程中对独立空间和沉浸体验的渴望，也反映出我们在亲子互动中，有时还欠缺一些真正的共情。

当孩子考试失利、情绪低落时，与其指责“这点小事就哭？平时让你好好复习你不听”，不如温柔地说：“妈妈看到你红着眼圈，肯定特别难过吧？努力了这么久却没考好，换谁都会觉得委屈。你愿意和我说说哪里没发挥好吗？”这样，孩子感受到的是理解而不是批评，更愿意敞开心扉，一起分析问题。

当她心爱的玩具被同伴不小心弄坏，哭得不能自已，比起说“不就是个玩具吗？我再给你买一个”，更好的回应是：“你攒了好久零花钱买的玩具被弄坏了，肯定又心疼又生气。换作是我，也会特别难受。先抱着妈妈哭一会儿吧。”这样的情绪认可，会让她知道自己的感受是被重视的。

如果她说“不想去上学”，是因为被同学排挤，不要急着说“别人都能好好上学，就你事多”，而是轻声问：“在学校没人愿意和你玩，一定很孤单无助吧？妈妈上学时也有过类似的委屈。你可以和我说说具体发生了什么吗？”这样的陪伴，能帮她重建安全感。

学骑自行车摔倒多次想放弃时，别说“这点挫折都受不了？真没毅力”，而要关心地说：“摔了这么多次，膝盖都疼了吧？反复失败肯定特别沮丧。要不咱们先歇会儿，等你缓过来再试试？”尊重她的节奏，才能让她在支持中重拾信心。

无论是因零食掉地上而哭闹，还是写作业磨蹭发脾气，或是害怕考试紧张不安，用共情的语言去回应，比如“我知道你现在特别委屈”“作业又多又难，你肯定觉得压力好大”“一想到考试就紧张，这种焦虑的感觉我特别懂”，都能让孩子感受到被看见、被接纳。共情不是纵容，而是搭建一座通往孩子内心世界的桥，让爱与信任在其中自然流淌。