产后血压异常莫轻视，高压超140/90需警惕 新手妈妈这样做安全度过

刚生完宝宝的日子里，新妈妈们的身体就像一台正在重新调试的精密仪器，特别是血液循环系统，承受着比往常更大的压力。这个时候，血压的变化真的不能忽视。

说到正常的血压标准，其实有个安全地带——高压在90到139毫米汞柱，低压则是60到89毫米汞柱。这样的数值范围，既能保护妈妈的身体，也对宝宝的健康最为有利。

身体是很诚实的，当血压出现问题时，它会用各种方式告诉你。如果连续几天血压都超过140/90，早晨起床时脑袋沉甸甸的，眼前的东西有些不清楚，或者腿部、脸部的肿胀突然变得更加明显，这些都是身体发出的求救信号。

夜晚喂奶确实辛苦，但有些小窍门能让这个过程更舒适。睡前在床头柜上放一杯温开水，口渴时随手就能喝到；哺乳时在腰后塞个软垫，缓解背部的压力；从床上起来时别着急，慢慢来，让身体有个缓冲的过程。

说到平日里的保养，其实就在生活的点滴之中。厨房里少放些盐和油，饭菜做得清淡一些；熬夜是难免的，但白天还是要抓住机会补觉；身体条件允许的话，到户外走走，呼吸新鲜空气；最重要的是别把弦绷得太紧，偶尔放松一下，对自己温柔一些。

关于血压的自我检测，每周抽时间测个两三次就很好，最好是每天大致相同的时间，坐着的姿势也保持一致，这样记录下来的数据才更有参考价值。要是发现数字上下起伏很大，最好尽快联系医生，听听专业人士的看法。

用心观察自己的身体状况，配合合理的日常护理，这样才能安稳度过这段既美好又特殊的时光。