中年妈妈顶级的自律清单：健康、变美、搞钱

87年，38岁 开始布局2026 2022年开始学瑜伽 2023年开始学针灸 2024年开始做自媒体 2025年开始学摄影和写作 至今为止 我已经连续早起3年多 每天一节瑜伽课坚持3年 摄影和写作差不多半年 稳定持续输入自媒体账号2年多 2026年 我想持续经营自己 将健康、好看、搞钱、维权进行到底 🥊【布局健康】 📍睡眠不少于7小时，睡觉是最省钱的保养。晚上10点陪娃睡觉，早晨5.30起床，瑜伽课或爬楼梯 📍每周5节居家瑜伽课，4次爬楼梯，每次半小时，保持代谢力 📍持续做好营养早餐，主食选择南瓜、芋头，红薯、荞麦面条等粗粮，少吃精细白面。今年开始尝试晚上不吃碳水，14+10的轻断食 📍周四和周日在家做头发保养，一头茂密柔顺的头发在中年人中真的很加分 📍不只看体重，更关注体脂与围度，体脂随时记录，目标体脂20%~22%，目前体脂率25.8% 💰【布局事业】 📍自媒体账号框架已经基本确定，小红书2个账号，视频号1个，公众号1个，抖音1个，持续更新，稳定输出 📍写作不止为更新小红书和公众号，也为更好地梳理和更新自己 📍摄影的书桌场景基本确定，摄影习惯还没培养出来，跳出舒适区，不断精进和迭代 📍4月两次外出，6月一次、7月一次，目前先确定了四次外出学习的机会 👨‍👩‍👦【布局家庭】 📍哥哥明年上小学，5月份学校要基本敲定。随着哥哥学校的变化，全家的住所都会大变动 📍最近入手了杨妈学英语，先教会妈妈，让妈妈再教会孩子，这个卖点打动了我，想和孩子一起学习英语 📍哥哥弟弟每周3次瑜伽课，一次篮球课逐渐形成了习惯。2026年培养每周5次亲子阅读英语的习惯 布局2026 送给每一个向上生长的中年妈妈们 嗨，我是覃莉 很高兴认识你 一位二胎妈妈 也是一名热爱瑜伽的婚姻律师 #居家运动[话题]# #女性成长[话题]# #87年[话题]# #做一个精致自律的中年少女[话题]# #女性的成长蜕变[话题]# #中年女人的生活方式[话题]# #自律的力量[话题]# #女性自由职业[话题]# #女性的自我成长[话题]#