不用追着喂！中医妈妈的四神汤，给娃补消化力，饭点主动要吃饭

作为中医家庭出身的妈妈，最头疼的就是娃“吃饭难”——我家娃前阵子总吃两口就推碗，饭粒扒拉半天不动，便便黏在马桶冲不净，小脸黄黄的，体重身高也比同龄娃慢半拍。

试过换着花样做辅食、逼娃多吃，反而让他更抗拒吃饭，后来想起老辈传的“四神汤”，用4样家常温和食材煮水，给娃连喝3天，没想到饭点居然主动喊“要吃饭”，一碗粥都能自己喝完，现在这汤成了我家的“消化调理神器”。

娃消化弱，早有这些信号要注意

- 吃两口就喊饱，饭菜放凉了还没吃几口，甚至抗拒坐餐桌；

- 便便黏马桶难冲净，肚子总鼓鼓胀胀，偶尔还会说肚子不舒服；

- 脸蛋没气色、偏黄，换季时容易闹小不适，抵抗力偏弱；

- 明明吃的量不少，但体重、身高增长缓慢，营养像“白吃了”。

这道四神汤是老辈传下来的家常方，食材都是温和平补的类型，不寒不燥，特别适合娃娇嫩的肠胃，还能帮着把吃进去的营养留住：

- 山药15g：选铁棍山药，去皮切块后煮软，口感绵密，能帮着促进消化，让营养更好吸收；

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- 茯苓10g：药店或超市都能买到，磨成粉或切块煮都可以，性质温和，能缓解肚子胀、消化慢的问题；

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- 芡实10g：提前泡1小时更易煮烂，口感微糯，能帮着锁住营养，不让吃进去的食物“白忙活”；

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- 莲子10g：一定要去掉莲芯（避免苦涩，也减少寒性），煮后清甜，能辅助调理肠胃，让消化更顺畅。

食材（1-3岁娃1人份）：山药15g、茯苓10g、芡实10g、莲子10g、清水500ml、红枣1颗（去核，可选，增加甜味）

步骤：

1. 山药去皮切块，茯苓、芡实、莲子提前用清水泡1小时（没时间泡也可以直接煮，多煮5分钟即可）；

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2. 把所有食材放进砂锅或养生壶，加入清水，大火煮开后转中小火煮25分钟，直到山药、芡实煮软；

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3. 煮好后可以把食材捞出，用辅食机打成泥给小月龄宝宝吃，或直接喝汤、吃软烂的食材，红枣的甜味足够，不用额外加糖。

- 适用年龄：建议1岁以上、已经添加辅食的宝宝饮用，1岁以下需咨询儿科医生；

- 饮用频率：每周喝2-3次即可，不用天天喝，消化改善后可暂停，避免过量；

- 特殊情况：如果宝宝正在生病、有腹泻或过敏史，建议先咨询专业人士再尝试；

- 食材处理：山药去皮时建议戴手套，避免过敏；莲子必须去芯，防止口感苦涩和寒性刺激。

其实娃的消化调理不用复杂，老辈传下来的家常方藏着大智慧。

这道四神汤食材常见、做法简单，温和不刺激，给娃连喝几天，就能明显感觉到胃口变好、消化变顺。家长们不用再追着喂饭，看着娃主动吃饭、慢慢长肉，才是最省心的事儿～

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