妈妈熬的安神甜汤，失眠到崩溃的我，喝3天竟然一觉睡满了8小时！

连续几周，我都被睡眠问题折腾得够呛——凌晨1-3点准醒，醒后脑子清醒得像喝了浓茶，翻来覆去到四五点才勉强再睡，醒来浑身乏力；夜里还总爱蹬被子，醒来一身虚汗，黏腻得难受，试了泡脚、喝温牛奶，效果都不持久。

跟妈妈吐槽时，她让我试试她常炖的莲子百合桂圆甜汤：“老辈人都靠这碗汤润着睡，食材天然，喝着踏实。”

我照着准备了15克莲子、20克百合、8颗桂圆、3克枸杞，加一块红糖（不喜甜可省，桂圆自带清甜），做法特别简单：

食材洗净放进炖盅，加水隔水炖1.5小时，炖好后莲子粉糯、百合绵密，汤汁带着自然甜香，温润不腻。

我坚持每天睡前2小时喝一碗，没想到三天就有变化：入睡变快了，夜里醒后能很快再睡，虚汗也少了；一周后竟能一觉睡到天亮，醒来浑身清爽，白天做事也有精神了。

妈妈还叮嘱了小细节：莲子提前泡半小时更粉糯，百合别放太多避免微苦，易上火的人可少放两颗桂圆。这碗甜汤不是什么“助眠神药”，却凭着天然食材的温润，让身体慢慢放松，帮着缓解睡眠浅、爱醒的困扰。

它做法简单、食材常见，不管是上班族还是中老年人，被睡眠问题缠扰时都能试试，睡前喝一碗，带着淡淡的甜香入睡，安稳又舒心。

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