过敏性鼻炎给我上了一课：放下超人妈妈的执念，才是健康的开始

健康是1，其他都是0，母亲的健康才是家庭真正的福祉。

清晨六点，我被自己一连串的喷嚏惊醒。窗外寒风呼啸，窗内暖气蒸得人口干舌燥。我摸黑走到孩子的房间，生怕他踢被子着凉，却发现自己连他均匀的呼吸声都听不清——我的鼻子又“堵死了”。

这是我成为母亲后，过敏性鼻炎伴我度过的第五个冬天。曾经，我总把它当作微不足道的小毛病，认为扛一扛就过去了。直到那个零下五度的早晨，我因为频繁擦拭鼻涕而手滑，差点将热水洒在孩子身上，才猛然惊醒：原来，我一直忽视的身体信号，正在以另一种方式提醒我：超人妈妈的剧本，该改写了。

“阿嚏、阿嚏、阿嚏——”每天早上，我的起床号不是闹钟，而是这连续不断的喷嚏。它们像训练有素的士兵，精准而持久地占领我的清晨。

冬季之所以成为过敏性鼻炎的高发期，与两大因素密切相关。一是室内过敏原的浓度增加。天气转冷，人们户外活动减少，紧闭门窗导致室内通风不佳，使得尘螨、霉菌、宠物皮屑等过敏原在室内积聚。特别是尘螨，其繁殖的适宜温度在20-25℃，适宜湿度在75%-80%，秋冬温暖的室内环境正合其意。二是冷空气本身也是一种强烈的物理刺激，可直接诱发鼻部症状。

纸巾的消耗速度成为我病情的“晴雨表”。最严重时，一天一包抽纸不够用。我的鼻子仿佛是两个永不停歇的水龙头，清澈的鼻涕不经意间就从鼻孔滴下。而鼻塞更是让我夜晚难以入眠，只能张口呼吸，第二天喉咙干痛如火烧。

过敏性鼻炎最残忍之处，在于它剥夺了你与美好生活的连接。周末本可以陪孩子去公园玩雪，我却因为怕冷空气刺激而只能婉拒；为孩子精心烹制的营养餐，我尝不出滋味；甚至连孩子身上那淡淡的奶香，在我这里也变成了一片空白。

转折点发生在去年大雪节气后。孩子班级组织亲子滑雪活动，我本已答应参加。可活动当天早上，我的鼻炎严重发作，头晕目眩，连站立都困难。

“妈妈，你真的不能陪我滑雪了吗？”孩子失望的眼神像一把刀子刺痛我的心。我躺在沙发上，看着窗外其他家庭欢声笑语地走向雪场，第一次意识到我的“小毛病”正在成为孩子的遗憾。

这不是我第一次因为健康问题让孩子失望。因为频繁的鼻炎发作，我取消了太多计划：周末的图书馆之行、假期的短途旅行、甚至答应好的睡前故事时间。每次我都安慰自己：“等妈妈好一点就带你去。”可承诺一次次落空，孩子眼中的期待也一次次黯淡下去。

那天晚上，我失眠了。不是因为鼻塞，而是因为内心的震动。我忽然明白：一个疲惫、生病、焦虑的妈妈，才是对家庭最大的消耗。而那些我曾经引以为傲的“为家庭付出一切”，不过是一种自我感动的逞强。

改变从承认自己的局限开始。我鼓起勇气与家人召开了一次家庭会议，坦诚地分享了我的健康状况和感受。出乎意料的是，丈夫和孩子都表示理解，并主动分担家务。

我学会了“偷懒”的智慧。不再强迫自己每天准备满汉全席般的晚餐，而是接受“简单营养也可口”的理念；不再大包大揽所有家务，而是让每个家庭成员都有参与感；不再为自己的休息感到愧疚，而是明白适当的休息是为了更好的陪伴。

同时，我开始认真对待冬季防护：

保持室内空气清洁：使用空气净化器、经常打扫、通风等方法帮助减少过敏源的积聚。控制室内湿度：使用加湿器将室内湿度控制在40%-60%之间，减少过敏原在室内的滋生。外出全面防护：在花粉季或空气污染严重时，减少不必要的外出。外出时佩戴口罩如N95或医用外科口罩，不仅能防病毒，更是物理阻隔花粉、尘霾的有效屏障。鼻腔护理：每天用生理盐水洗鼻子，能够降低鼻腔敏感程度，鼻腔里的细菌及分泌物都能够冲洗干净。

这些小小的改变，让我明白：关爱自己不是自私，而是可持续付出的基础。

当我放下“超人妈妈”的执念，神奇的事情发生了。丈夫开始主动分担家务，孩子也学会了独立完成作业。家庭氛围没有因为我的“偷懒”而变得混乱，反而更加和谐轻松。

最让我感动的是，孩子似乎一夜之间长大了。一天晚上，他悄悄走进我的房间，手里拿着一幅画：“妈妈，这是我送给你的——这是你躺在床上休息，我给你盖上了被子。”画中的我安详地睡着，旁边是他稚嫩的字迹：“妈妈，我爱你。”

那一刻，我明白了：孩子需要的不是一个完美的超人妈妈，而是一个真实、健康、快乐的妈妈。

现在的我，依然会与冬季过敏性鼻炎共处。但我不再视它为敌人，而是当作一位提醒我放慢脚步的朋友。它教会我：母亲的健康不是个人的事，而是家庭幸福的基石。

如果你也正被冬季过敏性鼻炎困扰，同时背负着“超人妈妈”的期望，我想分享几点深切体会：

身体信号是最高指令：连续喷嚏、鼻塞头痛，都是身体明确的警报，切勿拖延。早期干预不仅能减轻症状，还能防止病情加重。治疗需“标本兼治”：急性期，遵医嘱使用药物控制症状；缓解期，通过中医调理、鼻腔护理等方法改善体质。放下超人的披风，学会求助：“为自己而活”不是自私，而是可持续付出的基础。勇敢向家人表达你的需求和困难，你会发现，他们远比想象中更愿意支持你。重新定义“好妈妈”的标准：一个好妈妈，不是要做完所有事，而是要做对的事。孩子的成长需要空间，而我们的“不完美”正是给他们成长的机会。出门前：用温热毛巾敷鼻根部，然后开门让孩子适应片刻后再出门，以减轻症状。居家时：保持室内清洁，重点清理卫生间和厨房等霉菌容易滋生的区域。经常通风换气，但应避开花粉高峰时段。饮食上：多吃富含维生素C、B和E的食物，如橙子、柠檬、西红柿、花椰菜等，以增强身体免疫力。作息方面：保持规律的作息时间，提高免疫力。适当休息，减少疲劳状态。

冬季过敏性鼻炎终究只是人生旅程中的一个插曲，但它给我上的这一课——关于放下、关于自爱、关于如何真正地去爱与被爱——我将铭记终生。

在这个寒冷的冬天里，我选择不再做那个硬扛的超人妈妈，而是做一个懂得关爱自己、智慧平衡的健康妈妈。因为我知道，只有照顾好自己，才能成为家人最温暖的依靠。

希望我的经历能给你一丝勇气，放下不必要的执念，从今天开始，好好爱自己。