孩子注意力差？5大亲子训练法，在家就能练出专注小达人！

“妈妈，这个题我不会！”“刚说的话你怎么就忘了？” 面对注意力不集中的孩子，很多家长都倍感焦虑。其实，注意力就像肌肉，需要科学训练才能变强。今天分享 5 个超实用的亲子训练法，不用报班，在家就能帮孩子提升专注力！

孩子天生爱游戏，把注意力训练融入游戏，效果事半功倍。

• 拼图 + 棋类：从简单的 10 块拼图开始，逐渐增加到 50 块、100 块，让孩子在拼接中锻炼观察力和耐心；象棋、五子棋等简单棋类，能让孩子学会思考和专注当下。

• 感官小游戏：“神秘口袋” 里放积木、钥匙、玩具等物品，让孩子闭眼触摸，说出物品名称和特征；“什么东西不见了” 游戏更经典，摆出 3-5 样东西，让孩子观察 1 分钟后闭眼，家长悄悄拿走 1 件，让孩子找出缺失的物品，随着能力提升可增加物品数量。

语言互动能同时调动孩子的听觉和表达欲，提升注意力持续性。

• 带着问题听故事：讲故事前先抛问题，比如 “小熊最后找到蜂蜜了吗？”，让孩子带着目标听，听完后复述故事，既能锻炼专注力，又能提升表达能力。

• 趣味传话：从短句开始，比如 “帮爸爸拿一杯温水”，逐渐升级为长句 “告诉奶奶，下午 3 点去小区门口取快递”，让孩子准确传递信息，培养听觉专注和记忆能力。

数字类训练能让孩子在专注中提升逻辑思维，还能增加趣味性。

• 找数字大挑战：打印一张 1-100 的混乱数字表，让孩子按顺序找出并圈起来，记录每次完成的时间，和孩子比赛或挑战自己的最佳成绩，让训练更有动力。

• 数字连图形：把 1-100 的数字按顺序连接，就能画出小动物、花朵等图案，孩子在期待图案成型的过程中，会不自觉保持专注。

日常生活是最好的训练场景，让孩子在承担小任务中培养专注力。

• 家庭小帮手：让孩子帮忙拿东西，比如 “拿 1 个苹果、1 把勺子、2 张纸巾”，要求一次完成，不能遗漏；或者让孩子整理自己的玩具、书架，在分类和摆放中锻炼细节专注。

• 听看结合训练：选择配有音频的绘本，让孩子先听音频，再对照绘本看内容，既能培养安静听讲的习惯，又能提升听觉和视觉的协同专注能力，为上学听课打下基础。

分享 3 个超简单的小游戏，碎片时间就能玩，效果却超棒！

• 扑克记忆：取 3 张不同的扑克牌，让孩子记住目标牌（比如红桃 5），倒扣后家长打乱位置，让孩子找出目标牌，可逐渐增加牌的数量和打乱次数。

• 抢背电话号码：拿出电话号码本，让孩子看 2 秒后背诵，家长和孩子轮流挑战，既能练专注，又能积累生活常识。

• 开火车：一家三口围坐，每人报一个站名，爸爸喊 “北京的火车就要开”，大家齐问 “往哪开”，爸爸答 “上海开”，妈妈（上海站）立刻接 “上海的火车就要开”，依次接力，火车开得越快越考验专注力。

（《爱可全脑思维游戏》帮助孩子提升专注力）

培养孩子的注意力，关键在于“坚持” 和 “耐心”。每个孩子的发展节奏不同，家长要根据孩子的情况调整训练难度，多鼓励少批评。当这些训练成为亲子互动的日常，你会发现孩子不仅注意力变好了，做事更有耐心，亲子关系也会更亲密。赶紧和孩子一起练起来吧！