产后多久来月经才正常？这些真相，新手妈妈一定要早知道

作为两个孩子的妈妈，我太懂产后新手妈妈的焦虑了。刚生完宝宝那阵子，除了要应对喂奶、哄睡的疲惫，还总被各种问题困扰：“为什么我生完3个月还没来月经？”“隔壁宝妈没喂奶，产后1个月就来了，是不是我身体恢复得不好？”“没来月经要不要避孕？”

那段时间我天天刷育儿论坛，看到有人说“月经来越早身体越好”，也有人说“哺乳期不来月经是正常的”，越看越迷茫。后来我专门咨询了产科医生，又查了不少最新的育儿资料，才把产后月经的那些事弄明白。今天就用大白话跟大家唠唠，新手妈妈最关心的几个问题，看完这篇就不用再瞎担心了。

首先得明确一点：产后月经恢复时间没有统一标准，因人而异，主要和是否哺乳、哺乳频率有关。我生老大的时候是纯母乳喂养，月经直到宝宝11个月添加辅食后才来；生老二的时候混合喂养，大概产后5个月就恢复了。身边还有朋友不喂奶，产后2个多月就来了月经，这些都是正常情况。

具体来说，哺乳妈妈的月经恢复会相对较晚。因为喂奶时身体会分泌一种叫“泌乳素”的激素，这种激素会抑制排卵，月经自然就会推迟。纯母乳喂养的妈妈，月经大多在产后4-18个月恢复，常见的是6-12个月；如果是混合喂养，恢复时间就没那么固定了，一般在3-8个月之间，哺乳量越少，月经可能来得越早。

而非哺乳妈妈，因为不需要分泌大量泌乳素，身体激素水平会快速回归孕前状态，月经恢复得也早，通常在产后6-12周，平均8周左右就能来。不过要注意，就算是不哺乳的妈妈，也可能出现月经推迟的情况，只要没有其他不适，也不用太着急。

很多妈妈会纠结“月经来越早是不是身体恢复得越好”，其实这是一个大误区。我当初也因为老大月经来的晚，担心自己恢复得不好，医生说这完全是多余的焦虑。产后月经恢复时间，主要受泌乳素水平、个人体质、营养状况、情绪等多种因素影响，和“身体好不好”没有直接关系。

有的妈妈体质好、营养充足，就算纯母乳喂养，月经也可能来得早；有的妈妈可能因为产后情绪焦虑、休息不好，就算不哺乳，月经也可能推迟。我闺蜜就是这样，生宝宝后因为工作压力大，经常熬夜，虽然不喂奶，月经直到产后4个月才来，去医院检查一切正常，后来调整了作息，月经就规律了。

还有一个关键问题，也是很多妈妈容易忽略的：产后没来月经，到底要不要避孕？答案是：必须要！ 这是医生反复强调的重点，我身边就有朋友因为大意，产后没恢复月经就又怀孕了，身体还没修复好就要承受二次怀孕的负担，特别遭罪。

医生说，产后排卵可能发生在第一次月经之前，有些妈妈产后3周就可能恢复排卵。虽然纯母乳喂养且没恢复月经时，避孕效果大概有98%，但只要开始添加辅食或奶粉，哺乳频率降低，避孕效果就会下降。所以不管月经有没有来，只要恢复性生活，就必须做好避孕措施。

适合产后的避孕方式有几种，大家可以根据自己的情况选择。哺乳期妈妈推荐用避孕套，安全无副作用，不会影响哺乳；也可以在医生指导下放置宫内节育器，不过要等产后6周子宫恢复好后再进行；还可以选择孕激素避孕药，但必须咨询医生，不能自己随便吃。要注意避免使用含雌激素的复方避孕药，这种药可能会影响乳汁分泌。

除了恢复时间，妈妈们还关心月经恢复后的状态。刚恢复的前几次月经，不规律是正常的，比如周期变长或变短、经血量变多或变少，这些都不用紧张，一般3-6个月后就会逐渐规律。我产后第一次来月经，量特别多，还伴有轻微痛经，当时吓了一跳，医生说这是因为产后长期没来月经，子宫内膜增厚，脱落时出血量就会多一些，后来几次就正常了。

不过如果出现这些情况，就需要特别关注了：哺乳妈妈产后18个月还没来月经；非哺乳妈妈产后12周还没恢复；月经恢复后，出血量极大，每1-2小时就浸透卫生巾；痛经剧烈，影响正常生活；还有非经期不规则出血。如果有这些情况，一定要及时去医院检查，排除异常。

说到产后身体恢复，月经只是其中一个“指示灯”，更重要的是关注整体状态。比如子宫恢复，一般需要6周左右才能回到孕前大小，产后42天的复查一定要去做，医生会通过B超检查子宫恢复情况。还有激素水平，哺乳妈妈可能需要更长时间才能恢复稳定，期间可能会出现情绪波动、失眠等情况，都是正常的，要多给自己一点耐心。

作为过来人事，我想给新手妈妈们几个建议。首先，别和别人攀比月经恢复时间，每个人的身体节奏都不一样，顺其自然就好。其次，产后一定要保证充足的休息和营养，我生老大的时候总想着快点恢复身材，节食减肥，结果不仅月经推迟，还经常觉得疲惫，后来注重营养均衡，身体才慢慢好起来。

还有，要保持良好的情绪，产后激素变化加上照顾宝宝的疲惫，很容易情绪焦虑，而焦虑会影响月经恢复。我生老二的时候，学会了给自己“减负”，宝宝睡觉的时候我就跟着休息，不用强迫自己做家务，情绪好了，身体恢复得也快。最后，一定要和医生保持沟通，如果有任何疑问或不适，及时咨询，别自己瞎琢磨。

新手妈妈产后本来就够辛苦了，别再为月经的事过度焦虑。你的身体刚刚完成了一项了不起的任务，需要足够的时间来修复。月经早来晚来都没关系，只要没有异常情况，就安心照顾宝宝、好好恢复身体。

那么，你产后多久来的月经？有没有遇到过月经不规律、出血量异常的情况？欢迎在评论区留言分享你的经历，咱们一起交流学习，帮助更多新手妈妈少走弯路！