产后恶露不用慌！3个阶段+护理指南，新手妈妈一看就懂

刚生完宝宝的新手妈妈，是不是都被“恶露”搞得手足无措？我生大宝那会，刚从产房回到病房，就发现下身流出鲜红色的血，吓得我以为是大出血，当场就哭了，护士赶紧过来安抚说这是正常恶露，是子宫在“大扫除”。后来生二宝有了经验，才知道恶露是产后必经的过程，只要了解它的规律、做好护理，完全不用焦虑。今天就把我的亲身经历和实用知识分享给大家，帮新手妈妈们从容应对产后恶露。

先跟大家说清楚，恶露到底是什么？其实就是生完宝宝后，子宫里残留的子宫内膜、血液、坏死组织等混合物，通过阴道排出来的东西，这是子宫恢复的必经之路，一般会持续3-6周，每个人的体质不同，持续时间也会有差异。顺产妈妈的恶露通常持续3-6周，剖腹产妈妈因为手术时医生会清理宫腔，所以持续时间可能稍短，但也需要留意变化。

恶露就像“变色龙”，会分三个阶段变化，每个阶段的颜色、量和护理重点都不一样。第一阶段是血色恶露，出现在产后1-4天，颜色是鲜红色的，跟月经量最多的时候差不多，量也比较大，需要用夜用卫生巾，我那会几乎每2-3小时就需要换一次，有时候还会有小血块，医生说这是正常的，但如果血块像鸡蛋那么大，就必须及时告诉医生。这个阶段是子宫在快速收缩，排出残留的血液和组织，虽然量多，但只要没有异常情况，就不用太担心。

第二阶段是浆液恶露，大概在产后5-10天，颜色会变成淡红色或粉褐色，就像稀释后的血水，量也会比之前减少，用日用卫生巾就够了，每3-4小时换一次就行。这个阶段的恶露里，血液成分减少了，更多的是坏死的蜕膜组织，就像伤口快愈合时渗出的组织液。我记得这个阶段，我会明显感觉到恶露的颜色在慢慢变浅，量也在减少，心里踏实了不少。

第三阶段是白色恶露，从产后11天开始，会持续到产后6周左右，颜色是乳白色或淡黄色，有点像平时的白带，量很少，用护垫就足够了，每天换3-4次就行。这个阶段的恶露主要是白细胞、表皮细胞和细菌，说明子宫已经基本恢复了，马上就要胜利啦！我生二宝的时候，白色恶露大概持续了两周就干净了，去复查时医生说子宫恢复得很好。

不过有几种危险信号，新手妈妈们一定要警惕，出现任何一种都要立即就医。第一种是大出血，比如1小时内就浸透了整张卫生巾，或者排出的血块比鸡蛋还大，这可能是子宫收缩不良导致的，必须马上联系医生。第二种是恶露反复，比如已经变淡了，又突然变得鲜红且量多，这也可能是异常情况。第三种是恶露有异常气味，比如恶臭、鱼腥味，这很可能是感染的迹象，还可能伴随发烧、腹痛加剧、头晕乏力等症状，一定要及时就医。还有一种情况是恶露突然停止，产后没几天就没有了，这可能是宫腔积血，也需要去医院检查。

我生大宝那会，就因为没注意护理，出现了轻微的感染迹象，恶露有一点点异味，还伴有低烧，后来医生开了消炎药，才慢慢好转。所以产后恶露的护理真的太重要了，这里给大家分享几个实用的护理技巧。

个人卫生方面，每次如厕后一定要用温水冲洗，而且要从前向后冲，避免细菌感染，然后用专用的毛巾轻轻蘸干，不要来回擦。每天可以淋浴一次，但要避免盆浴或坐浴，因为产后宫颈口还没闭合，盆浴容易让细菌进入宫腔引发感染。用品选择上，一定要用专用的产后卫生巾，这种卫生巾更透气、更柔软，不会摩擦伤口，而且要勤更换，至少每3-4小时换一次，穿纯棉透气的内裤，保持下身干爽。

促进恶露排出也有小技巧，母乳喂养就是最好的方法，宝宝吸吮乳头会刺激子宫收缩，帮助恶露更快排出。我生两个宝宝都坚持母乳喂养，恶露排出得都比较顺利。另外，产后第二天就可以适当活动了，比如在病房里慢走，促进血液循环，也能帮助恶露排出，但要避免剧烈运动。平时可以多侧卧，避免长时间仰卧，这样也有利于恶露排出。

饮食方面，不同阶段也有不同的侧重点。第一阶段（血色恶露期），可以喝些红糖水、小米粥，也可以在医生指导下喝生化汤，帮助排出恶露，但要避免吃人参、当归等大补的药材，可能会延长出血时间。第二阶段（浆液恶露期），可以多吃些红豆汤、红枣、动物肝脏，补充铁元素，预防贫血，还要多吃鱼、蛋、瘦肉等优质蛋白，帮助身体恢复。第三阶段（白色恶露期），可以加强营养，饮食多样化，继续补铁，多吃深绿色蔬菜。

还有几个护理禁忌，新手妈妈们一定要记住。产后6周内绝对不能使用内置卫生棉条，容易引发感染；恶露干净后也不能马上进行性生活，必须等医生检查确认子宫恢复好后才行；产后不能做剧烈运动、提重物，容易导致子宫脱垂；还要避免吃生冷、辛辣刺激的食物，不仅会影响恶露排出，还可能影响母乳喂养。

其实产后恢复就像一场持久战，恶露就是子宫给我们的“恢复进度报告”，颜色慢慢变淡、量逐渐减少，都是在告诉我们“身体正在一天天好起来”。新手妈妈们不用和别人对比，觉得“别人恶露几天就没了，我怎么还没干净”，每个人的恢复节奏都不一样，只要在正常范围内，没有出现危险信号，就给自己多一点时间和耐心。

我生两个宝宝的经历让我明白，产后照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。那些频繁换卫生巾的时刻，那些担心量多量少的忐忑，都是成为妈妈后，对自己身体的新认识和温柔关照。恶露是分娩的句号，也是身体恢复的起点，只要科学护理、放松心情，你和子宫都会顺利“复工”！

你生完宝宝后，恶露持续了多久？有没有遇到过什么异常情况？欢迎在评论区分享你的经历和心得，让更多新手妈妈少走弯路、少焦虑～