别再熬鹰！4招帮宝宝戒掉夜奶，妈妈终于能睡个整觉

夜里刚睡着就被宝宝哼唧声叫醒，一晚上要起来喂两三次夜奶，喂完还得哄半天，宝妈熬得眼睛发红、脑袋发懵，白天没精神做事，其实宝宝到了月龄，夜奶真不是刚需，不用硬熬鹰，掌握4个科学方法，就能帮宝宝平稳戒掉夜奶，妈妈终于能睡整觉。

先明确一个关键前提，2025年8月中华儿科医学会发布的婴幼儿喂养指南明确，6-8月龄是宝宝戒夜奶的黄金期，此时宝宝胃容量足够，白天摄入奶量达标，夜间睡眠需求远超进食需求，戒掉夜奶既不影响发育，还能帮宝宝建立规律作息，不用怕饿坏宝宝。

第一招，白天喂饱不亏欠，从根源减少夜醒找奶。很多宝宝夜醒频繁，是白天奶量没吃够，饿了才会半夜哭闹。白天喂奶不用严格卡时间，宝宝饿了就喂，喂奶时营造安静环境，避免分心少吃，6月龄宝宝白天保证600-800ml奶量，搭配少量辅食，吃饱喝足了，夜间自然不容易饿，夜醒次数会先减少。

第二招，夜醒先安抚不着急喂奶，打破“夜醒=吃奶”条件反射。宝宝半夜哼唧，别一听见就立马抱起来喂奶，先轻拍后背、摸摸额头安抚，很多时候只是浅睡眠惊醒，安抚几分钟就能再次入睡。要是安抚没用，再少量喂点奶，慢慢减少每次夜奶量，循序渐进让宝宝知道，夜里不是每次醒都能吃奶。

第三招，睡前一顿喂扎实，筑牢“抗饿防线”。睡前1小时给宝宝喂一顿饱奶，母乳宝宝可以多喂一会儿，奶粉宝宝适当加10-20ml，搭配一小勺易消化辅食，比如米粉、南瓜泥，饱腹感更持久。2025年育儿科普调研显示，睡前喂饱的宝宝，夜间连续睡眠时长能增加1.5-2小时，戒夜奶进度会快很多。

第四招，规律作息定好调，帮宝宝建立生物钟。白天固定喂奶、辅食、玩耍、午睡时间，上午下午各安排一次小睡，每次不超过2小时，下午4点后不再让宝宝睡，避免昼夜颠倒。晚上7点半到8点半之间安排入睡，每天固定时间，宝宝身体会形成记忆，到点犯困，夜间睡眠更安稳，减少夜醒找奶的冲动。

戒夜奶时要记住，别操之过急一刀切，循序渐进才不伤害宝宝安全感，也别因为宝宝一两天哭闹就放弃。只要宝宝精神好、白天奶量达标、体重稳步增长，哪怕慢一点也没关系，大多1-2周就能顺利戒掉夜奶。

很多宝妈怕戒夜奶让宝宝受罪，其实科学戒夜奶，既解放了熬得崩溃的自己，也能帮宝宝养成更好的睡眠习惯，对双方都好。不用再整夜熬鹰，睡个安稳觉真的不难。

你家宝宝有没有频繁吃夜奶的情况？你尝试过哪些戒夜奶的方法？有没有踩过坑或者攒下好用的小技巧？欢迎在评论区分享你的经历，一起帮宝妈们轻松摆脱夜奶困扰~