我用20年，把自己从抑郁崩溃边缘拉回来

在三个月之前，根本无法想象，我慢慢会从无穷无尽的深渊中走出来。我是多么幸运结识了郁金香家长学习营的老师们，在一个个不眠黑夜里，得到了老师们无私的关心和帮助。

让我在这里真诚地向老师们说一声：您们辛苦了！感恩有您们在身边温柔的陪伴着我！

在家里找到自己的归属感

三个月的学习真是收获满满！

谈到家庭关系这部分，我的感触格外深。其实之前我也从书本上接触过不少相关知识，但总觉得停留在表面，没能真正吃透。直到听了了了老师的分享，才让我对家庭关系的认知变得更深入、更细化，不再是只知道零散的道理，而是从底层逻辑上想通了核心。

我明白了亲子之间该如何找准各自的位置，怎样相处才真正合适。好的家庭关系，不该是彼此纠缠、边界模糊，而是每个人都能在自己的位置上做好本分，同时在家庭这个温暖的系统里，自然地传递关爱、彼此滋养。

老师的话语里有个细节我特别有感触，她说每个家庭成员都要在家里找到属于自己的价值感和归属感。这句话一下子点醒了我，原来这才是经营好家庭关系的关键，这也让我在未来和家人的相处时有了更清晰的方向。

转变沟通模式从重建信任开始

在每周的共修时间里，老师教会我最重要的一课是，我在亲子关系方面需尽快转变沟通模式。

首先我需要理解“青春期大脑”：一切“反常”皆有生物学根源，青春期孩子的前额叶皮层（负责理性、决策、自控）仍在“建设中”，而边缘系统（负责情绪、冒险）已高度活跃。

这解释了他们的情绪化、冲动、冒险倾向和对同伴评价的极度敏感。

这不是“学坏了”或“故意气我”，而是他们大脑发育的必经阶段。这份认知让我从道德评判转向科学理解，从愤怒变为了有耐心。

其次与孩子沟通必须先联结情感，再处理问题。

我需要倾听，而非评判：放下“我早就说过”，改为“听起来你真的很难过/生气，愿意多说说吗？”

我需要表达“我”信息：不说“你总是玩手机！”，而说“我看到你玩了三个小时手机，我有点担心你的眼睛和身体健康，我们能不能一起看看怎么安排时间？”

我需要尊重边界：先敲门再进入、不偷看手机或聊天记录。

以上三点传递了一个关键信息：“我尊重你作为一个独立个体的空间。”

信任，往往从尊重边界开始重建。

守育儿即是育己

在学习过程中，最触动我的部分是自我觉察。

我发现自己对孩子的许多焦虑（如必须工作），其实源于自身的恐惧和不安全感。我对孩子失控的愤怒，有时是对自己生活无力感的投射。这让我深刻的体会到，育儿即是育己。

我开始处理自己的情绪议题，建立自己的生活和兴趣。一个情绪稳定、内心充实的家长，本身就是对孩子最好的心理支持。

在孩子探索世界时，给予祝福和放手；在她受伤受挫时，提供无条件的接纳与支持；在她迷失方向时，稳稳地亮起那盏叫做“家”的灯。

成长不是为了让我们选择一种安稳的生活，而是教会我们有勇气和能力去经历更丰富的生活。

拥抱一下努力的自己，为努力的我喝彩吧！

在此阶段的学习中，我读的第一本书就是《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》。这也是我读的最细，感触也最深的一本书。

这本书宛如一场及时雨，以其深入浅出的理论、丰富鲜活的案例和切实可行的方法，为我拨开了亲子沟通的迷雾,让我在反思与实践中收获了诸多宝贵的感悟。

共情:跨越心灵鸿沟的桥梁

书中反复强调共情在亲子沟通中的关键作用，这让我深刻认识到，以往很多时候，我虽站家长的角度，满心为孩子好，却忽略了孩子内心真实的感受。

比如孩子在学校与同学发生矛盾，委屈地向我倾诉时，我常常急于给出建议或评判对错，没有先耐心倾听他的心声，理解他的委屈与愤怒。

这种做法不仅没有缓解孩子的情绪，反而让他觉得我不理解他，从而关闭了沟通的大门。

学习书中的方法后，我开始尝试改变。

当孩子再次遇到类似情况时，我会先停下手中的事情，专注地看着他，用温和的语气说：“宝贝，妈妈知道你现在心里肯定不好受，能和妈妈详细说说发生了什么吗？”

孩子感受到我的关注与理解，便会毫无保留地倾诉起来。

在他讲述的过程中，我认真倾听，不时点头回应表达我对他的理解。等他说完，我再与他一起分析问题，寻找解决办法。通过这样的方式孩子不仅情绪得到了释放，也更加愿意与我分享他的喜怒哀乐，我们之间的心灵距离越来越近。

尊重:赋予孩子成长的力量

尊重孩子是书中另一个重要的理念。

每个孩子都是独立的个体，有着自己的思想、意愿和选择。

过去，我常常以“为你好”为由，替孩子做各种决定，从穿什么衣服到报什么兴趣班，很少考虑他的想法和感受。这种做法让孩子失去了自主选择的权利，也打击了他的积极性和自信心。

读完这本书后，我意识到自己的错误，开始尊重孩子的意愿和选择。

在给孩子买衣服时，我会带他一起去挑选，让他根据自己的喜好选择款式和颜色。

当孩子感受到被尊重时，他变得更加自信和独立，做事也更有主见。同时,他也会更加尊重我的意见和建议，我们之间的沟通更加平等和谐。

鼓励:点燃孩子内心的火焰

鼓励是孩子成长道路上不可或缺的阳光。

书中指出，家长应该用积极的语言鼓励孩子，关注他的努力和进步，而不是只看重结果。

以往我在孩子取得成绩时，虽然会给予表扬，但表扬往往比较笼统，比如“你真棒”、“你真聪明”，而没有具体指出他棒在哪里、聪明在哪里。当孩子遇到挫折失败时，我则会忍不住批评指责他，这让他对自己的能力产生了怀疑，变得胆小怯懦。

学习了书中的鼓励技巧后，我开始注重鼓励的方式和内容。当孩子取得进步时，我会具体地表扬他。

《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》这本书让我深刻认识到亲子沟通是一门艺术，需要我们不断学习和实践。

在今后的育儿道路上，我将继续运用书中所学的方法，与孩子建立起更加亲密、和谐、有效的沟通关系，陪伴他健康快乐地成长。

我相信，只要我们用心去爱、用智慧去沟通，就一定能够与孩子携手走过这段艰难的时光，共同创造一个充满爱与温暖的家。

其实每天读的“父母规”在《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》一书中就可以看到很多的体现。这本书就如及时雨一样，给我注入了力量。

感恩遇见！