孕期身高逆生长？妈妈们别高兴太早，足弓塌陷的坑可能正在等你

最近刷到个挺有意思的热搜，说有位三胎妈妈生完孩子，身高居然从168cm长到了178cm，一下子多了10厘米。

评论区都沸腾了，有人说这是“生育给的礼物”，也有人不信毕竟咱们从小就听医生说，成年人骨头长定型了，怎么可能突然长高？

要搞清楚这事儿，得先说说咱们骨头怎么长。

咱们胳膊腿那些长骨头，比如大腿的股骨、小腿的胫骨，两头各有一层软骨，叫骨骺线。

小时候这层软骨会不断骨化，让骨头一点点变长，一般到20多岁就彻底闭合了，骨头长度就固定了。

就像盖房子，脚手架拆了，墙就没法再往高砌了。

那为啥这位妈妈会觉得自己长高了，其实问题可能出在“体态”上。

怀孕时身体会分泌一种叫“松弛素”的激素，听名字就知道，它能让韧带变松弛。

你想啊，平时咱们总低头看手机、久坐，脊柱可能有点驼背，韧带也紧绷着。

松弛素一来，韧带松了，加上孕期有意识抬头挺胸（毕竟肚子大了得挺着），脊柱就“拉直”了，视觉上可不就显高了？

还有个原因是椎间盘，咱们脊柱一节节骨头之间，有像海绵一样的椎间盘，孕期激素会让它吸水膨胀一点，椎间缝隙变宽，身高也就多了一两厘米。

但这不是骨头变长，就像海绵泡了水鼓起来，晒干了还会缩回去。

不过话说回来，松弛素这东西，既能让你“显高”，也可能悄悄给身体挖坑，最常见的就是足弓塌陷。

之前美国有大学做过研究，很多妈妈生完孩子后，足弓会变平，不是骨头的事儿，是足底韧带松了撑不住了。

结果就是鞋码变大，走路容易累，甚至膝盖疼毕竟足弓是“人体避震器”，塌了全身都受影响。

再说说骨头本身，怀孕时宝宝要从妈妈身体里“抢”钙，要是妈妈补钙不够，身体就会从自己骨头里“拆东墙补西墙”。

医生朋友说，孕期和哺乳期每天得补1000多毫克钙，不然老了骨质疏松风险会增加。

可不是闹着玩的，骨头里的钙丢了，可不是吃几天钙片就能补回来的。

还有脊柱和关节，肚子大了重心前移，腰椎就得使劲往后挺，一半以上的妈妈都会腰酸背痛。

加上松弛素让韧带变松，生完孩子抱娃、喂奶姿势不对，很容易关节错位。

我见过有妈妈产后抱孩子太久，肩膀疼得连衣服都穿不上，就是韧带松了没恢复好。

那生完孩子想维持好体态，甚至抓住松弛素的机会改善，得注意啥？首先得知道，产后3到6个月是个关键期，这时候松弛素还没完全退下去，韧带比较“听话”，矫正体态效果最好。

可以练练盆底肌和核心力量，比如凯格尔运动，或者温和的普拉提，别一上来就跑步、深蹲，韧带松的时候一使劲容易受伤。

足弓保护也得跟上，别穿那种软塌塌的平底鞋，最好选带足弓支撑的，或者去定制双鞋垫。

平时没事多练练“抓毛巾”光脚踩在毛巾上，用脚趾把毛巾抓起来，能锻炼足底肌肉，帮足弓“回位”。

很多妈妈生完孩子光顾着照顾娃，自己脚疼都不当回事，其实这点小习惯就能避免以后走路磨茧子、膝盖疼。

补钙和维生素D得坚持，孕期、哺乳期每天1000到1200毫克钙，配上维生素D，不然吃进去的钙吸收不了。

牛奶、豆制品、深绿色蔬菜都得吃够，别觉得生完孩子就不用补了，哺乳期钙需求比怀孕时还高。

最后想说，与其纠结身高数字，不如更关注身体的感受。

很多妈妈生完孩子后腰酸背痛，抱娃久了手腕疼，漏尿不敢大笑，这些其实比身高那几厘米重要多了。

生育不是“身体改造”，是和身体的一次“合作”，科学照顾它，它才会好好陪你走更长的路。

咱们总说妈妈伟大，这份伟大不只是生下孩子，更是身体默默承受的那些变化松掉的韧带、变宽的鞋码、偶尔的腰酸。

下次再刷到“产后长高”的新闻，不如给身边的妈妈递杯温水，问问她“今天腰还疼吗”，这比羡慕“身高奇迹”实在多了。