为什么一到晚上10点，所有的妈妈都会定时爆发？

对于一个母亲，晚上10点好像是一个魔咒。

白天还能好好说话，到了晚上 10 点，情绪就像被人拧开了开关。

孩子不睡，你越喊越累，一句话没忍住，声音就上去了。

吼完的那一刻，其实心里比孩子还难受。躺下之后反复想，怎么又这样，怎么偏偏是晚上。

我身边太多妈妈，都有这个时间点。

这不是偶然，更不是你一个人的问题。

白天还能撑住，是因为一直在咬牙

如果认真回忆一下，会发现一天其实已经被拆得很碎。

早上睁眼就开始赶时间，叫孩子起床、穿衣、吃饭，送出门，转头就是工作或家务。

白天要处理的事，看得见的已经够多了，更累的，其实是那些看不见的。

要记住孩子今天的状态，要控制情绪别急，要提醒自己别发火，还要随时留意安全、吃喝和心情。

这些都不吵不闹，但一直在耗。

就像手机后台开了太多程序，你没注意，可电量一直在掉。

到了晚上，身体真的已经很累了

很多妈妈会怪自己，怎么一到晚上就不行了。

但说实话，晚上 10 点，本来就是身体想休息的时间。

这时候精力已经见底，注意力开始涣散，耐心也所剩无几。

可偏偏孩子还精神得很，在床上翻来翻去，眼睛亮得像刚睡醒。

一个快没电，一个满格运行，放在任何关系里，都很容易出问题。

那一刻的烦，不只是因为孩子不睡

很多人以为，崩溃只是因为孩子不听话。

但真正戳中的，往往是另一件事。

心里其实早就给自己留了一点点期待：孩子睡着，我就能歇一会。

哪怕只是刷会手机，哪怕只是安安静静洗个澡。

那是一整天里，唯一属于自己的时间。

当这个时间被一拖再拖，失落很容易转成烦躁。

不是你不爱孩子，而是你真的太需要那一点喘息。

越接近 10 点，情绪越容易失控

这个时间点很特别。

你已经在强撑，却还要继续“管”。

孩子一句不配合，在白天也许能笑笑过去，到了晚上，却会被无限放大。

声音变得刺耳，动作变得碍眼，一点点小事，都会被点燃。

不是你突然变坏了，而是负责冷静和理智的那部分，已经下班了。

吼出来的那一刻，其实你比孩子更痛

很多妈妈都有这样的夜晚。

声音一落，孩子愣住，房间突然安静。

可你心里马上就开始翻涌，后悔、自责、心疼。

会反复问自己，怎么会变成这样，我是不是不够好。

但真相是，你已经用光了所有力气。

那一声崩溃，不是坏脾气，而是透支后的泄压。

孩子晚睡，也在无形中放大了焦虑

不知道从什么时候开始，睡觉这件事变得很重。

几点睡、睡多久、会不会影响明天，一到晚上，脑子里全是连锁反应。

睡晚了，明天起不来；状态不好；一整天都被拖累。

焦虑越想越多，情绪越绷越紧。

在这种状态下，再温柔的人，也很难稳住。

有时候，放过时间点，情绪反而会回来

后来慢慢发现，有些夜晚，越盯着时间，越容易炸。

一旦接受今晚可能就是晚一点，不再跟自己较劲，反而没那么急、没那么对抗。

情绪松一点，孩子也更容易慢慢安静下来。

不是放弃规律，而是别把所有压力，都压在那一刻。

实在顶不住，换人不是失败

还有一件很重要的事，别一个人硬扛。

当你已经明显感觉自己要炸了，就先离开现场。

洗把脸，喝口水，深呼吸几次，让另一位大人接手。

这不是推卸，而是止损。

孩子有的是精力，但你没有。

碎片式休息，真的能救命

很多妈妈等不到长假，也等不到彻底放松。

但哪怕只是短暂的，一个人出门走走，看一部电影，睡一个不被打断的午觉。

这些看似没什么，却能让紧绷的大脑缓一口气。

不是奢侈，是必要。

夜里的崩溃，不是爱的反面

我越来越确信一件事。

那些晚上 10 点的失控，不是因为不爱，恰恰是因为太在乎、太累、太想撑好每一天。

你已经做得很多了，也已经很努力了。

抱抱那个已经撑了一整天的你，她真的很辛苦。

慢一点，轻一点。

学着和身体、和情绪，好好相处。

明天醒来，又是新的开始 🌙