辅导孩子心力交瘁？别硬扛，这样做既救自己也帮孩子

“辅导孩子写作业，血压飙升到180”“好说歹说都不配合，忍不住吼了他，自己又偷偷哭”“想不管了又怕耽误孩子，硬扛着真的快熬不住了”……很多家长都有过这样的崩溃时刻。孩子不喜欢学习，家长越辅导越心力交瘁，陷入“想放弃又不敢”的两难境地。其实，这种痛苦的根源，往往不是家长不够努力，也不是孩子“无可救药”，而是辅导的方向和方式出了问题。与其硬扛内耗，不如及时调整思路，找到让家长和孩子都轻松的相处与辅导模式。

先放下“辅导=提分”的执念，重建亲子关系是前提。

很多家长一坐下来辅导，就把“让孩子学好”当成唯一目标，孩子稍微走神、错题多，就忍不住批评指责。久而久之，孩子会把“学习”和“被批评”划上等号，越来越抵触学习，甚至抵触家长。其实，当亲子关系紧张时，任何辅导都只会适得其反。不妨先暂停“高压辅导”，花点时间修复亲子联结：每天留10分钟“无学习交流时间”，只聊孩子喜欢的游戏、动画、趣事，不提及成绩和作业；孩子表现出一点点进步时，真诚地肯定努力过程，而不是只盯着结果。当孩子感受到家长的爱不是“有条件的”，不是“只有学好才值得被爱”，才会慢慢放下抵触，愿意和家长配合。

别做“监工式辅导”，把学习的主动权还给孩子。

很多家长辅导时，全程盯着孩子的每一个步骤，写错一个字、算错一道题就立刻纠正，甚至直接把答案告诉孩子。这种“全方位管控”的方式，会让孩子失去独立思考的能力，也会让家长身心俱疲。其实，家长的角色应该是“引导者”而非“监工”。比如孩子写作业时，不用全程陪同，而是约定好时间和任务，让他独立完成，遇到问题先自己思考，实在不会再过来问；孩子问问题时，不直接给答案，而是用提问的方式引导他思考，比如“这道题你先看看题目问的是什么？”“之前老师是不是讲过类似的方法？”。把主动权还给孩子，不仅能培养他的自主学习能力，也能让家长从“紧绷状态”中解脱出来。

找准孩子“不喜欢学习”的根源，精准发力比盲目辅导更有效。

孩子不喜欢学习，不是单一的“懒惰”，背后可能有多种原因：有的是基础太差，跟不上进度，越学越挫败；有的是找不到学习的乐趣，觉得学习枯燥无聊；有的是注意力不集中，坐不住、容易走神。家长不妨放下焦虑，和孩子好好聊一聊，或者观察他的学习状态，找到问题根源。如果是基础差，就降低预期，从最简单的知识点补起，每天进步一点点；如果是觉得学习无聊，可以把学习和孩子的兴趣结合起来，比如孩子喜欢玩游戏，就用游戏里的计分规则设计学习闯关；如果是注意力不集中，就把学习任务拆分成15-20分钟的小片段，完成一段就休息几分钟。精准解决问题，才能让辅导事半功倍，减少家长的无用功。

独特来看，家长“想放弃又不敢”的纠结，本质上是“完美父母”的执念在作祟。

很多家长觉得“我必须把孩子辅导好，否则就是失职”，把孩子的学习成绩和自己的价值绑定在一起，导致压力过大。其实，没有完美的父母，也没有天生就爱学习的孩子。家长要学会接纳自己的“无力感”，承认自己不是万能的，辅导不了的知识点可以找老师请教，或者适当借助外力；也要接纳孩子的“不完美”，允许他有进步慢的时候，允许他有不想学习的情绪。当家长放下执念，不再把所有压力都扛在自己身上，心态会更平和，辅导时也不会那么容易崩溃。而且，家长的情绪稳定，本身就是对孩子最好的影响，能让孩子在学习中也保持平和的心态。

其实，辅导孩子学习的核心，不是“逼孩子学好”，而是“帮孩子找到学好的动力和方法”。

家长不必硬扛所有压力，学会调整亲子关系、归还学习主动权、精准找到问题根源，再加上接纳自己和孩子的不完美，就能慢慢走出“心力交瘁”的困境。记住，家长的身心健康和家庭的和谐氛围，比孩子一时的成绩更重要。当你不再焦虑内耗，用平和的心态陪伴孩子成长，孩子反而会在轻松的环境中慢慢找到学习的节奏，主动迈出进步的脚步。别再硬扛了，先救自己，才能更好地帮孩子。