剖宫产妈妈产后自救攻略：少遭罪、恢复快，这些干货亲测管用

作为一名经历过剖宫产的二胎妈妈，我至今还记得第一次手术后的狼狈：伤口疼得翻不了身，下床时眼前发黑，压肚子的剧痛更是让我哭出了声。当时要是有人能给我一份实用的恢复指南，我肯定能少受不少罪。剖宫产不是简单的“挨一刀”，而是一场开腹手术，术后恢复每一步都得小心谨慎。今天就把我两次剖宫产总结的“自救经验”分享给大家，从术后24小时到回家护理，全是接地气的干货，新手妈妈照着做，能少走很多弯路。

术后24小时是恢复的黄金期，也是最考验人的时候。刚推出手术室，护士就叮嘱必须去枕平卧6小时，说是能防止头痛。这6小时真的太难熬了，伤口隐隐作痛，还不能翻身，浑身都僵了。但我记得医生说多翻身能防止肠粘连和血栓，所以6小时一到，我就咬着牙慢慢翻身子，虽然每动一下伤口都像被拉扯着疼，但还是坚持每隔一小时翻一次。

最让人崩溃的是压肚子，简直是剖宫产妈妈的“噩梦”。护士过来按压腹部帮助排恶露时，那种剧痛直接让我浑身发抖，眼泪止不住地流。后来我发现一个小技巧：护士按压的时候，我跟着呼气，千万别憋气，这样能稍微缓解一点疼痛感。还有止痛这件事，千万别硬扛！我第一次剖宫产时不好意思用镇痛泵，疼得一夜没合眼，第二次果断用上了，舒适度直接翻倍。如果拔了泵还疼，也可以咨询医生用止痛药，像布洛芬这类常用药，大部分都不影响哺乳，别担心对宝宝不好。

饮食方面，排气是关键，没排气之前绝对不能乱吃东西。我第一次术后饿了，家人偷偷给我喂了点牛奶，结果肚子胀气得厉害，伤口更疼了。后来才知道，排气前只能喝点萝卜水、陈皮水帮助通气，牛奶、豆浆、糖水这些产气食物千万不能碰。等排气后，饮食就要循序渐进了，先喝点米汤这类流食，再慢慢过渡到烂面条、粥，最后再吃正常饭菜。这时候要多吃点鱼、虾、瘦肉这些高蛋白的食物，帮助伤口愈合，但辛辣刺激的食物和人参、阿胶这类活血补品可别吃，容易导致大出血，我身边就有宝妈踩过这个坑。

下床活动也是个技术活，姿势不对只会加重疼痛。术后拔了尿管就得尝试下床小便了，千万别用腹肌发力！我总结了一个“无痛下床口诀”，亲测特别管用：先侧身转向床沿，用手肘和手掌撑起上半身，再把双腿慢慢垂下床，坐稳不头晕了再穿鞋，最后扶着床沿或者让家属搀扶着慢慢站立。第一次下床一定要有人陪着，我第一次自己偷偷下床，刚站起来就头晕眼花，差点摔倒，现在想起来还后怕。适度下床活动能促进恶露排出，还能预防血栓，所以别因为疼就一直躺着。

伤口护理是重中之重，这可是咱们剖宫产妈妈的“光荣勋章”，必须精心呵护。出院回家后，伤口要尽量保持清洁干燥，洗澡的时候一定要用防水贴，洗完澡立刻撕掉，用碘伏轻轻消毒。伤口愈合的时候会特别痒，千万不能用手抓，一抓就容易感染增生，我都是用棉签蘸点碘伏轻轻擦拭，既能止痒又能消毒。内裤也要选对，尽量穿高腰的，避开伤口位置，防止摩擦，或者直接用一次性内裤，方便又卫生。

很多人以为腹带是用来收腹瘦身的，其实对剖宫产妈妈来说，它的主要作用是固定伤口。下床活动、咳嗽、大笑的时候，腹带能减少伤口的张力，疼痛感会明显减轻。但腹带也不能一直绑着，松紧度要适中，能伸进去一个手掌就刚好，躺下的时候可以解开透透气，吃饭和睡觉的时候也建议解开，不然会压迫肠胃，影响消化。我产后前两周一直坚持用腹带，下床活动时明显感觉没那么疼了，恢复得也更快。

最后一定要警惕异常信号，产后身体出现问题可别硬扛，该去医院就得立马去。如果伤口出现红肿热痛，还有脓性分泌物，可能是感染了；发烧超过38℃持续不退，也得重视；恶露突然增多、有大血块或者恶臭味，这些都是不正常的表现；还有腿部剧烈疼痛、肿胀，可能是下肢静脉血栓，这些情况都不能犹豫，赶紧去医院检查。我身边有个宝妈，产后伤口感染没及时处理，最后又遭了二次罪，所以大家一定要多留意自己的身体状况。

剖宫产妈妈真的特别不容易，既要承受手术的创伤，又要照顾刚出生的宝宝，身心都在经历考验。但只要找对方法，科学护理，就能少受罪、恢复快。产后恢复没有捷径，需要耐心和坚持，也别忘了多给自己一点包容，别太焦虑，身体会慢慢好起来的。

不知道各位剖宫产妈妈，你们产后恢复时最头疼的是哪一关？有没有什么独家的恢复妙招？欢迎在评论区留言分享，让我们一起互相打气，顺利度过产后恢复期！