孕妈妈要警惕“隐形饥饿”：妊娠期缺铁性贫血

孕期贫血不是小事，它不仅是“头晕乏力”，更是影响母婴两代健康的“沉默风险”。在我国，近1/5的孕妇存在缺铁性贫血（IDA），中晚期比例更高。铁，是制造血红蛋白的关键原料，若母体铁储备耗尽，宝宝的铁供给也会告急。

一、如何判断是否缺铁？

世界卫生组织建议，孕期血红蛋白（Hb）

血清铁蛋白

即可诊断铁缺乏。如果你常感到

疲劳、注意力不集中、脱发、脸色苍白

，即使血常规正常，也可能已是缺铁状态。

二、缺铁了，怎么办？

食补是基础

：多吃红肉、鱼类、禽类等富含“血红素铁”的食物。搭配维生素C（如新鲜果蔬）可促进铁吸收；但牛奶、浓茶、咖啡会抑制吸收，需错开食用。

铁剂补充是关键

：一旦确诊缺铁或缺铁性贫血，单纯食补往往不够。医生通常会建议口服铁剂，

每日补充元素铁100-200mg

。为减少胃肠刺激、提高吸收，建议

餐前1小时服用，并搭配维生素C

。

严重时需医疗干预

：若口服无效、不耐受，或已是重度贫血（Hb

三、产后也别掉以轻心

贫血的纠正需坚持。即使分娩后，若血红蛋白仍低于100g/L，建议继续补铁3个月，重建铁储备。

四、给准妈妈的预防建议

首次产检就应检查血常规，并定期复查。有条件建议检测血清铁蛋白。如果铁蛋白低于30μg/L，即使不贫血，也建议每日预防性补铁。

孕期铁营养，是宝宝生命早期的“第一笔健康投资”。科学补铁，妈妈不累，宝宝更强壮！