医生提醒：喂母乳的妈妈，一定要远离5种东西，后2种责任在爸爸

文｜莹妈

母乳是宝宝最完美的食物。它不仅含有丰富的免疫蛋白，能增强孩子的免疫力，还含有助于消化的消化酶，能促进肠道健康。母乳中的DHA更是宝宝大脑发育的黄金营养素。

同时，母乳喂养的过程也是亲子感情交流的宝贵时刻，有助于宝宝安全感的建立。

对妈妈来说，母乳喂养能刺激催产素分泌，促进子宫收缩，加速产后恢复。喂养过程中消耗额外热量，也有助于产后瘦身。

对家庭而言，母乳喂养经济实惠，省去奶粉开支，夜间喂养也更方便。

正因为妈妈摄入的营养会通过乳汁传给宝宝，哺乳期的饮食直接关系到宝宝的健康。

第一种：含咖啡因的食物和饮料

咖啡、可乐、奶茶、运动饮料和茶等都含有咖啡因。咖啡因的提神作用对睡眠本就碎片化的新手妈妈来说并非必需，更值得关注的是，咖啡因会通过乳汁进入宝宝体内。

婴儿肝脏代谢咖啡因的能力很弱，摄入后可能出现烦躁不安、睡眠障碍等问题

。尤其在宝宝生长迅猛的前三个月，高质量睡眠是生长发育的基石，咖啡因的干扰可能影响宝宝的健康成长。

第二种：含酒精的任何物品

有些地方有坐月子喝月子酒的习惯，但这是非常不科学的。

酒精能自由通过血乳屏障进入乳汁。宝宝体内缺乏分解酒精的酶，酒精可能伤害宝宝大脑

。有的宝宝喝了含酒精的乳汁后异常嗜睡，看似“乖巧”，实则是酒精中毒的表现。

除了月子酒，妈妈还要避免

食用酒酿丸子、醉虾醉蟹等含酒精食物

，以及用大量料酒烹制的菜肴。

第三种：过于油腻的汤水

传统观念认为产后需要大补，各种油腻的

老母鸡汤、猪蹄汤

常被端上餐桌。然而，在物质丰富的今天，过于油腻的汤水反而可能带来负担。

这些

高脂肪食物不仅不利于妈妈产后体重恢复，还可能使母乳中脂肪含量过高，增加宝宝消化负担，引起消化不良或腹泻

。妈妈应注意饮食均衡，选择清淡、易消化、营养丰富的食物。

第四种：二手烟——爸爸有首要责任

女性吸烟比例不高，但男性吸烟者却不少。有些爸爸在备孕期间短暂戒烟，妻子怀孕或生产后又重新吸烟。

二手烟中的有害物质会污染室内空气，附着在妈妈衣物、皮肤和头发上，进而影响宝宝。

为了宝宝的健康，爸爸应彻底戒烟，至少做到不在家中任何区域及楼道、车内吸烟，吸烟后彻底清洁再接触宝宝。

第五种：负面情绪——爸爸是妈妈的情绪缓冲垫

产后抑郁和情绪波动是影响母乳分泌的重要因素。当妈妈焦虑、抑郁时，肾上腺素分泌可能抑制催乳素作用，导致泌乳量减少，喷乳反射减弱，长期负面情绪甚至可能改变乳汁成分。情绪低落的妈妈也可能缺乏哺乳热情，影响母婴亲密关系的建立。

爸爸在此刻的角色至关重要。新手妈妈面临身体变化、睡眠不足和育儿压力，急需理解和支持。

爸爸应主动分担家务和育儿责任，多沟通鼓励，少指责抱怨，做好妈妈的情绪缓冲垫，创造轻松愉快的家庭氛围。

当妈妈出现持续情绪低落时，要及时寻求专业帮助。

母乳喂养是妈妈送给宝宝的第一份珍贵礼物，需要全家人共同守护。爸爸的体贴、支持和积极参与，不仅能保障母乳喂养顺利进行，更是对宝宝和妈妈最好的爱。