班主任坦言：学霸和学渣的差距在晚上，学霸晚上坚持做这4件事

上周开家长会，我特意提前半小时到教室，想跟儿子的班主任李老师深入聊聊他的学习情况。李老师是有着20年教龄的资深班主任，带过无数届毕业班，说起育儿和教学经验头头是道。聊天时我忍不住抱怨：“李老师，我家孩子跟班里的学霸差距咋就这么大呢？上课都在一个教室听，作业也都按时写，可成绩就是上不去。”没想到李老师直言不讳地说：“你别只看课堂和作业，其实学霸和学渣的差距，更多藏在晚上的几个小时里。那些成绩拔尖的孩子，家里晚上都在坚持做这4件事，不是靠天赋，而是靠日积月累的习惯养成。”李老师的一番话，让我恍然大悟。回家后我仔细观察了班里几位学霸的家庭日常，再对照自己家的情况，发现差距果然在晚上。今天，我就把李老师分享的核心干货和我的感悟整理出来，跟各位焦虑的家长聊聊，希望能帮大家找到提升孩子成绩的关键方向。

很多家长都有和我一样的误区，觉得孩子成绩差是因为“不够聪明”“上课不认真听”，于是拼命给孩子报补习班、买练习册，却忽略了晚上这段黄金时间。李老师说，晚上是孩子巩固知识、培养习惯、储备能量的关键期，尤其是小学阶段，孩子的自控力和学习能力还在发育，家庭的引导和陪伴至关重要。同样是晚上7点到10点这三个小时，学霸家庭能把时间用得高效又有意义，而很多普通家庭要么让孩子盲目刷题，要么放任孩子玩手机、看电视，差距就这样一点点拉开了。“不是说学霸天生就优秀，”李老师强调，“而是他们的家庭找对了晚上的相处和学习模式，把平凡的夜晚变成了孩子成长的‘加油站’。”

在没听李老师科普之前，我一直觉得“学习主要靠课堂效率”，晚上只要把作业写完就行。但李老师从孩子的生理和学习规律出发，帮我理清了其中的逻辑，彻底改变了我的认知。

从学习规律来看，白天孩子在学校接收了大量新知识，这些知识还处于“碎片化”状态，需要晚上的时间进行整理、消化和巩固，才能真正内化为自己的东西。就像我们大人学新东西，也需要课后复习才能记住。而晚上的环境相对安静，没有课堂上的干扰，孩子更容易集中注意力，复习和巩固的效率也更高。从习惯养成来看，晚上的时间是培养孩子自主学习能力、时间管理能力的最佳时机。小学阶段是习惯养成的黄金期，晚上坚持规律的学习和生活习惯，能让孩子形成良性循环，受益终身。从亲子陪伴来看，晚上是家长和孩子沟通的最佳时间，高质量的陪伴能让孩子感受到关爱和支持，增强学习的动力。反之，如果晚上家长只顾着自己玩手机，或者一味指责孩子，只会让孩子产生抵触情绪，影响学习状态。

李老师结合自己20年的教学经验，总结出了学霸家庭晚上必做的4件事。这些事没有复杂的流程，也不需要家长花费太多精力，普通家庭只要愿意坚持，就能看到效果。下面我就把这4件事详细拆解给大家：

李老师说，所有学霸家庭都有一个共同点：晚上会给孩子留出固定的专注学习时间，一般是1-2小时，这段时间里没有任何干扰，孩子只专注于学习相关的事。反观很多普通家庭，孩子写作业时，家长要么在旁边看电视、刷手机，要么频繁打断孩子问“饿不饿”“渴不渴”，导致孩子注意力分散，写作业效率极低。

学霸家庭的具体做法：① 固定时间：比如每天晚上7点到8点半，作为孩子的专注学习时间，雷打不动。② 营造安静环境：学习时，家长把电视、手机调成静音，自己要么在旁边安静看书，要么处理自己的工作，不打扰孩子。③ 拒绝边学边玩：让孩子把零食、玩具等和学习无关的东西收起来，直到学习时间结束才能碰。李老师说，她班里有个学霸，每天晚上7点准时坐在书桌前学习，手机和平板都交给家长保管，这段时间里能高效完成作业，还能留出时间复习和预习，成绩一直稳居年级前列。

这是很多普通家庭都忽略的一点，包括我家之前也是如此：孩子放学回家就直接写作业，遇到不会的题就卡壳，要么问家长，要么空着，作业写完就算完事。但李老师说，学霸家庭都会让孩子先复习当天学的知识，再写作业。

学霸家庭的具体做法：① 简短复习：孩子放学回家休息20分钟后，先花15-20分钟复习当天课堂上学的知识点，比如翻看课本、整理课堂笔记、回顾老师讲的重点内容。② 针对性写作业：复习完再写作业，孩子对知识点的理解更透彻，写作业时也更顺畅，遇到难题也能凭借复习的内容尝试解决。③ 总结错题：写作业时遇到的错题，单独整理出来，标注错误原因，比如“概念不清”“审题失误”，方便后续复习。李老师说，先复习再写作业，能让孩子的学习形成“接收-巩固-应用”的闭环，知识掌握得更扎实，成绩自然会提升。

很多家长觉得“晚上的时间就该用来学习”，把孩子的时间排得满满当当，却忽略了孩子的心理需求。但李老师说，学霸家庭都很重视晚上的亲子交流，因为良好的亲子关系是孩子学习的动力源泉。

学霸家庭的具体做法：① 固定交流时间：每天晚上学习结束后，留出30分钟左右的亲子交流时间，家长和孩子坐在一起聊聊天。② 聊轻松的话题：不聊学习成绩，不指责孩子，而是聊孩子当天在学校的趣事、遇到的困难、心里的想法，或者家长分享自己的工作日常。③ 高质量陪伴：交流时，家长放下手机，专注地看着孩子，认真倾听他的想法，给予积极的回应和鼓励。李老师说，她班里有个学霸妈妈，每天晚上都会陪孩子散步20分钟，散步时听孩子讲学校的事，这种轻松的交流方式让孩子感受到了满满的关爱，学习也更有动力。

“很多家长为了让孩子多学一会儿，故意让孩子熬夜刷题，这是最错误的做法。”李老师严肃地说。学霸家庭都很重视孩子的睡眠，晚上都会让孩子规律作息，保证充足的睡眠。

学霸家庭的具体做法：① 固定睡觉时间：小学阶段的孩子需要每天睡够10-12小时，学霸家庭一般会让孩子在晚上9点半到10点之间睡觉，早上7点左右起床，保证规律的作息。② 睡前放松：睡觉前1小时，不让孩子看电子产品、做剧烈运动，而是让孩子读绘本、听舒缓的音乐、洗个温水澡，帮助孩子放松身心，进入深度睡眠。③ 营造舒适的睡眠环境：给孩子准备安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，让孩子能睡得更安稳。李老师解释说，睡眠是孩子身体和大脑发育的关键，充足的睡眠能让孩子第二天精力充沛，听课效率更高；反之，熬夜会让孩子第二天昏昏沉沉，听课不专心，反而影响学习。

李老师说，很多普通家庭不是不想做，而是方法不对，导致效果不佳。想要让晚上的时间发挥最大价值，家长还要做好这2点：

第一，帮孩子制定晚上的时间规划，拒绝盲目忙碌。家长可以和孩子一起，根据孩子的作业量和学习情况，制定一份详细的晚上时间规划表，比如“17:30-18:00 放学回家休息”“18:00-18:40 吃晚饭”“18:40-19:00 自由活动”“19:00-20:30 专注学习”“20:30-21:00 亲子交流”“21:00-21:30 睡前放松”“21:30 睡觉”。制定好后，让孩子严格按照规划执行，慢慢养成习惯。

第二，家长做好榜样，不做“低头族”。如果家长晚上总是抱着手机刷视频、玩游戏，却让孩子专心学习，孩子肯定会不服气，也很难静下心来。家长要做好榜样，晚上多看书、多学习，或者陪孩子一起做一些有意义的事，比如一起读绘本、一起做手工，用自己的行动影响孩子。

在利用晚上时间提升孩子成绩的过程中，很多家长容易陷入误区，不仅没起到效果，还会让孩子产生抵触情绪。结合李老师的提醒，总结了3个常见错误做法，大家一定要避开：

第一个错误做法：晚上让孩子盲目刷题，忽视复习和休息。有些家长觉得“刷题越多，成绩越好”，晚上不让孩子休息，也不让孩子复习，一味地让孩子刷各种练习册。但这样做会让孩子身心疲惫，学习效率极低，还会让孩子对学习产生抵触情绪。

第二个错误做法：晚上只关注孩子的学习，忽略亲子交流。有些家长晚上的所有时间都用来监督孩子学习，一开口就是“作业写完了吗”“这道题怎么又错了”，从来不和孩子聊其他话题。长期下来，亲子关系会越来越紧张，孩子的学习动力也会越来越弱。

第三个错误做法：不规律作息，让孩子熬夜或睡懒觉。有些家长周末晚上让孩子熬夜玩手机、看电视，早上让孩子睡懒觉，破坏了平时养成的规律作息。这样做会让孩子周一到周五很难调整过来，影响整个星期的学习状态。

以前的我，总觉得孩子成绩差是因为“不够努力”，拼命给孩子报补习班、逼孩子刷题，却忽略了晚上这段黄金时间。听完李老师的分享，我才明白，学霸和学渣的差距，从来不是天赋决定的，而是靠晚上的日积月累。

现在，我按照李老师分享的方法，帮孩子制定了晚上的时间规划，坚持让他先复习再写作业，每天留出亲子交流时间，保证他充足的睡眠。虽然才坚持了半个月，但我能明显感受到孩子的变化：写作业效率提高了，遇到难题不再像以前那样退缩，也愿意跟我分享学校的事了。如果屏幕前的你也在为孩子的成绩焦虑，不妨从调整孩子晚上的时间安排开始。记住，晚上的几个小时，看似平凡，却能悄悄拉开孩子之间的差距。只要找对方法，坚持下去，你的孩子也能慢慢养成良好的习惯，成绩稳步提升！