心灵彩虹｜守护童年的宁静

每一位家长都深爱孩子，可为何会在教育中无意伤人？核心问题在于家长的沟通能力与情绪管理能力。教育孩子的过程本质上是父母的一场修行，我们不必做完美父母，但可以做成长型父母：保持觉察，控制情绪，好好说话。

——《守护童年的宁静》

相比身体暴力，隐性暴力很容易被忽视。隐性暴力又称精神暴力，通过语言侮辱、威胁、孤立、冷暴力、贬低、中伤等方式对孩子造成精神伤害。在亲子关系中，最常见的精神暴力就是情感忽视：即便物质上无微不至，情感层面却长期缺席，孩子得不到基本的共鸣、支持与情绪抚慰。来看几个情感忽视的生活片段：

忽视情感共鸣：孩子兴高采烈分享校园趣事，家长一句“这有什么好玩的？就不会好好搞学习”，或直接打断，瞬间浇灭孩子的分享欲。

忽视成就与努力：孩子拿着奖状回家，家长要么毫无表示，要么只冷冷地说“别骄傲，继续努力”，连句肯定都没有。

缺乏支持：孩子不会写作业求助，家长不是引导，而是指责“上课肯定没认真听，现在知道难了吧”。

冷暴力相待：孩子犯错后，家长直接不理不睬，甚至拒绝亲近。笔者在路边见到家长指责孩子“数学题总算错，能不能用点心”，孩子吓哭后，家长更生气“还有脸哭”，孩子想拉手却被甩开“别碰我，我不是你妈”等等这样的画面。这些场景是否也曾在你家出现？

每一位家长都深爱孩子，可为何会在教育中无意伤人？核心问题在于家长的沟通能力与情绪管理能力。很多时候家长反馈说，自己“心里想的”与“嘴上说的”总是脱节。可见，学会好好说话，是减少家庭隐性暴力的第一步。而父母的情绪，就是孩子世界的天气：阴晴不定的态度，让孩子时刻活在“怕惹父母生气”的恐惧里。心理学研究表明，父母的情绪决定孩子镜像神经元功能的发展：稳定，则镜像神经元发育完善，孩子安全感满满；父母情绪频繁动荡，容易给孩子带来心理困扰，影响心理健康。

成为情绪稳定的父母，不必追求完美，可以先从察觉情绪做起：

第一步：情绪觉察，及时“踩刹车”。记录情绪触发点：对孩子不耐烦时，想想“是什么让我生气？是孩子的行为，还是自己的压力”，同时留意心跳加快、眉头紧锁等身体反应。用“停下”技术降温：情绪上头时，先停下指责，深呼吸，观察情绪，再继续沟通。记住“90秒法则”：生理层面的情绪波动90秒内会消退，别在情绪爆发时说话，等“风暴”过去再沟通。

第二步：重构认知，从“对立”变“同盟”。当我们从“孩子有问题”的思维切换到“孩子遇到了问题”，就可能更理智地帮助孩子。有位妈妈看到孩子做作业磨磨唧唧就来气，觉得孩子就是不认真，不专注，每天批评孩子，亲子关系搞得很僵。学了儿童心理之后才懂得，并不是孩子不好好做作业，而是遇到了困难。她耐心倾听孩子，和孩子站在一起克服困难，而不是和困难一起为难孩子，亲子关系得到了很大改善。

第三步：积极倾听，把“伤害话”换成“暖心话”。积极倾听就是放下手机、关掉电视，认真听孩子把话说完，哪怕是“无关紧要”的小事。主动共情也很重要。记得我小时候，有次放学回家不小心把书包掉水沟里了，哭得很伤心。妈妈问我怎么了，我说书包掉沟里了，书都湿了。妈妈温和地说：“书湿了很着急是吧，先不哭了，拿干布擦一下，再用炉子烘干，可能会皱巴巴，但还可以用。”虽然过去几十年，但这个画面依然历历在目，想起来满心温暖。

第四步：建立夫妻联盟，别让孩子当情绪垃圾桶。夫妻之间互相提醒、分担压力，遇到教育分歧时私下沟通，不在孩子面前争吵，更别把对伴侣的不满发泄在孩子身上。咨询中很多孩子说到父母矛盾的时候充满了无奈和无助，甚至认为是自己的存在给父母带来了麻烦；还有的孩子因为父母教育有分歧，不知道该听谁的，心理产生内耗，根本没法安心做自己的事情。父母同心的教育，远比单方面的努力更有力量，也能让孩子更健康地成长。

教育孩子的过程本质上是父母的一场修行，我们不必做完美父母，但可以做成长型父母：保持觉察，控制情绪，好好说话。

王彩英：国家二级心理咨询师，钟山职业技术学院心理健康中心主任

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