亲测！每天这样吃，皮肤白到发光、细腻紧致，40+妈妈都在学！

亲测这招是真灵啊，每天照着吃，那皮肤白得都晃眼，又细又紧实，隔壁四十多岁的阿姨们都跑来跟我妈打听，问这闺女吃的啥仙丹。

说真的姐妹，我过去那叫一个能造，半夜撸串喝奶茶那是家常便饭，结果脸都不能看了，毛孔大得能种地，黑头永远清不干净，痘痘一片一片地冒，摸上去剌手，跟我妈和她那群姐妹一比，我简直像个逃难的，人家四五十岁的人了，脸又细又光，白里透红那个劲儿，笑起来脸上都有光，站一块儿人家像妹妹我像姐，这刺激谁受得了，后来我是真服了，老老实实跟着她们学内调，大半年坚持下来，这脸是真换了一层皮，现在偶尔熬个夜心里也不慌了，底子在那撑着呐，今天一点不藏私，全倒给你们，法子都简单，上学上班的姐妹跟着做，一点不耽误事。

要我说，往脸上抹啥都不如从里头调，那是从骨头缝里透出来的好气色，脸上有点小毛病也不怕，整个人看着就是精神就是嫩，这些习惯养成了根本不费劲，皮肤自己就悄悄变好了，我先说说我每天雷打不动的那几样。

每天抓几颗红枣啃，补气血这块没话说，咱们女的都懂，我有时候当零食干嚼，有时候煮银耳顺手扔几颗，学我妈那样泡保温杯里也行，喝一天水都是甜的，坚持了俩月，那脸再也不是黄巴巴的，透出点红润气儿，健康多了。

睡觉前来杯脱脂奶，睡得香皮肤才好，我爹妈都不白，可我打小就喝奶，一直是朋友圈里最白的那个，现在怕胖就喝脱脂的，喝了倒头就睡，一觉到天亮，睡眠质量蹭蹭涨，睡好了比啥护肤品都强，睡够八小时，早上起来脸是发光的，头天熬夜的暗沉都能压下去不少。

再来一勺黑芝麻黑豆核桃粉，头发皮肤一起养，这是我妈的看家本事，粉是药店现磨的，淘宝也能买，我每天要么干吃一勺，要么温水冲着喝，坚持一阵子就能感觉到，头发有光泽了，以前烫坏的发梢也不那么干巴了，现在我妈那头头发比我的还顺溜，没事就跟我嘚瑟。

能早睡千万别熬夜，这是最不花钱的护肤招，我试过太多次了，早睡一天，第二天室友准问我用了啥粉底这么透亮，熬夜之后呢，脸又黄又暗，眼圈黑得没法看，自己都懒得照镜子，实在没办法要熬夜，就照着后面吃的补一补，能救回来一点。

每天生啃一个西红柿，偷偷变白还不怕晒，这里头有东西能挡住黑色素，还能淡斑抗氧化，纯天然的美白药，我妈和我姨以前差不多黑，我妈这人狠，天天吃一个雷打不动，现在比我姨白了可不止一点，关键她还不爱涂防晒，夏天晒黑了回去得快，你说神不神。

坚持拿热水泡脚，能让抹脸的吸收更快，我体寒宫寒，以前来事儿疼得打滚，被我妈硬逼着泡脚，每天晚上泡一刻钟，身子微微发热就行，泡完赶紧护肤，感觉那些精华面霜嗖嗖就往里钻，吸收得特别透，新陈代谢快了，宫寒也好多了，来例假再也不用抱着止痛药瓶子了。

要是嫌上面麻烦，没那么多功夫，就记下这两样“懒人饭”，食材菜市场全有，用电饭煲就能做，头天晚上准备好，第二天睁开眼就能吃，一点不费事。

头一个是银耳莲子百合红枣枸杞羹，补胶原还治痛经，我妈那个46岁的朋友，皮肤嫩得能掐出水，一点看不出年纪，全靠这碗羹，她每晚把材料丢电饭煲里定好时，早上起来喝一碗，坚持了好几年，我暑假跟着喝了俩月，不光脸细腻了，连老毛病痛经都好了，来例假顺顺当当的，再也不用在床上蜷着。

做法太简单了，银耳先泡一小时，泡软了撕得越碎越好，抓两把莲子、半把百合、一小把枸杞、再来6颗红枣，统统洗干净，一起扔高压锅里，先猛火煮上半小时，再转小火咕嘟二十分钟，直到银耳煮出黏糊糊的胶质，这胶才是宝贝，不用加糖，食材自己的甜味就够，喝着不腻还养胃。

第二个是杂粮粥，能排毒养胃还能顺带减减肥，这是我当年的减肥早饭，大一那会儿胖到115斤，后来就靠它慢慢掉了15斤，到现在也没反弹，这粥特别顶饿，喝一碗一上午都不饿，还能养脾胃帮助排毒，我朋友喝了连便秘都好了。

晚上把红豆黑豆黑米小米燕麦这些杂粮洗洗，按一碗粮两碗水的比例，放进电饭煲定好时，早上就是热乎乎的一锅，容易上火的姐妹多放点荞麦绿豆薏米，体寒的姐妹就多放黑米小米红枣红皮花生，都是温性的，随便搭都行，爱吃啥就扔点核桃桂圆进去。

说真心话，吃不对路子，抹几千块钱的护肤品也是白瞎，把内调搞好习惯养好，好气色自己就往外冒，连护肤品都能借上力，年轻时候咱们瞎熬夜瞎吃，身体能扛住，等年纪稍微大点，新陈代谢慢了，早点开始养着，以后站人堆里你就是显年轻的那个。

你们有啥私藏的好法子，或者想知道自己这体质该吃点啥，底下留言跟我说说，觉得这文章有用就赶紧收好了，转给你那个天天熬夜的闺蜜，一块把皮肤养得白嫩透光，咱们一起变美，把年龄冻住。