如何与孩子度过一个快乐寒假？这有几招值得学

1月17日，我省中小学生开启寒假模式。如何让孩子度过一个充实而不荒废、轻松而有意义的假期，同时搭建起亲子沟通的暖心桥梁，成为家长们关注的焦点。许多家长会给孩子制定诸多寒假计划，但又“计划赶不上变化”，无论计划制定得多完美，孩子总是不能有效完成。刚开始几天还能执行，后来可能因为睡懒觉、玩游戏让计划“束之高阁”，因假期计划引发的父母与孩子之间的矛盾也不少。

国家二级心理咨询师陈正发建议，中小学生正处于自我意识觉醒阶段，渴望被尊重被理解，不再是被动接受安排的“小孩”，家长若仍用命令式口吻沟通，极易引发对抗。寒假安排应兼顾自主规划与亲情陪伴，家长应多一份理解、少一份管控，多一份耐心、少一份指责，让假期成为亲子间的温暖回忆。

不能把孩子留给老人，假期如何安排？

张先生：夫妻俩选择孩子假期同时休年假陪伴

张先生的女儿目前上小学二年级，由于妻子常年在外工作，日常照顾孩子的任务落到张先生和孩子奶奶身上。

张先生工作“朝九晚五”，周末双休，日常生活中可以做到和孩子“同进同出”，但如果单独让孩子和奶奶待在一起，祖孙俩因代沟较大相处不来，矛盾频出。放寒假了，张先生平时还要上班，如何安排孩子的假期让他犯了难。

“之前我考虑让孩子上寒假班，但孩子上了一学期的课了确实比较累，也比较抗拒，报班担心没去几天。”张先生说，如果放假在家孩子就会懈怠，没有了老师的监督，孩子会在家看电视或玩手机，“无节制、无计划”的状态让孩子变得散漫。

去年暑假，张先生给孩子制定每日学习计划：几点读英语、几点练钢琴、几点做数学题等，孩子只要按计划表严格执行就可以。“这些计划看似完美，但没有父母的监管，最后只会出现一种结果，孩子会打乱计划。”张先生说。

暑假计划的失败，张先生明白了假期并不是孩子在学校学习的延续，他给孩子安排的各种课程和学习内容，会让孩子产生疲倦感和抵触感。张先生选择了一个折中的办法，夫妻俩的年假都放在孩子假期，在给孩子制定学习计划的同时也会带孩子四处游玩，开拓孩子的视野。

过度管束孩子，亲子关系紧张怎么办？

邢女士：学会在日常生活中与孩子相处，不再“鸡娃”

邢女士的儿子读初一年级，假期虽然不用担心孩子独自在家，但会忧虑孩子在家没日没夜地玩手机和电脑。“这个年龄的孩子给他点个外卖就什么不用管了，但网络的诱惑力实在是太大了。”邢女士表示，比起小学阶段，初中阶段的孩子更有主意，家长安排的补课孩子会拒绝，更喜欢一个人待在家里。

春节前，邢女士希望能回归家庭，让传统文化成为亲子互动的纽带，“青春期的孩子很少与父母沟通，我也想利用假期和孩子在心理层面走得更近。”邢女士告诉记者，她计划在学习之余和孩子一起做饭、打扫卫生、准备年货，让孩子在动手实践中感受中华传统文化的魅力；一起制定年货采购清单、核算开支，培养孩子的规划能力与财商思维；合作完成一顿家庭晚餐、参与小区公益清洁活动，让孩子在承担责任中体会成长的快乐。

“这些都是很好的亲子互动模式，但我早些年忙于工作几乎没有陪孩子好好做过这些事。”邢女士表示，孩子曾经休学一年，在家什么都不想做。

“以前我只有在饭桌上或者睡前才有时间跟孩子聊两句，但不奏效，孩子反锁门拒绝见我。”邢女士告诉记者，有一段时间过度管孩子，母子关系一度非常紧张。后来，邢女士带孩子去看心理医生，甚至还吃了半年的抗抑郁药物。看病期间邢女士慢慢想通了，孩子身体健康比啥都重要，要做一个不“鸡娃”的妈妈。

邢女士表示，刚开学和即将要开学阶段都比较重要，她计划开学前半个月给孩子收心，帮助孩子平稳过渡到学习状态。逐步调整作息时间，减少娱乐时长，增加预习任务，同时共同检查作业完成情况、准备开学用品，让孩子身心同步“归位”。

心理专家

从“管控者”变为“陪伴者”与“引导者”，用尊重和倾听搭建沟通桥梁

国家二级心理咨询师陈正发表示，寒假安排应兼顾自主规划与亲情陪伴，在平衡中实现孩子全面成长与亲子关系升温。寒假的意义，不在于让孩子学到多少知识，而在于让孩子在放松中感受亲情，在陪伴中收获成长。如何与孩子一起度过一个愉快而有意义的假期？陈正发给出以下建议。

第一招 知己知彼

孩子情绪问题源于哪里？

陈正发表示，孩子的情绪问题并非凭空出现，而是多重因素交织的结果。

学业压力的延伸：学期内的升学焦虑、考试竞争压力并不会因假期到来而消失，反而可能因“放松”的期待与家长“弯道超车”的要求产生冲突，引发抵触、烦躁情绪。

社交与心理需求的变化：中小学生正处于自我意识觉醒阶段，渴望被尊重、被理解，不再是被动接受安排的“小孩”。家长若仍用命令式口吻沟通，极易引发对抗。

数字时代的影响：孩子习惯通过手机获取信息、社交娱乐，虚拟世界的便捷与新鲜感与现实中家长的唠叨、约束形成对比，进一步加剧亲子观念分歧。

情绪表达能力不足：孩子尚未掌握成熟的情绪疏导方法，遇到压力或不满时，容易用顶嘴、沉默、沉迷手机等方式逃避，被家长误认为“叛逆”。

第二招 攻心为上

家长应如何与孩子相处？

陈正发表示，核心原则是家长从“管控者”转变为“陪伴者”与“引导者”，用尊重和倾听搭建沟通桥梁。

1.学会“蹲下来”倾听：放下家长的权威姿态，在孩子表达想法时，不急于打断、反驳。哪怕观点不一致，也先听完整，再用“妈妈理解你这么想的原因”“你觉得这件事难在哪里”等话语引导孩子敞开心扉，让孩子感受到被重视。

2.赋予孩子“选择权”：假期规划不必由家长全权包办，可以和孩子一起商量制定计划。比如让孩子在“运动锻炼”“兴趣培养”“学习提升”三大板块中自主选择内容和时间，家长仅提供建议。当孩子参与决策，执行的主动性会大幅提升。

3.接纳孩子的“不完美”：允许孩子有偷懒、犯错的时刻，不必苛求假期每天都“高效自律”。偶尔的懒觉，一次没完成的学习任务，不必上纲上线批评，给孩子试错的空间，亲子关系会更好。

4.用“正向鼓励”代替“负面指责”：当孩子主动完成家务、坚持阅读时，及时给予具体表扬；当孩子出现拖延、沉迷手机等问题时，避免说“你怎么又玩手机”，而是换成“我们约定的玩手机时间到啦，要不要一起去散步”，用正向引导化解对立。

第三招 规矩先行

假期如何破解“手机争夺战”？

陈正发建议，堵不如疏，建立清晰的规则并共同遵守，远比强制禁止更有效。

1.共同制定“手机使用公约”：和孩子一起商量假期手机使用的时间、场景，比如每天可以玩1小时，完成学习任务、家务后才能使用；吃饭、睡前1小时为“无手机时间”，将公约写下来贴在显眼处，家长也要以身作则，放下手机参与亲子互动。

2.用“有趣的替代品”转移注意力：孩子沉迷手机，往往是因为现实生活缺乏乐趣。家长可以根据孩子的兴趣，安排丰富的活动，比如一起做手工、看电影、户外运动、逛博物馆，用高质量的亲子活动填满孩子的空闲时间，让孩子感受到“放下手机，生活更精彩”。

3.区分“娱乐性使用”与“工具性使用”：允许孩子用手机查学习资料、和同学沟通，但对游戏、短视频等娱乐性内容设置严格限制。同时，避免将手机作为奖励或惩罚的工具，比如不要说“你好好写作业就给你玩手机”，防止孩子将手机与学习对立起来。（记者 沈丽焕 编辑 程偲 唐榕）