89年，36岁的一拖二职场妈妈：2026年，把自己慢慢养稳

你好呀~我是目前一切往”钱”的潘潘，一位不安分努力搞钱争取实现提“钱”退休一拖二的职场妈妈，很高兴又见面啦！

2023年里，因为一场意外、孩子的教育、夫妻关系、外债等问题，让我一直处在迷茫、焦虑中。每晚失眠熬夜，都是常事。常言道“谁痛苦谁改变”，在经历过一段昏暗的日子，我决定好好改变自己。利用两年的时间调整，并成功上岸，我现在的状态就是:

不属于任何人，也不拥有任何人，减少期待，不再依赖，好好生活，好好享受。

2026年我希望自己很明白的知道：半生已过，学会沉默，凡事先讨好自己，至于别人，分心情，看交情!

坚持半个小时~1个小时运动

我每天早上会早起用半个小时到一个小时的时间，来锻炼身体。基本都是在家跟着瑜伽视频练习；孩子放假时，就会到楼下跑步机跑跑步。2025年9月开始我的脸上莫名的起痘且反复起痘，医生是说我内分泌失调、作息不规律造成的，所以这几个月都没有怎么运动，体重开始飙到113左右了（上半年基本维持105左右）

坚持阅读

阅读可以增长知识，开阔眼界，让人更懂世界和人。阅读2025年又没有坚持住，好在把心理学考了。所以，2026年，还是要求自己每天抽一点时间来阅读，一天看几页，一个月看一本甚至二个月看一本书也行，至少一年下来也能看6+本书了。

坚持每天泡脚

两年前我开始成为一位一拖二的职场妈妈，经常熬夜，焦虑失眠，脸上时不时冒出几个痘痘，一波未平，一波又起。人到中年，痘痘依旧还在真是令人头疼，加上2025年下半年变的很严重，经医生确诊内分泌失调、作息不规律造成的，且我还贫血、体内湿毒很重。因为泡脚可以驱寒暖身、缓解疲劳、促进血液循环、改善睡眠质量，所以，我从11月开始每天都会坚持泡脚，这是最简单、最低成本的抗炎、改善痘痘肌的养生方法。

坚持早睡

都知道，早睡的好处很多，但这么多年我都没能做到坚持早睡。在工作时，因为工作性质，时不时得加班熬夜；等有了孩子，在孩子小时，更是没办法做到早睡。现在一拖二又要上班，我每天晚上都会恶心的刷会手机，不到23点不放下手机那种，有时候甚至到24点。2026年早睡也是一件比较重要的事情。

坚持少吃

我是那种即使已经很饱了，看见别人吃东西，就老感觉嘴巴需要动起来，不然抓心挠肝的。所以，以前减肥的时候，我宁愿运动，都不乐意少（不是不乐意，是忍不住）要知道少吃，可以减轻肠胃负担、控制体重、降低心血管疾病风险、改善血糖水平、延缓衰老等。提醒一下哈，少吃并不代表节食，需要注意正确的饮食方式和营养均衡。我的做法是，早餐和午餐正常饮食，我这两年晚餐都是19点前完成，所以2026年春节后晚餐不吃（聚餐除外），让自己带着饥饿入睡……

我是成长型的写作者，也在摸石过河，虽然自己一直入坑，但我还是想试试，想靠自己，让自己进步并成功上岸，我一直感觉：我现在经历的一切都该是我需要经历的

时常会焦虑，但能很快调整状态主业副业两不误的职场妈妈

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