出现猛涨期三大信号，说明宝宝要长个！这样做娃长得好妈妈不焦虑

宝宝的身高猛涨期藏着明显“小信号”，抓住黄金期用对方法，不用追着补、不用瞎焦虑，娃自然蹭蹭长，轻松拿捏身高发育关键！

猛涨期3大核心信号，出现一个就是长个预警

✅ 吃奶/进食变“贪吃”

奶量、辅食量突然翻倍，频繁饿醒要奶吃，哪怕刚喂完没多久也会哭闹求食，这是身体在为骨骼发育储备能量，别嫌娃“能吃”，按需喂养就对了！

✅ 睡眠变“不老实”

夜里频繁夜醒、翻身、蹬被子，甚至哼哼唧唧，其实是生长激素分泌的关键期，身体在睡眠中悄悄长个子，不是娃闹觉，别轻易打断睡眠！

✅ 情绪变“易烦躁”

莫名黏人、爱哭、脾气急躁，抱在怀里才安稳，这是骨骼、肌肉拉伸带来的轻微不适感，娃不会表达只能用情绪释放，多安抚多抱抱就好～

猛涨期科学养护法，4招帮娃高效长个，妈妈不焦虑

1. 吃对营养：不盲目进补，抓牢核心就够

优先保证奶量/主食+优质蛋白+钙铁锌，比如母乳/配方奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐、西兰花、虾皮，辅食清淡少盐，拒绝高糖高油零食，不用额外吃补品，食补比药补更安全。

2. 睡够睡好：掐准生长激素分泌黄金时间

生长激素夜间分泌最旺盛，尽量让娃21点前入睡，保证每天总睡眠时长：0-1岁12-16小时，1-3岁10-14小时，睡前别过度兴奋，营造安静的睡眠环境，夜醒按需喂奶，不折腾娃。

3. 适度运动：多做“拉伸类”动作，激活骨骼

清醒时多让娃趴卧、翻身、爬，会走后多跑跳、摸高、踮脚尖，每天10-20分钟温和运动，促进骨骼软骨发育，别久坐抱娃，让身体多活动才利于长个。

4. 做好安抚：缓解身体不适，情绪稳发育好

多给娃做抚触、拉伸四肢，抱在怀里轻轻摇晃，满足娃的黏人需求，减少哭闹消耗，情绪稳定的宝宝，生长激素分泌更顺畅，长个更高效～

妈妈必看：避开2个猛涨期养护误区

❌ 误区1：娃一哭闹就觉得是缺钙，盲目补钙片、吃保健品——过量补钙易导致骨骼提前闭合，反而影响长高，按需食补+维生素D就够（促进钙吸收）。

❌ 误区2：怕娃夜醒影响发育，强行断夜奶——猛涨期娃能量需求大，强行断夜奶会导致营养摄入不足，按需夜奶更利于发育，等猛涨期过了，睡眠自然会规律。

其实宝宝猛涨期的“反常表现”，都是身体在努力长个子的证明，不用焦虑不用慌，跟着身体的节奏，喂饱、睡好、多安抚、适度动，娃自然会朝着理想身高稳步发育，妈妈只需做好陪伴就好～