一考试就失忆的初中女生：“考不出好成绩，妈妈就不爱我了！”

小凡走进我的咨询室时，我微微一惊。她个子高高的，却特别瘦，面色苍白，眼神不安。

沉默一会儿后，小凡缓缓地讲述起她的故事。小凡今年本该上初三，但由于一些原因休学了一年，现在跟着初二的班级上课。她告诉我，自己平时学习成绩很不错，但每到正式考试都考得很差。

马上升初三了，她越来越害怕考试，一考试，明明会做的题就全忘了。她担心这样下去会考不上高中，那样就一事无成了。

01

考试焦虑背后的创伤

为了更好地了解小凡的内心世界，我们首先进行了一次沙盘游戏。借助沙盘，小凡讲述了她休学的原因、在家的经历以及复学后的目标和打算。

沙盘中出现很多代表小凡的恐惧和坏情绪的沙具。初一时，因为一些矛盾和误会，小凡曾被同学孤立，每天都很痛苦，甚至无法去学校上学。那时，她的妈妈和老师都劝她不要太在乎这些事情，把精力放在学习上，但她仍然无法摆脱负面情绪。

小凡告诉我，沙盘中用栅栏围起来的小女孩就是她自己，在栅栏里面的很多“虫子”，是她无法摆脱的负面情绪。

休学后，小凡轻松了一段时间，但随着时间推移，她渐渐觉得无聊，开始向往学校生活。那时，她觉得这些“虫子”开始慢慢往外走，情况也逐渐变好。

重回学校后，小凡却面临新的问题：

担心成绩不好，被老师和同学看不起。

可越是努力越考不好，这让她觉得很无助、崩溃。

从心理学的角度来看，小凡的考试焦虑并非单纯的学业压力所致，而是深层心理创伤的外在表现。初一时被同学孤立的经历给她带来极大的心理创伤，导致她自我怀疑，对学校和同学产生了强烈的不安全感。她的成绩下降，进一步加剧了自卑感。

另外，小凡告诉我，她父母的关系不太好——

爸爸总是沉默，妈妈总是眉头紧锁，家里静得可怕。

只有当小凡考出好成绩时，妈妈才会露出一丝笑容。

“我真希望能一直考出好成绩让妈妈开心，可我太没用了，对不起妈妈！”说到这里，小凡崩溃大哭。她将自我价值与考试成绩紧密挂钩，这种认知偏差如同紧箍咒，让她对考试产生了严重的焦虑。

通过沙盘游戏，小凡能够具象化她的情感，更清晰地看到自己内心的恐惧和挣扎。

我将后续咨询分为两部分。第一部分是小凡的个体咨询，

重点放在引导她更深入地探索受到创伤的情感上，

通过情感释压和认知重构，帮助她放下负担，重新接纳自己。

第二部分是家庭咨询，

重点放在家庭关系的调整和家庭责任的明晰上，

毕竟家庭是小凡成长的土壤，如果父母不调整相处方式和教养方式，即便小凡通过心理咨询有所成长，还是会很快回到原点。

02

认知重构与家庭疗愈

我运用情感释压技术，帮助小凡释放内心深处的委屈和不满。

在我的引导下，小凡详细地讲述了她在初一时被孤立的经历，包括那些让她感到难受的细节，以及她当时的心情和感受。在讲述的过程中，我给予她充分的关注和支持，让她感受到自己被理解和接纳。

通过情感释压，小凡逐渐释放了内心的委屈和不满。

她开始意识到，那些曾经让她痛苦的事情，并不是她的错，而是别人的行为导致的。

她不再将这些负面情绪压抑在心底，而是勇敢地表达出来。这不仅缓解了她的心理压力，也为后续的认知重构奠定了基础。

接着，我运用认知行为疗法，帮小凡打破认知偏差，重建自我价值。小凡有一些非常强烈的不合理信念，比如“考不上高中就完蛋了”“我考不出好成绩，妈妈就不爱我了”“只有学习好，爸妈才不会离婚”……这些不合理信念让她将自我价值与考试成绩紧密挂钩，认为只有成绩好，生活的一切才能好。

为了打破这种认知偏差，我与小凡进行了深刻的对话，让她思考以下几个问题：

成绩真的能完全代表一个人的价值吗？

考不上高中就真的意味着一事无成吗？

爸妈的感情会因为你的好成绩而变好吗？

你考不好，爸妈就真的不爱你了吗？

通过这些问题的引导，小凡开始重新审视自己的认知。我还和她一起探讨了成功与失败的相对性，并建立了新的成功定义，让她明白成绩只是衡量学业的一种方式，并不能代表一个人的全部，也不能改变父母的婚姻。小凡开始学会用更全面的视角看待自己，不再将自我价值局限在考试成绩上。

除此之外，我还布置了家庭作业，让小凡每天写下“我是……我有……我能……”的句子。这个练习在潜移默化中改变了小凡的思维方式，帮助她重新认识自己，

发现自己的优点和能力，从而建立自信。

在小凡一家的咨询中，我明确表示，

不要再让孩子卷入父母的婚姻矛盾中

，并明确告知小凡“这是大人的责任，父母要各自承担解决婚姻矛盾的责任”。在这个过程中，我发现小凡的爸妈之间并没有原则性的问题，他们的矛盾更多是来自沟通障碍。

我给小凡爸妈布置了两项作业，帮助他们重构沟通模式。一是每天进行15分钟的“无干扰对话”，只谈感受（如我感到压力很大），不指责对方；二是每周共同完成一件家庭事务（如采购、打扫等），重建家庭的合作感。

对于亲子相处，我们也一起讨论并确定了方案：

一是父母给小凡“无条件的爱”——不仅在小凡成绩好的时候拥抱她，还要每天拥抱她；

二是每周一次“家庭特别时光”，在这段时间里，全家人可以一起徒步、做饭、打扑克等。

相信全家人一起成长一定能帮助小凡渡过难关。

03

专家的话

小凡的故事，让我们从多个视角看到了青春期青少年心理问题的复杂性和多样性。

她的经历提醒青少年，

要学会勇敢地面对自己的内心，理解自己的情绪，勇敢地寻求帮助。

只有不害怕问题，才能勇敢面对问题、解决问题。

小凡的经历也提醒家长，孩子的成长不仅仅是学业的进步，更是心理的成熟和自我价值的建立。

不要简单地将孩子的成绩下滑归咎于学习态度不端正，而要深入了解背后的原因，给予孩子足够的理解和支持。

同时，作为父母，更要承担起婚姻责任，不要让孩子为父母的婚姻问题买单。