30岁产后妈妈！朱雀三啄养发，脱发虽未痊愈但进步超大

#头条创作训练营#

大家好，我是青禾，一名注重生活的快乐女性。先给你们看我拍的对比图，不用多，60S就能瞅出差别——左边是产后三个月拍的，那时候头发掉得我心慌，发缝宽得能塞两根手指，头顶更是稀得离谱，一扒开全是白花花的头皮，扎个低马尾，发量少得能看清皮筋，远瞅着就跟个小老太太似的。

右边是今天刚拍的，趁着宝宝睡午觉，阳光刚好，随手拍的，说实话，现在头发总量还是很少，看起来依旧有点秃，扎头发还是细细一缕，但跟左边比，进步真的肉眼可见，发缝窄了，头顶也长出不少小绒毛，至少不用再天天戴帽子遮丑了。

我是个刚生完宝宝半年的新手妈妈，没生孩子之前，头发虽说不算特别浓密，但也够用，随便扎个丸子头都好看。生完宝宝第三个月，脱发就跟洪水泛滥似的，梳头一抓一大把，洗手池里、梳子上、宝宝的摇篮里，到处都是我的头发，有时候给宝宝换衣服，都能从他身上捡到好几根我的长头发。一开始我还没当回事，家里老人说产后脱发正常，过阵子就好了，我也就信了。

可越往后，掉发越严重，早上起来，枕头边能捡一小撮，有时候轻轻一捋头发，就掉十几根，发缝一天比一天宽，头顶也越来越稀，到最后，扒开头发能看到整片头皮，吓得我赶紧找镜子，越看越焦虑，抱着宝宝坐在床上掉眼泪，急得来回蹭床单。（说真的，那时候特别自卑，出门必戴帽子，哪怕天热得满头汗也不摘，就怕别人瞅着我的头发，说我显老、说我快秃了，连跟闺蜜视频，都刻意把头发披下来，挡着宽发缝）

我也试着买过不少养发的东西，洗发水、护发素、黑芝麻丸，还有网上说的各种产后养发偏方，前前后后花了小几百，钱花出去不少，可脱发一点没好转，发缝还是那么宽，头顶还是那么稀，有时候我都想放弃，觉得自己这辈子都要顶着这头稀发过日子了。后来刷宝妈群，有个宝妈分享自己产后脱发，靠朱雀三啄坚持了几个月，头发就有了进步，还发了对比图，我看着她的变化，又动了心，想着反正也没别的招，不如试试，就算没用，也比坐着等死强。

这么说吧，朱雀三啄看着简单，可对于我们这种要24小时带娃的宝妈来说，坚持下来真不容易。我没有特意腾出时间做，都是挤碎片化功夫，趁宝宝睡午觉的空档做一遍，有时候刚做一半，宝宝就醒了，就得暂停，先去哄宝宝，等宝宝再次睡熟，再接着做；有时候晚上宝宝睡得晚，我熬得眼皮都快睁不开了，也会强撑着做一遍，就怕断了坚持。

做之前，我都会先把手心搓热，凉手碰头皮太冰，我自己受不了，也怕凉手刺激到头皮，影响效果，这都是我自己试出来的小细节，一开始没搓手，做了几天，头皮总觉得不舒服，后来搓热手再做，就好多了。然后五指并拢，指尖放平，别用指甲抠，我试过一次，指甲抠得头皮疼，还掉了几根头发，反倒适得其反。

对着发缝最宽的地方，跟小鸡啄米似的轻轻点，一啄一松算一下，每次点30下，我头顶稀，这一步就慢点开，尽量每个角落都点到，不糊弄自己，想着或许能通一通头皮的经络，让气血送到发根，发根有营养了，可能就不会再掉那么多头发，还能长出新的小绒毛。

接着是头顶两侧，一边25下，两边换着来，我以前头顶两侧也掉得厉害，一撩头发就露头皮，所以这一步我会多做点，有时候一边能点30下，反正也不费劲儿，多做点总没错。最后是后枕部，也是30下，力度一定要轻，产后头皮本来就敏感，按重了不仅疼，还容易掉发，得不偿失。点完之后，头皮暖暖的，连后颈都跟着松快，有时候带娃累得脖子僵，做一遍这个，还能缓解疲劳，也算一举两得。

刚开始做的前一个月，我几乎每天都扒着头发看，宝宝睡午觉，我就凑到镜子前，扒着发缝瞅，越瞅越着急，一点变化都没有，头发该掉还掉，发缝也没窄，我好几次都想撂挑子，觉得这玩意儿根本没用，还浪费我宝贵的休息时间，甚至后悔花时间做这个，不如多睡一会儿。后来又想，钱都花了，也坚持这么久了，再咬牙坚持坚持，万一有用呢，别到时候快看到效果了，反而放弃了。

大概坚持到第二个月中旬，我发现掉发少了一点，以前梳头一抓一大把，现在梳完头发，梳子上就零星几根，洗手池里也干净多了，虽然发缝还是很宽，头顶还是很稀，但至少不掉那么多了，我心里也稍微有点底气了，觉得自己的努力没白费。到第三个月的时候，我随手扒拉发缝，突然摸到几根细细软软的小绒毛，绒乎乎的，凑到镜子前一看，居然是新长出来的头发！当时我激动得差点喊出声，又怕吵醒宝宝，只能捂着嘴笑，眼泪都快出来了，赶紧拍了张照片，对比一开始的样子，差别真的很明显。

现在，我已经坚持做朱雀三啄三个多月了，也还在继续坚持，说实话，我现在的头发总量还是很少，看起来依旧有点秃，扎个马尾还是细细一缕，远瞅着还是能看到头皮，但跟三个月前比，进步真的太大了——发缝窄了一大半，头顶的小绒毛越来越多，掉发也基本控制住了，再也不用天天戴帽子遮丑，出门也敢把头发披下来了，跟闺蜜视频，她都说我头发比之前好多了，还问我用了什么法子。

除了朱雀三啄，我也还在坚持用之前买的温和洗发水，每天早上冲一杯黑豆黑芝麻粉，虽然花了点钱，但看到自己的头发有进步，就觉得这些钱花得值，没白费。我也想给跟我一样，被产后脱发困扰的宝妈们提个醒，产后脱发真的很正常，别焦虑，也别像我一开始那样，瞎买各种养发产品，浪费钱还没效果。

我觉得吧，产后养发，最重要的就是坚持，没有什么捷径可走，也没有那种一用就灵的偏方，大概就是靠日复一日的坚持，慢慢来，急不来。我们宝妈带娃已经很辛苦了，不用给自己太大压力，每天挤几分钟，做一遍朱雀三啄，搭配一点简单的养发小习惯，慢慢就会看到效果。

我知道，现在还有很多宝妈，跟我一样，头发总量少、看起来还秃，还在为脱发焦虑，觉得自己这辈子都变不回以前的发量了，但我想说，别放弃，再坚持坚持，说不定就会有惊喜。我现在也还没完全好，头发还是很稀，但我相信，只要我一直坚持下去，总有一天，能找回以前的发量，再也不用为脱发焦虑。今天无偿分享我的方法，不卖东西、不推销产品，就是想帮到跟我一样，被产后脱发困扰的宝妈们，希望大家都能看到进步，都能摆脱脱发的烦恼，自信起来。