感谢妈妈，给了我一张高调漂亮的脸

P1是我现在的身材和状态，其实能有现在匀称有线条感的身材，莹亮饱满的皮肤，清明的眼睛，活力满满的状态！ 都离不开我坚持多年的【空腹＋内调】的好习惯 - 1、空腹挨饿 空腹挨饿≠不吃，而是精准获取身体所需能量，8h内吃完三餐，16h空腹拉长空腹时间，刺激废弃细胞自噬。 ❶空腹挨饿（16+8饮食） 早 9 点：香蕉➕酸奶➕铬安瓶兑温水 午12点：藜麦杂粮饭＋深海鱼/肉蛋＋绿叶菜 晚 5 点：211 饮食（2 拳焖菜 + 1 拳蛋白 + 1 拳粗碳 断食期：早空腹2支格兰宁铬安瓶增加饱腹感 ❷不吃快碳 主食换粗碳（南瓜 / 玉米 / 杂粮饭），拒精米白面； 戒掉奶茶蛋糕，避免中年腹和皮肤暗沉； 多喝苹果山楂茶（苹果 + 山楂 + 陈皮）刮油又提亮 - 2、长期内调 很多人脸上爆痘，掉发严重，其实是因为体内Omega-3缺乏导致的炎症作乱，这也是一开始担心的，庆幸坚持补鱼油避掉了 原因👉️鱼油里的Omega-3降低体内促炎物质，压制炎症肆虐，阻断皮肤，头发，姨妈负面发生 💕我一直吃的：有时力脂肪酸 每天两粒1800mg符合每日摄入需求，杂质少好吸收，长期吃也不担心负担影响（我挺在意的！），主要EPA和DHA还是4:3黄金比例 说说感受： 脸蛋变得干净，没有痘痘，原来的黄油脂进化成了透明色，只有薄薄一层附在皮肤上，化妆妆面更加清透服帖，头发也被养的浓密明亮，姨妈准时，整个人状态超好，拍照更自信大方！ - 3、身材美貌显化的习惯 ❶ 养生：生姜泡脚 + 提踵组合：睡前用 3 片生姜煮水，泡脚 10 分钟暖通经络，擦干后做 5 组 ×30 秒提踵，小腿塑形不紧绷； ❷ 护发：盐 + 蜂蜜 1:1 调糊：涂抹发梢静置 15 分钟冲洗，头发柔亮不毛躁； ❸ 养肤：磨砂膏揉搓四肢黑的地方，洗净涂身体乳，全身都滑溜 ❹ 塑型：体态大师（直角肩）+ 周六野（少女腰）+ 帕梅拉（臀腿） #女性保养[话题]##鱼油[话题]##清纯甜美[话题]# #运动[话题]##少女感[话题]##有时力脂肪酸[话题]#