宝宝断奶后，妈妈如何科学退奶不遭罪？

看着宝宝终于适应了奶粉，宁波的李女士却因为乳房胀痛得整夜睡不着，她没想到孩子断奶后自己的考验才刚刚开始。

一位年轻妈妈在社交媒体上分享自己断奶后的痛苦经历：

“乳房硬得像石头，轻轻一碰就疼得掉眼泪，半夜发高烧进了急诊。”

这段经历引发上万名妈妈的共鸣，评论区瞬间涌入了无数类似的退奶血泪史。

宝宝成功断奶是成长的重要里程碑，但很多妈妈却不知道，科学退奶同样关系到母亲的身心健康。

孩子断奶后，妈妈的退奶过程却成为另一场考验。网络上流传的各种“速效退奶法”背后，隐藏着不少健康风险。

有些妈妈尝试在乳头上涂抹辣椒、芥末等刺激性物质，以为这样能快速退奶。这种方法不仅伤害宝宝口腔黏膜，还会让宝宝对母亲产生不信任感。

更糟糕的是，这种做法完全违背了哺乳生理规律，可能导致乳腺管堵塞，引发乳腺炎。

“母婴分离”是另一种常见的错误做法。许多家庭认为，只要妈妈和宝宝分开几天，奶自然就退了。实际上，这种做法对母亲和孩子都会造成心理创伤。

宝宝在失去母乳的同时也见不到妈妈，容易产生焦虑情绪和安全感缺失。而妈妈在经历涨奶痛苦的同时，还要承受与宝宝分离的思念之苦。

要想科学退奶，首先得了解乳汁分泌的基本原理。乳汁的产生遵循“供需平衡”原则——宝宝吸吮越频繁，乳汁分泌越多；反之，刺激减少，乳汁分泌也会自然减少。

退奶的核心就是温和地减少刺激，让身体慢慢适应不再大量产奶的状态。

突然停止哺乳或排空乳汁是最不可取的做法。这相当于给身体发出“急需产奶”的错误信号，导致乳房过度充盈，引发剧烈胀痛，大大增加乳腺炎的风险。

科学的退奶方法应该是一个循序渐进的过程，通常需要2-3个月的时间才能完全无痛退奶。

逐渐减少喂奶次数是科学退奶的第一步。可以从每天减少一次哺乳开始，优先减少白天的喂奶，因为白天宝宝容易被其他事物吸引。

比如原先每天哺乳6次，可以先减到5次，稳定几天后再减到4次，以此类推。最后才减少晨起和夜间的哺乳，因为这两次泌乳素水平较高。

拉长喂奶间隔同样有效。如果原本每3小时哺乳一次，可以逐渐延长至3.5小时、4小时、5小时...让乳房有更长的“休息”时间。

当感到乳房胀痛不适时，可以少量排出乳汁，但千万不要完全排空。只需排出少量乳汁，达到舒适状态即可。完全排空相当于告诉身体“还需要喂奶”，会刺激继续产奶。

冷敷乳房是缓解胀痛的简单有效方法。每次减少哺乳后，可以用凉毛巾或专用冷敷垫冷敷乳房15-20分钟，避开乳头和乳晕区域。

冷敷有助于减轻组织水肿、收缩血管，缓解疼痛并抑制泌乳。相反，热敷会加速血液循环，反而促进泌乳，加重胀痛。

饮食调整也至关重要。退奶期间应减少汤水摄入，避免大量喝汤、喝水、喝粥等。同时，要避开具有催乳作用的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、酒酿、花生等。

穿着合适的内衣也能提供帮助。选择支撑力好、无钢圈、尺码合适的运动内衣或哺乳内衣，提供适度支撑，减轻晃动带来的不适感。

在医生指导下，一些安全的中药可以帮助退奶。

炒麦芽

是常用的回奶药物，可用60-90克水煎当茶饮，每日1剂，连服3-5天。

芒硝外敷也是传统方法之一：将250克芒硝分装两纱布袋内，敷于两乳房，湿硬时更换。这种方法通过局部作用帮助减轻乳房肿胀。

维生素B6在医生指导下也可用于退奶，通常剂量为200毫克，每日3次，连服3-5天。

特别需要注意的是，卡麦角林和溴隐亭等处方药虽然有抑制泌乳素的作用，但副作用较大，包括恶心、呕吐、眩晕等。这些药物不应作为一线退奶药物，必须在医生严格指导下使用。

退奶过程中，有些情况需要及时就医。如果乳房出现局部发红、发热、肿胀、剧烈疼痛等症状，可能预示着乳腺炎的发生。

触摸到硬块且压痛明显，长时间不缓解，也是危险信号之一。如果伴随发烧(体温超过38.5℃)、寒战、全身酸痛、乏力等流感样症状，更应该立即就医。

乳头出现脓性分泌物也需要专业医疗干预。及时就医可以避免症状恶化，防止乳腺脓肿等严重并发症。

一位顺利度过退奶期的妈妈说：

“退奶不是一场需要咬牙硬挺的耐力赛。”

她按照渐进原则，花了一个多月时间，乳房从胀痛到柔软，没有遭遇乳腺炎的困扰。

决定断奶的妈妈们常常被涨奶困扰，半夜疼醒时看着身边熟睡的宝宝，既欣慰又痛苦。那些科学退奶的妈妈们乳房逐渐恢复柔软，重新穿上合身的内衣时，她们知道这段特殊的亲密时光画上了圆满的句号。

退奶是母乳喂养的最后一程，温柔开始，也应温柔结束。​​​​​