辅食排敏攻略：分类表＋实操技巧，新手妈妈轻松上手

刚开始给宝宝加辅食的那段时间，我整个人神经都绷得紧紧的，生怕她一口吃错就过敏。每天的重点工作就是盯着她的便便——有没有奶瓣、有没有消化不良，是稀还是稠、颜色正常不正常。那时候我真是把自己吓得够呛。

慢慢摸索下来，我总结出一套超安全、超省心的排敏方法，既不焦虑也不踩雷，亲测好用，今天分享给你。

**3个排敏小原则**

第一，一次只加一种新食物。刚开始我不懂，一次上好几种，结果要是出了状况都不知道是谁的“锅”。

第二，连续吃三天，观察反应。有没有红疹、腹泻或情绪不安，如果没有情况，再换下一种食物。

第三，从少到多，从稀到稠。第一天只用一小勺，慢慢增加量，让宝宝的肠胃更容易接受。

**辅食排敏分类表**

先从高铁米粉开始，然后可以尝试红薯、南瓜、土豆；接着是胡萝卜、西兰花，再到苹果、香蕉、梨。

我家第一口就是米粉，连吃三天一点问题没有，然后加核桃油、蔬菜泥，一路很顺利。

绿叶菜如菠菜、生菜、油麦菜；水果如蓝莓、草莓、橙子；瓜类如冬瓜、西葫芦、黄瓜——这些我都会先给宝宝尝一点，不过敏再正常吃。

肉类方面，先试猪肉泥、牛肉泥，再到鸡肉泥和蛋黄（先从四分之一开始）；鱼虾类、全麦、燕麦、豆制品，这些我都是单独加、少量试。吃完多留意皮肤和便便，稳稳的最安心。

**我的经验小贴士**

不要一上来就加太多种类，有些宝宝过敏了都找不到原因。

过敏不代表以后不能吃，我家刚开始对某种海鲜有点反应，停一段时间再试就没事。

只要不过敏，营养越丰富越好，不必盲目忌口。

排敏的方法其实很简单：一次一种，连吃三天，仔细观察，循序渐进。按这个节奏来，宝宝的辅食之路会很顺利，也让新手爸妈放心许多。