新手妈妈坐月子指南，这几点一定要记牢

产后坐月子有很多禁忌，但大多数没必要遵守。

真正需要宝妈注意的就这 4 点，做好了既能让身体恢复得快，也能在月子期更舒心，一定要记好。

第一，

生完宝宝后早点下床活动。很多人坐月子就是躺着不动，这样反而不利于身体恢复，长期卧床还容易引发下肢静脉血栓，危害身体健康。

身体条件允许，早点下地走动，能促进血液循环，帮助恶露排出，让身体恢复得更顺畅，不要一直躺着。

第二，

抛开生活禁忌，保持个人卫生。老一辈人说坐月子不能洗澡、吹头发、刷牙，这些说法都是错误的，该洗澡洗澡、该刷牙刷牙，做好个人清洁才更卫生，能避免滋生细菌。

饮食上不要只吃清淡，不用刻意忌辣忌酸，只要保证饮食均衡、营养搭配，酸甜苦辣都可以吃，不用忌口委屈了自己。

第三，

时刻关注宝妈情绪变化，警惕产后抑郁。产后抑郁的发生比例并不低，宝妈月子期如果经常出现负面情绪、心情低落，动不动就想哭，提不起精神，一定要及时去做产后抑郁量表检测。

早发现早干预，别把情绪憋在心里，家人也要多关注宝妈的情绪，多体谅多陪伴。

第四，

做好和宝宝间的磨合适应，找到规律。月子里的宝宝大概 2-3 个小时会哭闹一次，宝妈要摸索宝宝的作息规律，调整自己的作息和宝宝匹配，慢慢适应照顾宝宝的节奏。

只要摸透了宝宝的习惯，和宝宝相处会轻松很多，也能减少月子期的焦虑和疲惫。

坐月子，只要把这 4 点做好，保证身体恢复和情绪状态，顺利度过月子期。

#坐月子#产后恢复