为什么现在越来越多妈妈没奶？原因真的不是你不够努力

文/月光小兔：原创首发

现在很多妈妈生完孩子都会遇到同一个问题：明明很想喂母乳，可奶水就是不够，拼命喝汤、拼命补，依然追不上宝宝的食量。不少妈妈因此自责、焦虑，甚至早早放弃母乳喂养。

其实，母乳不足，真的不是你不够好，而是和这几个常见原因密切相关。

第一，开奶太晚、吸吮刺激不足。宝宝出生后越早吸吮，奶水启动越快。很多妈妈觉得前几天没奶就不喂，反而让乳腺得不到刺激，奶量越来越少。

第二，过早使用奶瓶，造成乳头混淆。奶瓶吸吮更省力，宝宝习惯后就不愿费力吸母乳，有效吸吮变少，泌乳信号不足，奶量自然上不去。

第三，休息不够、情绪压力大。熬夜、劳累、焦虑、生气，都会直接抑制泌乳素分泌。很多妈妈不是没奶，是被累得、急得没奶。

第四，喂奶姿势不对，有效吸吮不够。宝宝只含乳头、没含住乳晕，吸半天吃不到多少，妈妈疼、宝宝饿，奶量也上不来。

第五，刚生完就盲目大补。月子前两周乳腺管还不通，立刻喝浓汤、吃油腻食物，很容易堵奶、涨奶，反而影响泌乳。

想顺利追奶，记住四句核心：多吸比多吃重要，休息比补药重要，放松比焦虑重要，清淡比大补重要。

哺乳期妈妈饮食不用太复杂：保证鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白；多喝清淡汤水；搭配蔬菜和水果；每天喝够1500-2000ml水。

大多数母乳不足，都能通过正确方法改善。妈妈们别先否定自己，找对方向，很多人都能实现纯母乳。

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