纵览原创丨保定全职妈妈在家里练成 “健身铁娘子”，高难度动作轻松拿捏被误以为是专业运动员，她说最难的不是动作是坚持

制作/刘子恒

近日，河北保定38岁全职主妇杨凤凭借一系列居家健身视频在网络走红，利落有力的健身动作让不少网友直呼惊艳。

15年前，为照顾家中两个孩子，杨凤成为全职主妇，日常被家务和带娃填满。2022年，为陪伴孩子完成体育锻炼，她从跳绳开始接触运动。2024年，她正式开启系统的居家健身训练，尝试倒立、引体向上等力量项目。为方便锻炼，她在客厅安装了单杠，还巧妙利用双层床等家具甚至是洗衣机来辅助练习，把普通的家打造成了专属健身空间。

杨凤正在家中锻炼。杨凤供图

“长期居家的主妇容易陷入焦虑，而健身不仅能强健体魄，更能调节情绪、提升自信。”杨凤坦言，健身路上最难的从来不是高难度动作，而是日复一日的坚持。全职主妇的时间十分碎片化，她便见缝插针坚持运动，每天早上五点半起床晨练，在接送孩子、打理家务的间隙，也会抽出十几分钟在家锻炼。即便遇到瓶颈，她也会调整心态，始终保持对运动的热爱。

2025年6月，杨凤开始在社交平台发布自己的健身视频，视频大多由丈夫帮忙拍摄，家人的理解与支持，成为她坚持下去的重要动力。没有专业场地和器材，没有华丽包装，她的视频真实又接地气。一句 “姐妹们居家你得练呀” 的朴实话语，搭配硬核且标准的动作，形成了强烈反差，吸引大量网友关注。很多人看后误以为她是体育专业出身，更有不少全职主妇被她带动，纷纷加入居家健身的行列。

“全职主妇也可以拥有自己的热爱与光芒。”杨凤说，未来她希望继续以轻松的方式坚持健身，用简单实用的居家锻炼方法感染更多人，在平凡生活中活出不一样的精彩。